Спирането на храненето за няколко часа на ден добавя все повече последователи и се оказва, че това може да забави преждевременното стареене, да предотврати рака или да ви помогне да отслабнете, но вярно ли е?

Сигурно сте чували за периодичното гладуване като метод не само за отслабване, но и за предотвратяване на рак и други заболявания, компенсиране на излишъци, забавяне на стареенето и дори според неговите последователи да се представяте по-умствено. Един от основните му двигатели на международно ниво е доктор Дан Фос. Специализиран в областта на храненето, той е публикувал множество книги като „Интермитентно гладуване: 6 ефективни начина за отслабване, изграждане на мускули, повишаване на метаболизма, постигане на оптимално кетогенно състояние и поддържане на здравето“, насърчаване на тип диета, при която графикът е от ключово значение, но също така и вида храна, която трябва да се яде според времето на деня и други насоки, придобити от различни диетични тенденции.

Основа? Някои казват, че това е древна практика, повтаряна от човечеството от древни времена, след това по религиозни и духовни причини. Каза се, че постът пречиства духа. Други твърдят, че човек по природа, тъй като е трябвало да лови и търси храна, не се е хранил на всеки два часа, както днес ... Но засега нека бъде ясно, че няма съгласие между специалистите по хранене, въпреки че е вярно, че престижно списание 'Наука е публикувал през последната година няколко трудове, в които признава, че при проучвания, проведени върху животни, се наблюдават важни подобрения в здравето.

От какво се състои

Периодичното гладуване е вид диета, която според това Д-р Мар Лазаро, експерт по хранене и естетична медицина (marlazaro.es), се състои в ограничаване на приема на храна на ден. „Обикновено се предлагат две възможности: една, при която дванадесет от двадесет и четири часа на ден са разрешени, а друга не дванадесет. Тогава има най-радикалната версия, известна като 16: 8, в която ядете само осем часа на ден, а има и такива, които залагат на определени модели, като издържат цял ​​ден, без да хапват (макар и да пият) веднъж седмично “ . Ефективен ли е? "Не го вярвам. Всъщност мисля, че сега е на мода още една диета, но която с течение на времето ще загуби последователи, както се случи през последните десетилетия с много други системи, които бяха представени като чудотворни и ефективни “, казва той.

Намалете, но не премахнете

За д-р Лазаро днес сме прехранени. Винаги имаме на разположение всякакъв вид храна и затова това, което трябва да направим повече от това да спрем да ядем, е да намалим количествата и да направим списъка за пазаруване със здрав разум. Освен това гарантира, че една от последиците от прекарването на часове, без да се яде нищо, е ефектът на отскок, увеличавайки препоръчителните количества в часовете, в които са им позволени. А за тези, които искат да намалят теглото си от естетически съображения, козметиката също може да бъде чудесен съюзник. Какво можем да използваме, за да подсилим диетата си? Продукти, които действат като гел-крем с антицелулитен ефект Shiseido Супер редуктор за отслабване, скрабът PraNaturals за обработка на най-конфликтните зони, като винаги извършва кръгови масажи отдолу нагоре и редуциращата антицелулитна емулсия от фирмата E'lifexir.

гладуване
Ако вашето е да отслабнете, погрижете се за себе си отвън и отвътре.