Минаха най-важните дати по отношение на празниците и с новата година идват добрите намерения, които много от нас трябва да се опитат да изпълнят, докато други ще бъдат забравени както всяка година. Но важното ще бъде да имате воля, много желание и преди всичко търпение. Отиваме там с няколко съвета за подобряване на качеството ни на живот през 2015 г. и следните:

agua

1. Упражнявайте упражнения

Ако все още не го правите редовно, времето е дошло. Знаем, че за мнозина е трудно да получат по малко на ден, но 30 минути на всеки три дни ще бъдат достатъчни, за да започнат да променят нещата. Друг вариант е да започнете да се изкачвате по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, опитайте се да ходите до колкото се може повече места, да слезете на една спирка преди автобуса, за да извървите останалата част от пътя и т.н. Те са малки жестове, които ще подобрят физическата ни форма и заедно с това здравето ни, намалявайки стреса и подобрявайки качеството на съня.

2. Хранете се по-здравословно

Не става дума за диета за отслабване или за премахване на излишъците от Коледа. Състои се от това да започнем балансирана диета, при която ядем всичко, и дори да можем да се отдадем, когато се чувстваме като прищявка. Трябва да увеличим дажбите си от плодове, зеленчуци, млечни продукти, бобови растения, риба ... и че не ги харесвате, не е оправдание, защото има много рецепти, които правят тези вкусни храни.
От друга страна, диетолозите препоръчват да се ядат пет пъти на ден, за да се избегне глад и лесно да се постигнат здравословни навици.

3. Хидратирайте правилно

Водата е основно хранително вещество, което трябва да допринесем на тялото си за правилното му функциониране. Не осигурява калории и минералният му състав е полезен за здравето. Водата хидратира, помага за елиминирането на токсините, насърчава храносмилането, подобрява бъбречната функция ... наред с много други предимства. Препоръчително е да пиете около 2L вода дневно, за да останете хидратирани.

4. Наслаждавайте се на живота, като оставите стреса настрана

Толкова е лесно. Не покривайте повече, отколкото можете. Спортувам. Поставете приоритети в ежедневната си работа и се грижете за приятелите и семейството си, доколкото е възможно. Прекарвайте време с тях. Опитайте се да спите 7-8 часа на ден и да се наслаждавате на всеки свободен момент, в който правите нещо, което ви харесва. Използвайте техники за релаксация и дишане, но преди всичко се научете да се изключвате. Дайте си малко време за себе си, независимо колко малък е денят или седмицата.