Декември месец е празник, новогодишни вечери, затваряния и Коледа, поради което прекаляваме с храната и напитките, което оставя телата ни възмутени и с няколко излишни килограма. За да се възстанови от излишъци след махмурлук, да елиминира токсините и дискомфорта, който човек изпитва, Лика Даяна Сан Роман предлага мека диета и течна диета за един ден.
БЛАНДЕНА ДИЕТА
Дайте почивка на стомаха си: зеленчукови бульони, пюрета, ориз и риба, плодове и нискомаслено кисело мляко, без мазнини, ниско съдържание на сол и по-добре на пара.
МЕНЮ ЗА ДЕН
Закуска: чай с подсладител, салата от пресни плодове и нискомаслено кисело мляко (можете да смесите всичко).
Обяд: бял ориз с бобови кълнове, доматен сок и две филийки ананас за десерт.
Вечеря: зеленчуков бульон или пюре, порция хек на пара с чаена лъжичка зехтин и нискомаслено кисело мляко.
В средата на сутринта и лека закуска: инфузия, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или плод.
ТЕЧНА ДИЕТА
За да пречистите тялото си, консумирайте само плодови сокове, зеленчукови бульони, чай и вода, плодови инфузии, мента или анасон. Сред плодовете, които можете да консумирате: ананас, сукалче, грейпфрут, портокал, лимон или ябълка. Сред зеленчуците: целина, копър, морков, манголд, спанак или праз.
Между храненията пийте пресни сокове от някой от изброените плодове и зеленчуци.
Закуска: портокалов сок или мамон.
Обяд: цеден бульон от целина, копър, домат, парче плод и запарка.
Вечеря: смесена плодова салата с инфузия.
В средата на сутринта, лека закуска и сортиране: инфузии, натурални сокове или плодове.
Закуска: смути от вода и ябълка.
В средата на сутринта: плод.
Обяд: обезмаслена, зеленчукова супа, чаша портокалов сок и салата от различни плодове.
Снек: чаша чай с подсладител, портокал.
Вечеря: обезмаслена зеленчукова супа, чаша натурален сок от праскова. Без алкохол, кофеин или никотин.
Алкохолът и кофеинът могат да доведат до дехидратация, докато стимулиращите свойства на кофеина и никотина ускоряват.
Пийте много течности: течностите са важни за пречистването на тялото, тъй като помагат за почистването на бъбреците и помагат на тялото да се отърве от отпадъците. Не забравяйте да пиете 2 до 3 литра вода на ден.
ОПЦИЯ ЗА ЗДРАВО МЕНЮ
- Варена шунка, леки миланезитас, сирене, моцарела, пъпеш, сьомга и салати с Кани Кама или някои плодове. Като дресинг за предпочитане заложете на кетчуп или горчица.
Основно ястие:
- Пиле без кожа или пуйка. Гответе меса във фурната, като премахвате мазнините и без да използвате сосове.
- Плодова салата със сладолед. Използвайте много разнообразие (дори червени плодове).
- Нарежете нугата на малки порции. Заменете със сушени плодове или кестени. Пандулсът, винаги на малки филийки.
- Оставете съдовете на отделна маса, така че вечерящите да трябва да стават, за да се сервират всеки път, когато искат да повторят
Използвайте малки чаши с много лед, за да изглежда, че има повече съдържание
- Сервирайте само това, което ще ядете
- Не слагайте хляб на масата, освен ако някой от присъстващите изрично не го поиска.
- Как да балансираме рН на тялото с лимон и ананас - по-добре със здравето
- Как да постигнем икономическо финансово здраве - ABC Color
- От тъмно жълт до лилав цветът на урината говори много за вашето здраве
- Какъв цвят е урината ви? Това е добър показател за вашето здраве
- Открийте ползите, които тялото ви получава, когато пиете сок от цвекло - По-добре със здравето