Борбата с тази тиха болест изисква промяна в начина на живот, но има някои погрешни схващания

Мадрид | 11 · 11 · 14 | 10:33

десетте

Новини, запазени във вашия профил

Има много грешки в контрола на холестерола. GettyImages

Когато става въпрос за по-ниски нива на холестерол и с това, за да се справите с артериосклерозата, смъртоносно тиха и прогресираща болест, е необходима промяна в начина на живот и съзнателно следвайте медицинския план. Преглеждаме онези аспекти, които може да саботират намаляването на холестерола.

Както обясни на Infosalus д-р Пабло Перес Мартинес, касиер и член на Испанско дружество по артериосклероза, за съжаление, придържането към лечение със статини в испанското население е много лошо. Това се изразява в намален брой пациенти, които отговарят или постигат желаните холестеролни цели, което последните изследвания като CODIMET потвърждават.

Преглеждаме с помощта на д-р Перес Мартинес основните грешки при намаляване на нивата на холестерола ни:

1. Игнорирайте захарта в диетата

Въпреки че диетичната захар има малко пряко въздействие върху нивата на холестерола в кръвта, храните, богати на прости захари, често са богати и на нездравословни мазнини като наситени или транс-мазнини. „Ограничаването на консумацията на прости захари в диетата косвено ще ни благоприятства да консумираме по-малко вредни мазнини“, казва Перес Мартинес, специалист по вътрешни болести в болница „Рейна София“ в Кордоба.

2. Фокусирайте се само върху лошия холестерол (LDL)

Холестеролът е мастен компонент на нашето тяло и е разделен на няколко фракции. Един от тях, LDL холестеролът, е вредният, тъй като благоприятства развитието на сърдечно-съдови заболявания и се счита за рисков фактор за артериосклероза заедно с хипертония, захарен диабет и консумация на тютюн. Напротив, HDL холестеролът е полезна фракция и намалява риска от тези заболявания. Холестеролът в нашето тяло се произвежда отчасти в черния дроб, а друга част идва от диетата, така че избягването на абсорбцията му в червата може да намали нивото на LDL холестерола в кръвта.

"Не е достатъчно да се намали консумацията на храни, богати на холестерол в диетата, тъй като част от холестерола се произвежда от нашето тяло. Към намаляването на консумацията на тези храни, богати на LDL холестерол, трябва да добавим и тези, богати на наситени и транс-мазнини, които ще имат пагубен ефект върху здравето “, казва специалистът.

3. Неспазване на медицинския план

Основната бариера, поради която пациентите твърдят, че се отказват от лечението, обикновено е непоносимост към тези лекарства, въпреки че в момента има статини с по-малко странични ефекти, по-мощни и които изискват по-малко дози за постигане на целите. "Реалността обаче е, че статините са безопасни лекарства с малко странични ефекти", казва Перес Мартинес, професор по медицина.

Други пречки пред употребата му е липсата на отговор на статини от някои пациенти, което се нарича „хипореспонденти“, въпреки че това не зависи пряко от тях.

4. Яжте всичко

Диетата е ефективно средство за контрол на холестерола и винаги трябва да бъде първата мярка, която трябва да се има предвид. „Пример за това е средиземноморската диета, чиято консумация е свързана с по-голямо дълголетие, качество на живот и по-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, рак или когнитивни увреждания, въпреки високото съдържание на мазнини, за разлика от диетите, препоръчвани от десетилетия от англосаксонския диетолози ", уточнява Перес Мартинес.

Доказано е също така, че консумацията на средиземноморска диета положително модулира множество механизми като възпаление, оксидативен стрес, хемостаза или ендотелна функция.

„Следователно не е умна стратегия да се откажете от нездравословна диета в замяна на приема на лекарство за контрол на холестерола“, заключава той.

5. Елиминирайте всички мазнини от диетата

„Необходими са няколко десетилетия, за да демонстрираме със солидни научни доказателства това, което вече сме знаели в средиземноморските страни, а именно, че мазнините могат да бъдат здравословни, ако се консумират с адекватна мярка“, обяснява Перес Мартинес.

Тези работи подкрепят новата парадигма на здравословната диета, че чрез модериране на консумацията на калории, важното е не количеството мазнини, които консумираме, а тяхното качество. Храната съдържа смес от различни мазнини, включително наситени, мононенаситени и полиненаситени омега 6 и омега 3. От тях наситените мазнини трябва да бъдат особено ограничени, тъй като те увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.

6. Непознаване на нивата на холестерола

Хиперхолестеролемия или повишени нива на холестерол в кръвта или дислипидемия е "безболезнено" заболяване. Това влияе на това, че пациентът често не е наясно с болестта, която има и, което е по-тревожно, с риска, който има от страдание от сърдечно-съдови заболявания.

"В този факт лекарят играе основна роля за повишаване на чувствителността на пациента. Всеки здрав човек на възраст над 40 години, ако е мъж и над 50 години, ако е жена, трябва да се подложи на анализ за контрол на холестерола си. Ако има фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания или диабет, или съпътстващи заболявания при това лице, такъв скрининг трябва да се извърши ", уточнява специалистът.

7. Обвинявайте грешните храни

Холестеролът е естествено мастно вещество, присъстващо във всички клетки на човешкото тяло, необходимо за нормалното функциониране на тялото. Здравият човек трябва да консумира 250-300 mg на ден.

Действителният ефект, който холестеролът от диетата, и по-специално от яйцата, има върху нивата на холестерола в кръвта е нисък и до голяма степен се влияе от отделни фактори като генетика, телесно тегло или начин на живот. На

Що се отнася до млечните продукти, днес имаме обезмаслени или полуобезмаслени продукти, които ни позволяват да се възползваме от тяхното богатство на калций, без да ограничаваме потенциалните им щети, получени от наситени мазнини.

8. Не спортувайте

Приемът на лекарството не ви освобождава от упражнения. Физическите упражнения имат много интересен ефект върху холестерола и особено върху HDL-C или добрия холестерол. "Извършването на аеробни упражнения между три и пет пъти седмично, адаптирани към биологичната ситуация на човека, ни позволява да повишим нивата на нашия добър холестерол, освен да контролираме теглото си, нещо съществено за контролиране на триглицеридите и нивата на захарта ни," казва той Перес Мартинес.

9. Преминавайте от една чудодейна диета към друга

В допълнение към спазването на диета, максимално адаптирана към Средиземно море, от практическа гледна точка за контрол на LDL холестерола трябва да намалим консумацията на животински или наситени мазнини. Доказано е, че диетите за отслабване с чудо в дългосрочен план са неефективни и някои от тях дори са вредни за здравето.

"Ако искаме да отслабнем, трябва да персонализираме всеки индивид, като установим къде трябва да повлияем. Ако има голяма консумация на наситени мазнини, нещо често срещано при пациенти със затлъстяване, се препоръчва да изберете постно месо, птици без кожа, ниско съдържание на мазнини обезмаслени сирена, мляко и кисело мляко, избягвайте пържени храни и консумирайте храни, приготвени на скара, фурна или на пара ", уточнява специалистът.

10. Вземете статини със сок от грейпфрут

Статините се абсорбират през устата, което прави приемането много важно по време на приложението, за да се постигне адекватен терапевтичен ефект. Много от неговите взаимодействия се намират в цитохром P-450, което улеснява възможното му взаимодействие с храни като сок от грейпфрут. Поради това трябва да се избягва консумацията на статини и сок от грейпфрут.