прочистване

Промените в здравето и чистотата на дебелото черво могат да попречат на храносмилателния тракт. Включете тези храни във вашата диета за прочистване на червата.

Храносмилателните проблеми не са нещо ново за никого, благодарение на всички нездравословни храни, достъпни за нас. Нередовни движения на червата, болка по време на дефекация, запек и много други. При такъв сценарий поддържането на дебелото черво чисто и здраво е предизвикателна задача. Дебелото черво е мускулна тръба, която абсорбира цялото хранене от вашата храна и подхранва тялото ви.

Всяка промяна в здравето и чистотата на дебелото черво може значително да попречи на храносмилателната система. За щастие има някои храни, които могат да насърчат прочистването на червата.

Ето списък с 6-те най-добри храни, които могат да насърчат естествено прочистване на дебелото черво за вас.

Вземете го под всякаква форма, която насърчава прочистването на дебелото черво за вас. Независимо дали става въпрос за цели плодове, ябълков сок, ябълково пюре или дори оцет, ябълките са чудесни, когато става въпрос за прочистване на дебелото черво. Пектинът в ябълките помага за премахването на всички токсини от дебелото черво и укрепва чревната лигавица. Ябълките са богати на фибри, които помагат за облекчаване на храносмилателния тракт от всички препятствия.

Един от най-добрите начини за оптимизиране на храносмилането е ежедневното хранене с авокадо. Богатите разтворими и неразтворими влакна на авокадо насърчават движението на червата и помагат за поддържане на дебелото черво чисто. Те също така помагат да се намали вероятността от рак на дебелото черво.

3. СОК/ПЛОДОВ СОК

Редовно поглъщайте чаша плодов сок, за да поддържате дебелото черво чисто. Ензимите и почистващите соли в плодовите сокове могат да запазят дебелото черво без токсини. Пийте редовно чаша плодов сок.

4. СПИНАЧЪТ

Зелените листни зеленчуци като спанак предлагат редица ползи за здравето. Едно от тях е прочистването на дебелото черво. Освен това поддържа храносмилателния тракт свободен от всякакви болести.

Една от най-популярните храни за повечето храносмилателни проблеми, чесънът е и суперхрана за прочистване на дебелото черво. Не само за дебелото черво, чесънът може да направи чудеса, за да поддържа сърцето ви здраво.

КАК ДА ИЗВЪРШЕТЕ БЪРЗО ЧРЕВНО ПОЧИСТВАНЕ?

Днес вече знаем колко важно е оптималното здраве на червата, за да се радваме на по-добро физическо и психическо здраве като цяло. Бързото и лесно почистване на червата ще ви накара да се почувствате по-добре в корема, тялото и мозъка си.

Преди да започнете, направете периодично бързо

Подобно на вас, вашите инстинкти се нуждаят от период на почивка и подмладяване, за да функционират оптимално. Прекъсването на червата може да намали възпалението, да премахне теглото на водата и да намали подуването на корема. През цялото време продължават проучвания в подкрепа на предимствата на периодичното гладуване, което дава на тялото ви почивка за определен брой часове, така че червата ви да могат да се възстановят, нулират и почиват. Вечер преди да започнете почистването си, важно е да гладувате от 12 до 16 часа. Това е по-лесно, отколкото звучи: 12-часово гладуване означава просто довършване на храната в 19 ч. И пропускане на закуската на следващия ден до 7 ч. Сутринта.

Започнете сутринта си с вода

Пиенето на вода, особено топлата на гладно, е едно от най-добрите неща, които можете да направите за храносмилането. Топлата вода отнема по-малко енергия за смилане и стимулира храносмилането, като същевременно детоксикира системата и помага за смилането на храната през храносмилателния тракт.

Закусете без захар

Захарите в плодовете са добре (плодовете са най-добрите), но се уверете, че са придружени с много фибри и мазнини, така че да не претърпите срив в кръвната захар.

