може

Може да изглежда като просто упражнение; но за изненада на мнозина не е така. Тези, които са женени за тежести, особено мъжете, имат малко вяра в други видове дейности, въпреки факта, че препоръчително е да се променят един или два дни в седмицата, за това за възстановяване на мускулите.

Пилатес е дисциплина, проектирана от Джоузеф Пилатес, която включва много упражнения за ядрото (централната част на тялото), като същевременно помага за разтягане и тонизиране на цялото тяло.

Проучване, проведено от Университета на Кастилия Ла Манча през 2009 г., гарантира, че ппрактикуването на пилатес може да помогне за генериране на физически и поведенчески промени и подобряване на здравето. И че като цяло този метод на обучение е „полезен инструмент за оптимизиране на качеството на живот“.

Не е необичайно стаите, в които се преподават класове по пилатес, да имат по-голямо женско присъствие. Според физиотерапевтите, Матю Крейг и Пол Дардаган, „Това е така рекламата дълго време беше насочена към жените и затова мъжете, които са го практикували, са били заклеймени ".

„По ирония на съдбата Джоузеф Пилатес смята тази система като нещо уникално за хората“, добавят Крейг и Дардаган. Които също гарантират, че личности като Даниел Крейг и високоефективни спортисти като Райън Гигс, са се възползвали от този метод на обучение.

Ако все още не сте решили, имаме още една добра новина за вас. Проучванията показват, че пилатес е едно от най-добрите упражнения за маркиране на корема.

Според Американския колеж по спортна медицина (ACSM) някои упражнения, практикувани в пилатес „изглеждат ангажирайте най-дълбоките мускули (т.е. вътрешни наклонени/напречни коремни мускули), а не повърхностен ректус коремен корем ".

Всъщност, разследване, проведено от ACSM, сравнява някои упражнения по пилатес, сред които „El Cien“ и „Разтягане на двата крака“ и записва до каква степен те активират коремните мускули. Въз основа на тези измервания те стигнаха до заключението, че активират по-дълбоките мускули в по-висока степен.

„От естетическа гледна точка тези по-дълбоки мускули допринасят за по-тънкия и по-плосък външен вид на стомаха“, казва авторът на изследването д-р Микеле С. Олсън.

Пилатес е дисциплина, която може да помогне за маркиране на корема, ако се практикува в рамките на рутина под наблюдението на експерт. Възможността за включване на упражнения, които ви карат да постигнете целта си, е налична в различни фитнес зали, като Sports World.

Споделете Може ли да получите плосък корем, практикувайки пилатес?