Сряда, 16 август 2017 г.

Hula Hoop дни 6-10.

сесии минути

Последните няколко дни ми беше по-лесно да взема хулахупа, въпреки че ставаше все по-дълъг и по-дълъг, концентрирах се върху ритъма и това ми помогна да не се отказвам.

В заключение мога да ви кажа, че това е страхотно упражнение, но преди всичко забавно и лесно упражнение.

силно препоръчвам!


Щастливи здравословни навици!

Вторник, 15 август 2017 г.

Ден 5 Hula Hoop

Най-добрият начин да се откажете от кафето.

- Чаят от пуер намалява нивата на кръвната захар.

- Чаят от пуер намалява нивата на мазнини.

- Чаят от пуер благоприятства метаболизма на черния дроб.

- Чаят от пуер детоксикира и пречиства кръвта.

- Чаят от пуер укрепва имунната система.

- Чаят от пуер отслабва.

- Чаят от пуер предотвратява образуването на тумори и ракови клетки.

- Чаят от пуер се бори със склерозата.

- Чаят от пуер намалява сърдечната недостатъчност.

- Чаят от пуер предотвратява респираторни заболявания.

- Чаят от пуер стимулира храносмилането на големи ястия.

- Чаят от пуер предотвратява и понижава LDL холестерола.

- Чаят от пуер стимулира секрецията на храносмилателните жлези.

- Чаят от пуер предотвратява инфекции.

Понеделник, 14 август 2017 г.

Hula Hoop Ден 4.

Неделя, 13 август 2017 г.

Ден 3 Hula Hoop.

Събота, 12 август 2017 г.

Hula Hoop Ден 2.

Този ден реших за времето да направя 2-те сесии по 5 минути заедно, тоест да направя 10 последователни минути, до края на упражнението, въпреки че не вярвах, че се изпотявам, първоначално мислех че правенето на Hula Hoop беше просто забавно, а не изискваше повече усилия, отколкото концентриране, тъй като днес осъзнавам, че съм сгрешил и че това е упражнение, което изисква физически усилия. В края на сесията коремът ми се почувства топъл и малко болен.

Ден 1 на Hula Hoop.

Сряда, 9 август 2017 г.

Hula Hoop Challenge за 10 дни.

Обичам предизвикателствата! След като приключи 4-дневното ми гладно предизвикателство, очаквам още едно предизвикателство. В допълнение към моята обикновена ежедневна тренировка, бих искал да се върна към обръча на Хула, така че най-добрият начин да го направя е като лично предизвикателство.

Затова споделям плана си за следващите 10 дни:

Ден 1: 2 сесии на 4 минути всеки
Ден 2: 2 сесии на 5 минути всеки
Ден 3: 2 сесии на 4 минути всеки
Ден 4: 2 сесии на 6 минути всеки
5-ти ден: 2 сесии на 7 минути всеки
Ден 6: 2 сесии на 6 минути всеки
Ден 7: 2 сесии на 8 минути всеки
Ден 8: 2 сесии на 9 минути всеки
Ден 9: 2 сесии на 8 минути всеки
Ден 10: 2 сесии на 10 минути всеки

Обръчът Hula Hoop, който ще използвам, е следният:

С тегло от 3 килограма, това е 1,3 килограма. Забавно е да правиш Hula Hoop с електронна музика, мисля, че времето минава по-бързо.

Някои от предимствата на Hula Hoop са следните:

• Помага за изравняване или издуване на корема, като укрепва мускулите на корема и талията.

• Позволява ви да отслабнете: правенето на хула обръч помага за изгарянето на около 600 калории на час.

• Укрепва областта на багажника на тялото ви.

• Укрепва мускулите на гърба или кръста.

• Помага за подобряване на концентрацията и писко-двигателната функция.

• Идеално упражнение за жени в следродилен стадий.

• Осигурява по-голяма гъвкавост на тялото ви и подобрява баланса му.

• Подобрява стойката.

• Предотвратява натрупването на мазнини и задържани течности в областта на тазобедрената става.

• Подобрява сърдечно-съдовото здраве.

• Като цяло тонизира мускулите на гърба, корема, ръцете и краката.

Споделям следната инфограма, която обобщава ползите от упражненията с Hula Hoop:

Ако ви харесва предизвикателството да правите Hula Hoop, каня ви да направите свое лично предизвикателство или да направите това, което съм предложил, или споделям 30-дневно предизвикателство, което открих:

Ще споделя моя опит с това забавно предизвикателство.