При момичетата е различно

В днешно време жените имат монополизирани области и области - като политика или спорт - които в миналото се смятаха за специфични за мъжете, защото се казваше и вярваше, че единствената функция на момичето е домакинската работа.

въпрос

За щастие човешката раса се е развила и са постигнати постижения като право на глас, участие в университетско образование, позволяващо избор относно майчинството чрез използване на противозачатъчни хапчета или участие в спорт. И точно за тази последна тема ще говорим, но фокусирана върху физиологична характеристика, която отличава жените от мъжете; менструалния цикъл при спортисти.

Менструалният цикъл

Според Коновалова (2013), предменструалната и менструалната фази, заедно с овулаторната, са тези, които отразяват най-голяма трудност за спортистите, когато са изправени пред тренировъчни и състезателни натоварвания, за които трябва да се вземат редица предпазни мерки и предпазни мерки. физическа активност по време на менструалния период.

Уебсайтът Pamboleras споделя чрез своя акаунт в Instagram някои точки, които трябва да се вземат предвид за тези дни от месеца, сред които препоръчват тренировките да бъдат с ниска интензивност, които се характеризират с дълги сесии (45 минути) от упражнения със стабилно темпо, и не правете кратки сесии, които изискват висок каданс.

Що се отнася до здравословното хранене, храните, които съдържат калций и антиоксиданти, са от съществено значение за спортните жени, най-препоръчителните са: соя, леща, сушени плодове като орехи и шам фъстък, броколи, моркови и др. Докато за напитки се препоръчват плодови сокове, чай с канела и зелен чай. И разбира се, какаото не е извън списъка, така че парче шоколад като награда след тежка тренировка може да е най-добрата част.

Не забравяйте, че по време на менструалния цикъл тялото преминава през поредица от хормонални и физически промени, които влияят на настроението и силата на всяка жена, така че от всяка зависи дали тя решава да се занимава със спорт. Ако е така, тогава можете да избирате между две от най-препоръчителните опции за тези дни от месеца; носене на тампон или менструална чаша.

Хигиенна защита

Тампоните са подходящи за дейности като бягане, вдигане на тежести и дори изправяне на главата. Човек не трябва да се притеснява дали ще бъде изхвърлен, тъй като влагалището като мускулен орган няма достатъчно сила да хвърли тампона просто така, затова за да го извадите трябва да издърпате малкия кабел, който е включен.

Днес обаче екологичността е в тенденция и менструалната чашка е чудесен вариант, този малък контейнер от силикон или хирургическа пластмаса (най-вече), който се вкарва във вулвата.

Забележителното при менструалните чашки е, че те са дългосрочна инвестиция, така че в продължение на години няма да се налага да харчите пари, купувайки кърпи или тампони, или да търсите място за съхранението им.

От вас зависи да решите кой вариант предпочитате и най-добре подхожда на тялото ви, както и да го обсъдите с вашия гинеколог, но ако имате енергия и сте запалени по спорта, не позволявайте на менструалния цикъл да ви спре, дори бихте могли открийте нови рецепти за тези дни.