Фасулът има ниско калорично съдържание, той ни осигурява и голямо количество протеини за поддържане на мускулна маса, фибри, които улесняват чревния транзит, както и витамини и минерали, необходими за функциите на нашето тяло. Включвайки картофите в препарата, ние допринасяме за въглехидратите, които ще ни дадат енергия.
Те са перфектни като основно ястие на ястията, тъй като осигуряват всички необходими макронутриенти и голямо количество микроелементи.
Идеалната допълнителна вечеря ще се състои от която и да е от рибите или салатите, предложени в останалите предлагани ястия.
Съставки
Фасул, сушен, суров | 30 гр |
Картофи, сурови | 30 гр |
Треска | 30 гр |
червен пипер | 15 g |
Зелен пипер | 15 g |
Бял лук, суров | 10 g |
Зехтин | 5 g |
Обикновена сол | 1 g |
Режим на подготовка
1-ви Накиснете боба предната вечер.
2-ри Сложете зърната да се готвят. Когато започне да кипи ще добавим студена вода. И го оставяме да се готви на слаб огън, докато омекне (като се уверим, че зърната винаги са покрити с вода, така че да разхлабят кожата).
3-ти По средата на готвенето ще представим картофите, които преди това са били нарязани. И треската.
4-ти Задушете лука и зеления пипер, всички нарязани с чаена лъжичка олио. Когато омекнат, добавете нарязания и печен червен пипер.
5-ти Сваряваме зеленчуците и ги добавяме към боба.
6-то Подправете и оставете всичко да се готви, докато стане готово.
- Индикации за затлъстяване на стомашен балон; Клиники за затлъстяване
- Пет причини да включите червения пипер във вашата диета
- Ползи от киселото мляко след операция със затлъстяване; Клиники за затлъстяване
- Анонимен дневник за сътрудничество на лакомник; Клиники за затлъстяване
- ЗАДУШЕНИ КАЛЯМИ С КАРТОФИ; Клиники за затлъстяване