В средата на сутринта изпийте чаша чай

Сварете 1 чаша вода, след което добавете 1 супена лъжица хлабав чай ​​чай. Към това добавете допълнителни подсилващи червата подправки: ½ чаена лъжичка канела, кардамон и джинджифил. Можете също да добавите индийско орехче или карамфил. Филтрирайте чая и добавете пръскане от бадемово или кокосово мляко за кремообразност, ако желаете.

Направете хранене на база бульон с Pro-biotics за обяд

Бульонът не само успокоява психически, но спомага за производството на стомашен сок и здравината на чревната лигавица, успокоява червата и подпомага работата на черния дроб и бъбреците. Добавянето на супена лъжица кимчи, кисело зеле или някои кисели краставички към вашите ястия е лесен начин за включване на щадящи стомаха бактерии във вашия начин на живот. Опитайте 1 чаена лъжичка или по-малко (пакетирайте!) Мисо в супата си или отпийте Комбуча, не-млечен кефир или квас с храната си.

Можете да интегрирате пълния пребиотик EmoBody Probiotic във вашата храна: www.emorganik.com

Не яжте между храненията.

Ако се чувствате гладни, изпийте още една чаша чай.

Добавете пребиотици към вашата вечеря.

Обществата, които събират ловци, консумират 200 грама фибри дневно, докато днес получаваме 15 грама с типична диета. Най-добрият източник на фибри идва от сложните въглехидрати във ферментиращите растителни влакна, или „пребиотици“, които вероятно стимулират растежа на добри бактерии, които вече се намират в червата.

Опитайте се да ядете повече целулозни влакна, които се намират в най-твърдите части на зеленчуците и плодовете (помислете за стъблата на броколи, дъната на аспержи, стъблата на зелето и портокаловата пулпа). Следните храни са особено богати на пребиотици:, ямс и други кореноплодни зеленчуци, картофи, джинджифил, праз (зелени и бели части), влакнести части от плодове и зеленчуци, бобови растения и боб.

Опитайте се да включите поне една порция пребиотична храна във вашата вечеря.

Сега ще обясня някои:

НАЧАЛНИ ЛЕКОВЕ ЗА ЧЕРНО ПОЧИСТВАНЕ

Има няколко прости метода за подобряване или „прочистване“ на здравето на дебелото черво естествено у дома.

Следните естествени прочиствания на дебелото черво могат да се направят евтино и освен това са доста безопасни, ако се направят правилно.

Напомняне: Не е нужно да правите прочиствания на дебелото черво всеки ден или дори на всеки толкова често, за да сте здрави, въпреки че те могат да имат ползи за здравето, когато се правят спорадично.

ЧЕРВЕНО ПОЧИСТВАНЕ С МНОГО ВОДА

Пиенето на много вода и поддържането на хидратация е чудесен начин за регулиране на храносмилането. Хората, които подкрепят измиването на червата, препоръчват да пият шест до осем чаши топла вода на ден.

Също така се опитайте да ядете много храни с високо съдържание на вода. Това включва плодове и зеленчуци като дини, домати, маруля и целина.

Всъщност има много храни, които помагат за естественото пречистване на дебелото черво чрез диета.

ЧЕРВЕНО ПОЧИСТВАНЕ СЪС СОЛНА ВОДА

Можете също да опитате солена или морска вода. Това се препоръчва особено за хора, които изпитват стабилност и неравности.

Проучване от 2010 г. показа, че солената вода може да помогне за прочистването на дебелото черво, когато се комбинира с определени йога пози.

Преди да ядете сутрин, смесете 2 чаени лъжички сол с топла вода. Препоръчва се морска сол или хималайска сол.

Пийте вода бързо на празен стомах и след няколко минути вероятно ще почувствате нужда да отидете до тоалетната.

Правете това сутрин и през нощта и не забравяйте да останете вкъщи близо до банята известно време след прочистването на червата. Може да се наложи да отидете до тоалетната няколко пъти.

ВИСОКОФИБРЕНА ДИЕТА

Фибрите са основен макронутриент, който често се пренебрегва в диетата. Намира се в здравословни, цели растителни храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена и др.

