Всички се опитваме да изберем най-добрата диета за приготвяне и да свалим няколко килограма. Ако целта ви е яжте по-здравословно или отслабвайте, имаме добри новини.

Всяка година News & World Report прекарва месеци в изследване на диети, които са по-ефективни.

С помощта на екип от медицински експерти списанието класифицира всяка диета в седем категории, включително колко е лесно, колко загубено тегло и рискове за здравето.

Може да не сте чували за тазгодишния победител. Името е ЧЕТКА и е наречен най-добрата диета за последните седем години.

Той е изобретен през 90-те години от Националния здравен институт, за да помогне в борбата с хипертонията или високото кръвно налягане.

DASH означава диетичен подход за спиране на хипертонията. Това е план, който помага за понижаване на кръвното налягане и отслабване, като се фокусира върху неща като сол, червено месо и алкохол.

Но не се притеснявайте, няма да почувствате твърде много забрани да го правите. Можете да се насладите на някои много здравословни възможности.

Първо ще трябва да добавите повече зеленчуци към вашата диета. Ако можете, опитайте се да ядете едно или две вегетариански ястия седмично. Също така трябва да замените постно червено месо с птици или риба.

dash
Гифи

Ограничете приема на алкохол и използвайте билки и подправки, за да подправяте храната си, вместо да използвате сол. И накрая, изпийте малко десерт. Уверете се, че това е здравословна порция плодове.

Може да звучи грубо, но скоро ще видите резултати. Това не само е много добра диета за високо кръвно налягане. Също така е добре за поддържане на диабет под контрол и за отслабване. С всички тези предимства предполагаме, че си заслужава да опитате.

Ако смятате, че диетата DASH не е за вас, същата група експерти има някои други полезни препоръки. Ако сте загрижени за отслабването, те предлагат да отидете при експерт, който ще ви претегля всяка седмица. Ако искате нещо лесно да се следва, опитайте средиземноморската диета, която е много по-строга от DASH, но ви позволява да пиете червено вино умерено.

Гифи

Не забравяйте, че диетата няма толкова голямо значение, тъй като е бавен и лесен процес. Приемете го като маратон, а не състезание.