Знаменитости като Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун уверяват, че този режим е основната им тайна на вечната младост. Диетолог изяснява съмненията

АВГУСТ. 19 2020 г. | за Сандра Кирога Рохас

Дженифър Анистън Тя е една от най-красивите актриси в света и на 51 години има завидна кожа и фигура. Както беше разкрито през март тази година, част от нейната рутинна красота е периодично гладуване, ако е приложимо 16: 8, с когото той призна, че е видял значителни промени в здравето си.

периодично гладуване

"Без храна сутрин. Оттогава забелязах голяма разлика Не ям твърда храна в продължение на 16 часа ", художникът каза пред британското списание Radio Times. Той обясни, че през сутринта консумира само зелен или сок от целина и кафе. Същата рутина изпълнява колегата му Рийз бяла лъжичка, че на 44 тя също изглежда като двайсет и нещо.

Но каква е тази диета?

Наталия Рамос, завършва в Хранене Уругвайски и със седалище в Боливия, обяснява, че периодичното гладуване се състои от спрете да ядете храна за определен период от време.

Професионалистът признава, че периодичното гладуване придоби голяма известност през последните години като решение за отслабване. Тя разглежда този режим като валидно средство за отслабване, стига да се използва добре, освен че е друг от многото съществуващи методи, така че е важно да се разбере това не всички работят еднакво.

Какви са рисковете?

„Рискът от гладуване се крие в липсата на планиране, Не е да спрете да ядете за няколко часа и да ядете каквото и да било през разрешения период от време"Изразява диетоложката. Тя уточнява, че ако човекът се храни зле, той в крайна сметка ще остане небалансиран и ще му липсват много хранителни вещества.

„Има хора, които постят по цял ден, за да изядат две четвърти пиле и торта, това е изключително опасни за здравето", предупреждава.

Какъв е правилният начин да го направя?

За Рамос, Преди да започнете пост, би било идеално да знаете здравословното състояние на човека, извършихте годишния преглед, разберете дали имате някакви недостатъци или страдате от основно заболяване, за да изберете вида на бързото хранене и качеството и количеството храна, която трябва да консумирате.

Например хората с диабет, сърдечна недостатъчност или бъбречно заболяване трябва да оценявайте с професионалист всяка промяна в начина им на хранене.

Какви видове храни могат да се ядат?

Според Рамос здравият човек трябва да консумира разнообразие от храни, като протеини с висока биологична стойност, бобови растения, много зеленчуци, плодове, семена, здравословни масла, пълнозърнести храни, и т.н.

Показва, че при тази диета няма забранени храни защото "зависи от целта на всеки човек, ако прави ограничения в определена група храни или не".

И накрая, подчертава това „всеки пост е различен, и тя трябва да бъде персонализирана, защото всеки индивид е уникален, по състав, вкусове, навици и медицинска история ".

Видове периодично гладуване

Порталът Медицински новини днес съобщава, че някои изследвания предполагат, че този начин на хранене може да предложи ползи като загуба на мазнини, по-добро здраве и дълголетие и че това е по-лесна диета за поддържане от традиционните контролирани с калории.

Този тип периодично гладуване е добър вариант за начинаещи защото периодът на гладуване е относително кратък. Препоръчайте най-лесният начин да го направите включително времето за сън в часовете без храна .

Например, човек може да пости между 19:00 и 7:00 часа, тоест, би трябвало да вечерям преди 19:00 и да закусвам след 7:00, но по-голямата част от това време ще бъде прекарано в сън.

Този тип периодично гладуване може да бъде следващата стъпка към гладуването в продължение на 12 часа. При този пост обикновено е така завършете вечерята в 20:00 и след това не закусвате на следващия ден, но не го правите ядете отново до обяд.