елиминирайте

Задържането на течности причинява дискомфорт като подуване на краката, корема и лицето, както и тежест и лош външен вид, които могат да повлияят на правилното изпълнение на ежедневните дейности. Следователно, правенето на детокс диета е чудесен вариант, тъй като позволява детоксикира тялото ефективно и естествено.

За щастие има няколко съвета, които можете да приложите на практика за елиминиране на течности за броени часове. Вземете хартия, молив и създайте своя план за пречистване без вредни агенти за вашето здраве.

Детокс план за елиминиране на течности за един ден

Изпълнението на тази детокс диета е много по-лесно, отколкото си представяте, трябва само да включите някои елементи в ежедневието си и ще започнете да намалявате задържането на течности и в резултат на това да изглеждате и да се чувствате по-добре. Кажете сбогом на подуването на тялото си, като подобрите диетата си и включите упражненията в развлекателните си дейности. Ето няколко важни съвета:

Пийте достатъчно вода:

Когато пиете вода, помагате на тялото да елиминира течностите по естествен път, тъй като бъбреците са пуснати в експлоатация. В идеалния случай трябва да пиете около литър и половина вода без натрий на ден. Ако ви е трудно, опитайте вода, овкусена естествено с плодове, есенции или ароматни растения, тя ще ви освежи, като същевременно ще ви хидратира.

Намалете приема на сол:

Солта е полезна за организма само ако се консумира в малки количества и ако е с добро качество като морската сол. Но за да елиминирате бързо течностите, трябва напълно да премахнете консумацията им от диетата си, да я замените с лимонов сок, горчица, оцет, подправки и билки. Също така се погрижете за прекомерната консумация на сирена, сосове, колбаси, готови храни, пържени картофи и други.

Вземете диуретични инфузии:

Ако се чудите какво да предприемете, за да елиминирате течностите по естествен път? Отговорът е лечебни инфузии, които ускоряват този процес в организма и подобряват работата на черния дроб и бъбреците. Едни от най-популярните са глухарче, хвощ, зелена коприва, репей. За да ги приготвите, просто поставете шепа сушени листа в чаша вряща вода, оставете да почине 5 минути, добавете мед и сервирайте топло.

Увеличете приема на калий:

калият изпълнява противоположния ефект на партньора, стимулирайки елиминирането на течности по ефективен начин, така че е не само удобно да го интегрирате в план за детоксикация на ден, но в ежедневната диета. Консумирайте редовно банани, целина, домати, артишок, тиквички, киви, кокос, гуава или аспержи. Пригответе пресни плодови смутита или салати и ще видите резултатите.

Въпреки че това детокс диета Идеално е да ви помогне да подобрите благосъстоянието си както във физическия вид, така и в органичния отговор, можете също да намалите задържането на натрупаната течност, като изпълнявате упражнения с голямо въздействие или на интервали, които ви карат да се потите, активирате метаболизма и премахвате излишните калории. Добавете тези здравословни навици към начина си на живот! И ако имате нужда от специализиран съвет, можете да изпробвате нашата услуга Хранене и диета.