цветето

В резултат на затвореността, която претърпяхме поради кризата с Covid-19, много от нас се върнаха, когато става въпрос за повторно взаимодействие или за: разграничаване, дешифриране и съобщаване на това, което чувстваме и защо го чувстваме.

Ще обясним накратко теорията на Робърт Пулчик и ще надградим върху нея. Според г-н Пулчик, основни емоции има осем. Те са представени в цвете с осем венчелистчета и всяка емоция има определена позиция, в антагонистични двойки (противоположни една на друга). И ето как е представено на колелото.

The радост е антагонистът на тъга .

На гняв, на страх .

От очакване на изненада .

На отвращение на Доверие .

Според същата теория, смесите от две основни емоции правят напреднали емоции .

По този начин ще имаме сместа от:

Радост + увереност = Любов

Доверие + страх = Подаване

Страх + Изненада = Изплаши

Изненада + Тъга = Разочарование

Тъга + отвращение = Разкаяние

Отвращение + Гняв = Презрение

Гняв + очакване = Коварство

Предвиждане + Радост = Оптимизъм

Тъй като е толкова визуално, това цвете, основано на теорията на Робърт, може да ни помогне да определим как се чувстваме и как да работим с него, в случай че чувството е отрицателно.

Сега, когато имаме база за това каква е теорията и как емоциите могат да се слеят заедно, за да образуват по-сложни нови, можем да правим дейности за насърчаване на самоанализ или обединение и разбирателство между хората. Дали в семейството, колегите, групите приятели и т.н.

Ще предложим две дейности. Един човек да популяризира анализа на вашите собствени емоции, а друг в група, базиран на реактивиране на по-емоционални взаимоотношения с цел управление на чувства или конфликти в група хора.

Първата дейност е a емоционален автопортрет. Има неща, които не можете да промените, но можете да промените начина, по който те ви влияят. Това е целта на това упражнение. Необходими са ви само хартия и химикал. Става въпрос да си отговорите на тези въпроси.

Какво стана? Трябва да се опитате да бъдете обективни и да видите ситуацията в перспектива, за да може тази дейност да ви помогне.

Какви емоции съм изпитвал? Ако имате съмнения по този въпрос, цветето Pulchik може да ви помогне.

Какво направих по въпроса? Каква реакция сте имали, за да се справите с тези чувства? Става въпрос за познаване на първите ви импулси в тази ситуация.

Следващият път трябва да ... Когато знаем какво се е случило, какво сте почувствали и как сте реагирали на него, е време да помислите каква трябва да бъде реакцията ви следващия път, когато ситуацията може да възникне.

План за действие Те са ежедневните дейности, които мога да направя, за да променя реакцията си към конкретната ситуация.

Въпреки че ако конфликтът не е личен, а е възникнал при група хора или просто искате да укрепите връзките в тази група, можете да направите тази друга емоционална управленска дейност. Седите в кръг в позиция, в която всички можете да се погледнете в очите. Обикновено се предлагат правила за поведение като:

Винаги правете конструктивни коментари. Първо кажете как това действие ви кара да се чувствате и след това действието, което ви е притеснило.

Уважавайте на 100% речевия ход на всеки човек. Този човек не може да бъде прекъснат при никакви обстоятелства, така че всички да се чувстват чути.

Можете да добавите "правилата", които смятате за подходящи за тази група. Когато сте ясни, време е да започнете дейността.

Всеки, когато се почувства готов да говори, ще каже, какво го тревожи в този момент, какво го вълнува, как се чувства и добродетел и конструктивна критика към избрания от него човек.

Тази дейност помага за укрепване на взаимоотношенията, за да ви опознаем повече, да познаем положението на хората, които са около нас и т.н.

Накратко, това са индивидуални или колективни дейности, които ще помогнат за повторно насърчаване на социалните взаимоотношения с другите и със себе си.