високо

ВИСОКО ПРОТЕИНОВИТЕ ДИЕТИ СА ЛОШИ?

Днес все още съществува въпросът дали диетата с високо съдържание на протеини може да повлияе на здравето на хората, вместо да носи полза, главно поради промяната в телесния състав.

В тази статия ще обясня при кои хора може да се използва, кога и как да го направя.

Ако някой търси произхода, в който се казва, че високият прием на протеини уврежда бъбреците, повече от един човек би се запитал откъде идва и защо ...

В някои проучвания са използвани плъхове, за да се провери колко високо протеиновата диета може да увреди бъбреците, като в заключение има много варианти, за да се определи доколко това може да е вярно:

1. - възрастта на човека, който да изпълнява диета с високо съдържание на протеини

2. - клиничните предшественици, които той представя (бъбречни инфекции, фамилна анамнеза за ХТ, трансплантации и др.)

3. - Време и вид физическа активност, този момент е решаващ, тъй като стимулирането на мускулната маса, придружено от високо протеинова диета, показва големи промени в телесния състав в сравнение с изпълнението само на високо протеинова диета без физическа активност или тренировъчна програма. В този случай и все още не е доказано, че високо протеиновите диети не биха били най-добрият вариант.

По-рано беше описано, че диета с високо съдържание на протеини би съответствала на изчисляването на 1,5 до 2 грама на килограм тегло и само при високопроизводителни спортни пациенти или при клинични въпроси, които изискват например големи количества протеин; рак, пациенти с ХИВ, периоди на растеж като юношеска възраст или периоди на бременност. С течение на годините тази мисъл се променя, като се проверява не само с практически въпрос, но и с прилагането на статии и изследователски методи, че "адекватната" консумация, отбелязана от първите поколения диетолози, която е била подценена .8 и 1.2 гр на килограм тегло количеството протеин, което трябва да се предпише при хранително лечение, показващо, че количеството може да се увеличи, като се спазват определени насоки.

Сега ... кога можем да ядем високо протеинова диета?

Когато изпълняваме физическа активност и хранителен план, при който енергийната ни консумация е по-малка от нужната ни, като по този начин причиняваме загуба на тегло предимно мазнини и с адекватна консумация на протеини и стимулация чрез физическа активност, за да се избегне загубата на мускулите ни маса

Липсата на аномалии или заболявания на бъбречно ниво, при които са генерирани увреждания, които лошо изчисленият излишък на протеини води до влошаване на здравето.

По същия начин постоянните медицински прегледи, придружени от лабораторен анализ, ще ни позволят да потвърдим състоянието на бъбреците си, след като сме направили диети с високо съдържание на протеини и да можем да се уверим, че здравето ни е в оптимални условия, по същия начин, както препоръчвам че когато изпълнявате продължително диети с високо съдържание на протеини, си дайте почивка от максимум 2 месеца и дайте разнообразие на вашата диета, без да изпадате в излишъци, за да дадете на тялото си оптимална почивка и по този начин да можете да се върнете към диети с високо съдържание на протеини, без да променяте нашите здраве.