Диета с елда е един от най-полезните, прости и в същото време ефективни монодиета. Видимата област на отслабване при спазване на диетата се комбинира с подобряването на външния вид на индивида, което е доказано в действието му. Достойнството на толкова очевидно и привлекателно, че тази програма за отслабване всеки ден придобива все по-голям брой фенове както сред обикновените хора, така и от света на развлеченията. Жените и звездите понасят добре диета елда, по-слаби клиенти в този случай, повече от ентусиазирани. Тази почти перфектна диета решение за отслабване за жени след 40 години.
За какво да използвам елда и диета върху нея?
Елдата поддържа богат запас от витамини и минерали, които са полезни за човешкото здраве. Професионалисти:
Като цяло този метод за отслабване е правилен, в духа на уважението не е труден и получаването на приятни резултати е възможно без претоварване на времето и нервите.
Недостатъци на елда диета?
Въпреки дългия списък на силните и слабите страни, струва си да знаете, преди да приложите диета с пшеница. Недостатъците на този метод за отслабване:
- Като диета без сол, елдата насърчава отделянето на големи количества течност. В някои случаи това може да е причина за слабост, главоболие и умора. Поради тази причина специалистите препоръчват извършването на 1 тест за освобождаване от отговорност на елда на ден, за да се установи кое е подходящо в конкретния случай;
- Класическата диета е твърда и включва само консумацията на зърнени храни и кисело мляко. Издържайки толкова castellón de la plana, диета с ниска енергичност, не всички свикнали с тлъсто месо и сладки рулца, направени от човека;
- В периода на диетата са възможни обостряне на хронични заболявания и намаляване на налягането.Имайки страхотни показатели и качество, намаляването на теглото е възможно само при спазване на основните правила за диета елда.
Правилото „отслабване на елда“
Елдата се приготвя без използването на сол, черен пипер и сос. Сабриана от млечната каша, масло - хотел.
- Консумирайте доза greci, за да можете, както желаете. Но приключването на приема на храна трябва да се извърши не по-късно от 19.00. Ако гладът не отстъпи, е позволено да се изпие малко кефир с ниско съдържание на мазнини.
- Количеството за пиене на течност - един и половина до два литра (чайове, вода, всички без захар).
- Консумацията на алкохол по време на диетата е недопустима! След завършване на курса е важно да се наблюдава количеството на приеманата храна по време и да се пишат предишни продукти на малки порции.
Нюанси: на какво да обърнете специално внимание?
Същността на пшеницата от диетата се състои в активното освобождаване на механизмите за изгаряне на мазнини, което се случва само на 3 ден. До този момент тялото е спасено от излишното количество течности. Повече от значителна загуба на тегло започва с ден 4, следователно значително отслабването е по-добре да се спазва диета, изчислена на 3 и 7 дни, по-задоволителна и ефективна.
Освен това, въпреки високото съдържание на лесно смилаем протеин, той е от растителен произход и е напълно неспособен да изхвърли стойността на месото и рибата в диетата на човек. Следователно диетата с елда не си струва да се спазва повече от 14 последователни дни. Ако резултатът не може да пристигне, връщането към реализацията му е възможно само след 1 месец.
Как да готвя зърно?
Едно от първите изисквания на диетата с елда - зърното не трябва да кипи, а на пара. За да направите това, 250 g greci по този начин се поставят в дълбока купа и се изсипват в 0,5 l вряща вода. Затворете добре затварящия се капак, завийте кърпа и оставете да се запари поне 4 часа, по-добре през нощта. Разрешено е да се вари кашата в термос. В този случай времето за готвене се намалява до 35-40 минути.
Какви са видовете елда за отслабване?
Диетолозите разработиха голямо разнообразие от диетични варианти, чийто основен компонент се състои от елда. Най-строгата система включва използването само на една зърнена закуска на пара и разрешена за напитката (обикновена вода, лесен чай, билкова инфузия). Тази диета продължава само 3 дни, но издържайте под силата на всички, дори хората искрено искат да отслабнат. Следователно, по-голямо разпространение на получената лека елда от диети за отслабване, в менюто, което включва скромни добавки, осигурява ежедневната употреба на същата каша.
