Открихме ключът към изчезването на „вражеските“ мазнини: специфично и 100% селективно лечение, което атакува токсичните мазнини през 4 фази. И не забравяйте, това не е функция на килограми, слабите жени също влияят.

Какво е токсична мазнина?

В случай, че не знаехте, определен процент излишни мазнини в тялото ни е ключов за нашето здраве, тъй като мастните клетки действат като защитен механизъм. Да, как го чувате. Проблемът се крие в контролирането на този процент. Когато го преодолеем и това зависи от всеки човек, тези "приятелските" мазнини стават "врагове".

която

Снимка: Антони Бернад

Лесно натрупваме този вид мазнини в корема и задните части.

На кого влияе?

Както слаби жени, така и жени с наднормено тегло. Това, че слабите момичета нямат токсични мазнини по тялото, е фалшив мит. Въпреки че физически изглеждат добре. Такъв е случаят с тези, които например са имали токсични мазнини и са отслабнали много бързо, с последвалата умора, стареене, понижени защитни сили и т.н.

Снимка: Антонио Терун

Не става въпрос за килограми. За да го откриете, най-добрата, добра диагноза.

Как да го открием?

Чрез изчерпателно диагноза, която трябва да извършите в специализиран център. По този начин получаваме цялата информация, необходима за вашата идентификация. Обективни данни за пропорциите и процентите между масата и мазнините (включително „приятел“ и „враг“), а от друга, генетичната тенденция (основни нарушения, свързани с образуването на мазнини).

Как да се борим с него?

Gem Cabaсero, специалист по лечение на стареене и усъвършенствана естетика, препоръчва: a 100% селективно специфично лечение че атакува от всички ъгли тази "вражеска" мазнина през 4 фази:

3. Интервални тренировки с висока интензивност: Хайт. Идеалното нещо би било да правите този тип тренировки 2 до 3 пъти седмично.

Снимка: Антонио Терун

Рутинните упражнения ще бъдат най-добрият ви съюзник.

4. Диета.

Диета: примерно меню за една седмица

Снимка: Антони Бернад

Това не означава да спрете да ядете, въпрос е да знаете какво да ядете и колко.

Понеделник:

Закуска: Обезмаслена Йоркска шунка 90 gr (3 филийки), пълнозърнест хляб 30 gr (2 филийки), зехтин Extra Virgin 15 ml (1 супена лъжица) и 1 парче плод.

В средата на сутринта: 30 гр. (1 кутия) аншоа (в масло), 300 гр. (3 единици) домат, 5 мл (1 чаена лъжичка) екстра върджин зехтин (само ако аншоата е добре отцедена).

Храна: 90 грама пиле (гърди без кожа), 250 грама бодил (варени), 80 грама лук (нарязан), 140 грама патладжан (варени), 130 грама червени чушки (варени).

Следобед: 30 гр. (1/2 малка кутия) риба тон (натурална), 15 гр. (1 филийка) хляб, 10 гр. (3 единици) зелени маслини.

Вечеря: 60 g (3 филийки) пушена сьомга, 1 яйце (варено), 330 g (2 чаши) ендивия, 50 g сърца от палма, 145 g (1 чаша) бели аспержи (варени), 1 парче плод, 15 мл (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин. Други: каперси (1 чаена лъжичка), оцет (по желание).

Вторник:

Закуска: 200 мл (1 чаша) полуобезмаслено мляко, 80 г (1 малка вана) прясно сирене Бургос с ниско съдържание на мазнини, 2 парчета плодове, 4 г (2 единици) калифорнийски орехи. Забележка: Може да се добави, ако искате малко мляко с кафе или какао без кофеин.

В средата на сутринта: 35 г пушена треска, 150 г (1-1/2 единици) домат, 7,5 г (1/2 филия) хляб, 5 мл (1 чаена лъжичка) екстра върджин зехтин.

Храна: 140 гр. (2 кутии) люти (натурални), 1 обезмаслено кисело мляко, 2 парчета плодове, 9 гр. (9 единици) бадеми.

Следобед: 45 г (1 и 1/2 филийки) студена пуйка, 15 г (1 филия) хляб, 5 мл (1 чаена лъжичка) екстра върджин зехтин.

Вечеря: 1 яйце, 70 г (8 малки филийки) иберийска шунка Серано, 300 г (3 единици) домат, 2 парчета плодове, 15 мл (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин. Други: оцет (по желание).

Сряда:

Закуска: 200 мл (1 чаша) полуобезмаслено мляко, 70 г (8 малки филийки) иберийска шунка Серано, 30 г (2 филийки) хляб, 10 мл (2 чаени лъжички) екстра върджин зехтин. Забележка: може да се добави, ако искате малко мляко с кафе или какао без кофеин.

В средата на сутринта: 70 g (1 кутия) миди (натурални), 15 g (2 единици) пръчици за хляб, 10 g (3 единици) зелени маслини.

Храна: 105 гр. (1 единица) телешко филе, 190 гр. Брюкселско зеле (варено), 160 г пресен боб (варено), 1 парче плодове, 15 мл (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин.

Следобед: 40 гр. (1/2 малка вана) прясно сирене тип Бургос с ниско съдържание на мазнини, 1 парче плодове, 3 гр. (3 единици) бадеми.

Вечеря: 120 gr (1 малко филе) петел, 260 gr (1 чаша) спанак (варен), 2 парчета плод, 15 ml (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин.