Растенията съдържат целулоза и влакна, които помагат за „натрупването“ на излишни вещества в дебелото черво. Те също така регулират запека и свръхактивните черва, като същевременно увеличават полезните бактерии като пребиотик.

Уверете се, че ядете много храни, богати на фибри, които поддържат здравословно дебело черво. Те също могат да бъдат чудесни за вашите чревни бактерии.

СОКОВЕ И ШЕЙКОВЕ

Соковете са популярни продукти за прочистване на червата. Те включват плодови и зеленчукови сокове, гладувания и почиствания, като главни почиствания.

Няма обаче достатъчно изследвания върху тях за дебелото черво. Всъщност някои изследвания сочат към рискове.

И все пак умереният прием на сокове и смутита може да е от полза за вас. Соковите смеси съдържат малко фибри и хранителни вещества, които подпомагат храносмилането. Те също така задържат вода, за да помогнат за хидратиране и поддържане на редовността.

Също така, проучване през 2015 г. установи, че витамин С може да помогне за прочистването на дебелото черво. Витамин С се съдържа в много плодове и зеленчуци, добавени към сокови смеси.

Популярните сокове на гладно и почистване на червата включват ябълков сок, лимонов сок и зеленчукови сокове. Въпреки това, някои диетолози могат да препоръчат смутита над сокове за дебелото черво и общото ви здраве.

Тъй като пулпата и ципите се отстраняват при сокоизстискване, соковете съдържат по-малко фибри. Фибрите са чудесни за дебелото черво и шейковете съдържат много повече фибри.

Не е нужно да гладувате и да пиете само сокове и смутита, за да получите някаква полза. Просто се опитайте да включите повече в диетата си, например с ежедневен сок или смути.

ПО-силни нишестета

Устойчивите нишестета са подобни на влакната. Те се намират и в растителни храни като картофи, ориз, бобови растения, зелени банани и зърнени храни.

Те насърчават здравословно дебело черво чрез увеличаване на чревната микрофлора. Преглед на устойчивите нишестета от 2013 г. също установи, че те намаляват риска от рак на дебелото черво.

Има обаче и недостатък. Устойчиви нишестета се намират във въглехидратите. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обаче могат да избират варианти, които причиняват по-малко скокове в кръвната захар. Те включват ориз и картофи.

Включването им в диетата, като фибрите, може да бъде отлично за почистване на дебелото черво.

ПРОБИОТИКА

Добавянето на пробиотици към диетата е друг начин за прочистване на дебелото черво. Това също повишава цялостното здраве по много други начини.

Можете да получите повече пробиотици, като приемате пробиотични добавки като "Емо тяло". Също така, яжте много храни, богати на пробиотици, като кисело мляко, кимчи, кисели краставички и други ферментирали храни.

Пробиотиците въвеждат добри бактерии в червата с помощта на фибри и устойчиви нишестета. Те ограничават възпалението и насърчават редовността, два елемента на храносмилателното здраве, свързани с дебелото черво.

Ябълковият оцет също се счита за пробиотик и е включен в препаратите за почистване на дебелото черво. Ензимите и киселините в ябълковия оцет трябва да убиват вредните бактерии. Понастоящем няма проучвания по този въпрос.

Опитът с някои билкови чайове може да помогне на храносмилателното здраве през дебелото черво.

Слабителни билки като Psyllium, алое вера, корен от бяла ружа и хлъзгав бряст могат да помогнат при запек. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар и да следвате внимателно инструкциите, преди да използвате тези билки. Използвайте ги и умерено; В противен случай те могат да бъдат вредни.

Други билки като джинджифил, чесън и лют червен пипер съдържат антимикробни фитохимикали. Смята се, че те потискат лошите бактерии. Поради тази причина те са включени в много почиствания, въпреки че са необходими проучвания.

Опитайте чаша един от тези билкови чайове до три пъти на ден. Пийте чай само веднъж на ден за билкови билкови чайове.