Първите 2 дни от най-трудната диета. Позволено е да се яде една елда, целият обем (от 250 г суха царевична каша), трябва да се яде от 4 рецепция. Кашата вземете зелен или минерален чай без газова вода
За следващите два дни към елдата добавете варени зеленчуци, пресни зеленчуци. Те ядат 4 рецепция
На петия и шестия ден от диетата вместо варени зърна трябва да консумирате сурови зеленчуци (200 г/порция). В последния ден, за да се зарадвате, отслабнете всички същите бухвайзени, на които е позволено да излеете малко количество растително масло и да добавите зеленчуци под всякаква форма. По време на седмицата диета от елда-зеленчуци наистина губи 5 кг тегло, за да въведе ред в кожата и формата.
Менюто за диетично жито в детайли седмица
Както беше отбелязано по-горе, оптималната продължителност на диетата с елда, независимо от нейните варианти - 7 дни. През това време човекът има време да се адаптира към нова диета, започва устойчив процес на отслабване и като цяло тялото страда по-малко от стрес. Търсейки продукти за отслабване, важно е да подготвите необходимите продукти предварително, за да избегнете безвредността на неуспехите. Това ще помогне в този пример за меню 7 дни от диетата.
Елда диета: менюто на "строг"
Наблюдавайте най-трудното от 3-те дни, така че е позволено да се отдадете на зеленчуците, зелените ябълки, киселомолочните продукти.
- Закуска - сервиране на greci, добре, 250 ml хербарий за готвене
- Втората закуска - 220 мл кефир
- Обяд - смилаща супа от греци, кладенец и 150 мл кефир
- Снек - обикновено, нискомаслено кисело мляко, 1 ябълков оцет
- Вечеря порция елда
- Втората вечеря - 220 мл кефир
В средата на водата, чайове, в неограничени количества. Това е елда диета от 7 дни. При добър отговор на организма се допуска подновяване на посочената диета, 14-дневното меню.
Слаба диета
По-мек и безплатен вариант, наречен "лечебна" елда диета за отслабване за 7 дни. По-разнообразното му меню допринася за почистването и хигиената на тялото, за възстановяване на тежестта от два-три кг.
- Закуска - 1 порция зърнени храни, 100 мл кефир, 2 тънки филийки нискомаслено сирене
- Обяд 1 порция елда, варени 100 г пилешко филе, 100 г зеленчуци от салата без превръзки и подправки
- Снек - 1/2 чаша нискомаслено кисело мляко, всякакви плодове (с изключение на банан)
- Вечеря 1 порция зърнени храни, 100 г варен боб, зеленчуци. Подобно на писмото се поддържа през цялата седмица. През следващите дни е разрешено да замествате пилешко месо с пуешко месо, тънко бяло месо и риба. Вместо сирене - консумирайте 50 г извара.
Изходът от диетата на елда - как?
Когато завършите диетата, да се върнете към разказа за храненето трябва постепенно. В противен случай загубата на килограми ще се върне по-бързо, отколкото е била загубена, и тялото може да преживее нов стрес.
За да се запазят получените резултати е важно в рамките на 14 дни да продължите да ядете елда в едно от храненията - закуска, обяд или вечеря. Брашно, сладкиши все още са противопоказани и са преминали консервацията на продукти, пържени храни. Постепенно в диетата трябва да се въведат белите дробове зеленчукови супи, задушени зеленчукови яхнии, нискомаслени сортове бяло месо и риба в умерени количества. На третия ден можете да се насладите на хляб с трици, пълнозърнест, но не бял), бульон с ниско съдържание на мазнини.
В общия старт консумацията на енергия трябва да бъде не повече от 1800 kcal. След 2 седмици от тяхното подобрение до 2000 ккал, предаване на опцията за храна на човека. Но това не означава, че можете да се върнете към яденето на сладкиши и сладкиши, печено свинско и мазнини. Тези продукти трябва постепенно да бъдат изключени от системите за здравословно хранене на човека, заедно с майонеза и алкохол. Непоправимото сладко позволява горчиво парти, шоколад, мед и плодове, вместо прекомерна консумация на сладкиши и захар.
Важно е да продължите да спазвате съществуващото лечение с питейна вода - пийте поне 1,5 литра течност на ден. Това може да бъде зелен чай, газирана вода, билкови чайове и солени плодови плодови напитки.
Натоварвайте тялото, овластяващо тренировки и спортни дейности, веднага след диетата не трябва. Както в случая с храната, връщането към обичайните натоварвания трябва да става постепенно, придружаващо процеса на получаване на мултивитаминното лекарство.