7 ноември 2020 г.

наистина

Пиенето на вода може да причини леко и временно повишаване на метаболизма, а пиенето около половин час преди всяко хранене може да ви помогне да консумирате по-малко калории. И двата ефекта могат да допринесат за загуба на тегло при някои хора.

Има много твърдения, че пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете, като увеличите метаболизма и намалите апетита си.

И да, според проучване пиенето на повече вода от нормалното е свързано с намаляване на теглото и телесния състав. Друг преглед на проучванията установява, че хроничната дехидратация е свързана със затлъстяване, диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.

В предишни изследвания изследователите са изчислили, че пиенето на 2 литра вода на ден увеличава енергийните разходи с приблизително 23 калории на ден поради термогенен отговор или по-бърз метаболизъм.

Чрез увеличаване, пиенето на вода около половин час преди препоръките може също да намали количеството приети калории. Това може да се случи, защото тялото е лесно да обърка жаждата с глад. Едно проучване показа, че хората, които са пили 500 ml вода преди всяко хранене, са загубили с 44% повече тегло за 12 седмици, в сравнение с тези, които не са пили.

Като цяло изглежда, че пиенето на достатъчно количество вода, особено преди препоръките, може да увеличи контрола на апетита и да поддържа телесното тегло на Саудитска Арабия, особено когато се комбинира със саудитски хранителен план.