Четвъртък:

Закуска: 1 единица обезмаслено кисело мляко, 80 g (1 малка вана) нискомаслено прясно сирене тип Бургос, 2 парчета плодове, 7,5 g (9 единици) лешници.

В средата на сутринта: 40 гр. (1/3 кутия) скумрия, 15 гр. (1 филийка) хляб, 5 мл. (1 чаена лъжичка) екстра върджин зехтин.

Храна: 90 gr (1 малко филе) пресен тон, 300 gr домат, 80 gr лук, 175 g патладжан, 1 парче плодове, 15 ml (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин.

Следобед: 30 g (1 филийка) шунка от Йорк (обезмаслена), 15 g (1 единица) пълнозърнест препечен хляб, 10 g (3 единици) зелени маслини.

Вечеря: 105 г (1 малко филе) телешко, 250 г манголд (варено), 120 г моркови (варено), 1 парче плод, 15 мл (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин. Други: гъби (по желание).

Петък:

Закуска: 200 мл (1 чаша) полуобезмаслено мляко, 70 г (8 малки филийки) иберийска шунка, 250 г (1 чаша) домат (зрял), 15 г (1 филия) хляб, 10 мл (2 чаени лъжички ) от екстра върджин зехтин. Към млякото може да се добави кафе или какао без кофеин.

В средата на сутринта: 30 g (1/2 малка кутия) тон (естествен), 150 g (1-1/2 единици) домат, 7,5 g (1/2 филийка) хляб, 5 ml (1 чаена лъжичка)) от екстра върджин зехтин.

Храна: 105 gr (6 единици) сардини, 260 gr чушки (варени), 1 парче плод, 15 ml (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин. Други: оцет (може да бъде от Модена).

В средата на следобеда: 35 г сирене Бри, 15 г (1 филия) хляб, 3 г (3 единици) бадеми.

Вечеря: 1 яйце, 35 г (4 малки филийки) иберийска шунка Серано, 240 г грах (варен), 1 обезмаслено кисело мляко, 15 мл (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин. Други: гарнирайте с магданоз (по желание).

Събота:

Закуска: 200 мл (1 чаша) полуобезмаслено мляко, 80 г (1 малка вана) прясно нискомаслено сирене Бургос, 2 парчета плодове, 4 г (2 единици) калифорнийски ядки. Забележка: Можете да добавите малко кафе или какао без кофеин към млякото.

В средата на сутринта: 35 g (4 малки филийки) иберийска шунка Serrano, 15 g (1 филия) хляб, 5 ml (1 чаена лъжичка) екстра върджин зехтин.

Храна: 90 г пиле (гърди без кожа), 130 г пипер (варени), 140 г патладжан (варени), 300 г (3 единици) домат, 300 г тиквички (варени), 15 мл (1 супена лъжица) Екстра върджинско зехтин. Други: гъби (количество на вкус).

Следобед: 50 g (5 единици) скариди, 15 g (2 единици) пръчици за хляб, 10 g (3 единици) зелени маслини.

Вечеря: 120 g (1 малко филе) прясна сьомга, 135 g сърца от артишок (варени), 80 g пресен боб (варени), 180 g зелен фасул (варени), 60 g грах (варени), 1 парче плодове, 15 мл (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин. Други: Торба с разноцветни марули, оцет (по желание).

Неделя:

Закуска: 200 мл (1 чаша) полу-обезмаслено мляко, 70 гр (8 малки филийки) иберийска шунка Серано, 15 гр (1 филия) хляб, 1 парче плод, 10 мл (2 чаени лъжички) екстра върджин зехтин . Забележка: Към млякото може да се добави безкофеиново кафе или какао.

В средата на сутринта: 30 gr (1 и 1/2 филийки) пушена сьомга, 15 gr (1 филия) хляб, 5 ml (1 чаена лъжичка) екстра върджин зехтин.

Храна: 90 гр. Лаврак, 60 гр. Пресен грах (варен), 80 гр. Лук, 2 парчета плод, 15 мл. (1 супена лъжица) екстра върджин зехтин.

Следобед: 1 обезмаслено кисело мляко, 3 гр. (3 единици) бадеми.

Вечеря: 120 грама (1 малка филия) мерлуза, 180 грама зелен фасул (варен), 270 грама сърца от артишок (варени), 150 грама карфиол (варени), 1 парче плод, 15 мл (1 супена лъжица) Екстра Вирджински зехтин.

Вие също ще харесате

Тренирайте на гладно, да или не?

Диети на знаменитости: VIP методи за отслабване

15 тенденции в хранителната тенденция

Витамини за коса: храни и рецепти, които работят

Диетични книги за отслабване здравословно през 2016г

Коя е най-добрата диета за отслабване?

Диетата на Жизел Бьндхен

10 трика за намаляване на калориите във всяко хранене

10 диети за отслабване през 2016г

3-дневна диета за възстановяване на това, което сте сложили по Коледа

Най-новото в красотата

Деконструирана плитка за есенни булки и гости

Маратонки с ограничено издание

5 съчетания, които да ви помогнат да отслабнете

Най-честите грешки при диета

Разходка из Америка през 60-те

Най-оригиналният начин да поглезите домашния си любимец

Подгответе косата си за есента

Майсторите на „направи си сам“

Силициевата долина: еталон в търсенето на женски талант