От Estetic.es ви запознаваме с най-добрите храни, за да показвате ефектна и красива кожа през цялото време.
Да имаме здрава и сияйна кожа е целта на много от нас и затова използваме козметика, най-добрите съюзници в грижата за кожата. Има обаче и друг аспект, който трябва да се вземе предвид, за да се покаже сияйна кожа: диета.
Следователно от Estetic.es Представяме ви най-добрите храни, за да показвате ефектна и красива кожа през цялото време. Да вземат под внимание!
1. ДОМАТИ. Те са богати на антиоксиданти, което означава, че могат да предпазят кожата от вредните слънчеви лъчи. Освен това те правят кожата да изглежда по-сияйна и здрава.
2. ЗЕЛЕНИ И ЖЪЛТИ ПИПЕРИ. Те са богати на каротини, антиоксиданти, витамин А и витамин С, а също така спомагат за намаляване на бръчките, които се образуват около окото.
3. ЛЕДЕНО КАФЕ. Кафето може да помогне за намаляване на риска от меланом, най-смъртоносната форма на рак на кожата. Именно кофеинът и съдържащите се в тях полифеноли са изключително полезни за защита срещу рак на кожата, причинен от UVB лъчи. Ако обаче консумираме кафе е по-добре да го правим без мляко, тъй като това може да навреди на тези, които имат акне.
4. ВОДА. От всички напитки или храни, които могат да се консумират, за да се поддържа баланс в тонуса и тена на кожата, най-добрата е водата. Когато сте хидратирани, кожата ви е свежа, но когато не сте, кожата ви може да изглежда уморена, суха и изтощена.
5. ЯГОДИ. Високото му съдържание на вода го прави звезден плод за кожата. Съдържанието му на витамин С помага в борбата със свободните радикали и поддържа кожата млада. По същия начин витамин С е важен и за синтеза на колаген, един от основните компоненти, отговорни за еластичността на кожата.
6. СОСЕМА. Високото му съдържание на Омега-3 мастни киселини помага да се поддържа кожата подхранена.
7. СЛЪНЧОКЛЕТНИ СЕМЕНА. Слънчогледовите семена осигуряват 37 процента от дневната стойност на витамин Е, който помага да се засили имунната функция и следователно да се изчистят акнето.
8. ЗЕЛЕНИ ВРЕМЕННИ ЗЕЛЕНЧУЦИ. Тези зеленчуци са богати на антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които помагат за елиминирането на свободните радикали. Освен това те съдържат отлични количества витамини С и А, които са жизненоважни за здравето на кожата.
9. ЧЕРЕН ШОКОЛАД И КАКАО НА ПРАХ. Какаото на прах е най-концентрираният източник на флавоноидите в шоколада и тези флавоноиди са мощни антиоксиданти, съединения, които се борят с образуването на съединения на свободните радикали.