Причината? Истудът увеличава адипонектина, което е протеин, освободен от адипоцитите. Това стимулира „кафявата мазнина, която е добра мазнина или кафява мастна тъкан и която от своя страна използва бялата мазнина (лошата) като гориво за превръщане на калориите в топлина”, Обяснява специалистът по спортна медицина Анхел Бигас.
Цифрите говорят сами за себе си. Най-силните излизат от изследването, публикувано през май 2017 г. (подписано от отдела по антропология в Университета на Олбани, Ню Йорк). След наблюдение на 53 доброволци (37 мъже и 16 жени) по време на тренировка от 12 до 16 седмици в студен климат, към който те не бяха свикнали, беше забелязано, че ако през пролетта тези разследвани изгорени около 3500 калории при ежедневни тренировки, през зимата те пристигнаха на 4700.
Това се случва, защото в момента, в който телесни тръпки, допълнителните калорични разходи могат да бъдат до сто килокалории на всеки четвърт час поради неволно свиване на мускулите в опита им да възвърнат телесната топлина и точно тогава се задейства производството на адипонектин.
Тук можете да прочетете цялата скорошна статия, публикувана от вестника Авангардът Упражнения в студа, за да отслабнете по-бързо
СЪВЕТИ ЗА ПРАКТИКИ НА СКОРДЕНО РАЗХОДИ ЗИМА
Поставете на няколко слоя, като лук.
За да излезете да спортувате, най-хубавото е това използвайте няколко слоя, в зависимост от това колко е студено. Обичайното е облечете се така, сякаш термометърът отчита 10 градуса по-топло, отколкото навън. Отначало ще ви е малко студено, но след като започнете да тренирате, ще се затоплите.
Целта е да се намери дреха, която да не пропуска студа или да ни изпотява, за да се избегнат настинки. Първият слой ще бъде най-близкият до нашата кожа. Препоръчително е да бъде термо риза Изработено от технически материали, които го правят лек, поддържат тялото ни топло, но не ни карат да се потим. The памучни тениски Може да изглеждат по-топли, но като не се изпотяваме, рискуваме да се окажем обляни в пот, което не е силно препоръчително в студа.
Следващият слой ще бъде леко яке от вятър. Много хора избират a суитчър за този слой, но, както споменахме по-рано, като памук, той не се изпотява и може да се окажем обляни в пот и чувството за студ се влошава. За температури между 5-10 градуса тези два слоя и топлината, която тялото ни генерира с упражнения, ще бъдат достатъчни.
Когато е по-студено, между 0-5 градуса, трябва да добавите допълнителен слой като грахово палто. Препоръчително е да бъдете възможно най-леки.
ОСНОВНИ АКСЕСОАРИ
Предпазва главата, ушите, шията и ръцете. Те са зони, изложени на студ, които могат да направят практикуването ни на спорт по-неудобно. Шапка, наушници, нагревател за врата и ръкавици ще ви накарат да се чувствате по-комфортно.
Относно крака, нашата цел е да ги поддържаме топли. За целта потърсете водоустойчиви обувки, за предпочитане от Gore-Tex или друга подобна мембрана, и зимни чорапи, които позволяват на потта да излиза.
ПРОМЕНЕТЕ ВЕДНАГА СЛЕД
От момента, в който спрете да спортувате, телесната температура започва да спада. След като завършите упражнението си, незабавно сменете дрехите си (от главата до петите), за да избегнете настинка.