Ако не знаете метода на Дюкан и искате да загубите повече от 10 кг. ще ви изпратим готови дуканиански ястия, десерти и много други, заедно с насоките, които трябва да следвате, за да се съобразите с тази много ефективна диета. Ако вече познавате метода, можете също да поръчате ястия, десерти, торти и много други отделно от нашия магазин

яхнии

1.- Изпращаме ви храната за фазата на атака, която продължава 3 дни и за да започнете круиза за 2 дни.

2. - Неизбежни задължения, за да работи този метод, според Дюкан:

  • Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден. Можете да го приемате винаги, когато ви се иска, между храненията или по време на тях. От това количество приспадайте течностите, които пиете, например кафе, диетична кока-кола, чай и др. Можете да приемате диетични напитки, стига да не съдържат повече от 1 калория на чаша. Dukan силно препоръчва диетичен кокс, нула, пепси макс и лек, както и нестея без захар, за неговата ситна сила. Можете да вземете този, който ходи 20 минути на ден.
  • Ходете 20 минути на ден и забравете за асансьорите, използвайте стълбите
  • 4 палачинки хляб Dukaniano или парче пандишпан Dukaniano ежедневно, никога не яжте и двете в един и същи ден. Тези две храни са тези, които ще ви доставят 1,5 супени лъжици дневни овесени трици, които Дюкан съветва в своя метод. Не можем да надвишаваме тази дневна сума.
  • Не пропускайте никакви ястия. Не е препоръчително да гладувате.

3. - Храна извън дома:

По време на фазата на атака ви препоръчваме да следвате храненията, които ви изпращаме. Те са няколко дни и ще видите добрите резултати. Ако нямате избор, можете да се консултирате с обобщение на диетата, така че да видите какво можете и какво не можете да ядете.

4. - Във вашата поръчка ще получите:

  • Две чинии за обяд и една чиния за вечеря всеки ден, можете да изядете количеството, което искате, никога не трябва да сте гладни. Ястията, които ще ви изпратим, ще бъдат селекция от най-добрите в нашия магазин.
  • Два ежедневни десерта, един за обяд и един за вечеря
  • Dukanian хляб, Dukanian торти и Dukanian палачинки, да се яде между храненията или когато ви се прииска
  • Сосове за вашите салати

5. - Други храни, които можете да приемате (не са включени, но които лесно можете да си купите):

Всеки човек се храни по различен начин, така че ако видите, че оставате без храна, можете да направите друга поръчка и ние ще ви я изпратим възможно най-скоро. Можете също така да закупите следните продукти, често срещани във всеки супермаркет:

  • Постно месо, телешко и говеждо месо, с капка масло и малко сол
  • Всички риби и миди, ако са консервирани, трябва да са естествени, никога в масло
  • Домашни птици с изключение на патица (твърде мазни)
  • Постни шунки (варена шунка с ниско съдържание на мазнини) и постни филийки (гърди или шунка) от пуйка или пиле.
  • Яйца (никога пържени)
  • Обезмаслени млечни продукти: мляко, кисело мляко и сирене, без захар и 0% мазнини

6.- Салати, от четвъртия ден (фаза на круиз), но само в дните с Сив кръг

  • В дните с Círculo Gris можете да приготвяте салати, но само в тези дни .
  • Изпращаме ви няколко соса Dukanian, за да приготвите салатите си. Това трябва да направите сами, но само със следните зеленчуци: домати, краставици, репички, спанак, аспержи, праз, зелен фасул, зеле, гъби, целина, копър, всички марули, ендивия, манголд, патладжани, тиквички.
  • Можете също така да използвате риба тон без масло, 0% мазнина варена шунка, 0% мазнина прясно сирене, барове с морски дарове, твърдо сварено яйце и варени скариди, които можете да си купите във всеки супермаркет. Можете да използвате сумите, които искате

7-дневен план за фаза атака и старт на круиз

Менюто, което ви изпращаме, трябва да го следвате, както посочваме.

Цената на това меню за 7 дни с всичко включено е 161,95 евро . Ако познавате добре метода на Дюкан и искате сами да изберете ястията, които искате да получите, тогава влезте в нашия магазин.