форум

В тази интересна статия те ни учат как професионалните музиканти поддържат добра физическа форма, необходима за поддържане на ритъма на репетиции, концерти и ежедневна практика.

Знаете ли, "mens sana in corpore sana".

Всеки инструмент поставя свои собствени изисквания, но като цяло всички играчи прекарват много часове учене, седнали на стол в повечето случаи. Само ръцете се движат в много повтарящи се набори. Поредица от стотици или хиляди движения, които винаги принуждават едни и същи мускули и сухожилия да работят. Добавете към това пътуванията, дърпането на куфарите и -често- случаите на техните инструменти, напрежението при излизане на сцената, интензивната концентрация до изземването; накратко, стрес, който 90% от смъртните не биха понесли. А стресът генерира големи дози адреналин, които трябва да се елиминират, за да не се стигне до увреждане на тялото.

Хавиер Рос, кларинетист в Orquesta de la Comunitat Valenciana, не тренира, за да освободи напрежението, а да се „разкачи“. Преди четири години, когато спря да пуши, той реши да се присъедини към фитнеса и оттам скочи, за да се подготви за планински триатлон с партньор. През 2014 г. той участва в триатлона Аликанте Олимпико и в полукарониката на Канет ден Беренгуер. Следващата му цел: железникът на Витория, който се провежда през юли. За да се подготви, той се присъедини към тренировъчната група на Resistentia, водена от Хосе Мигел Вела.

„Работата ми с Оркестъра на двореца на изкуствата е съвместима с обучението“, казва 40-годишната Рос. Преди да отиде на тренировъчните репетиции, които обикновено започват в 10 ч. Сутринта, мурцианският музикант тренира (бодибилдинг, плувен басейн, бягане.). „Понякога, ако имам само час за ядене, предпочитам да бягам край реката, отколкото да ям“, казва той.

Физическата активност е съюзник за вашата работа. „Бягането помогна за подобряване на белодробния ми капацитет“, обяснява той. Основни упражнения „укрепват корема и долната част на гърба, нещо, което ми помага да издържам по-добре на репетициите и стоящите часове“, казва кларинетистът. Той не е "обсебен" от спорта и наблюдава диетата си, но ако един ден не тренира или излезе на бира "нищо не се случва".

Физическата активност, извършвана от музикантите, е насочена от една страна да укрепи мускулите, които най-много наказват с ежедневна работа, а от друга да отпусне психологическото напрежение, което включва излагане на преценката на обществеността и критиците почти всяка вечер. Разбира се, не просто всеки спорт си заслужава. По-скоро обратното: много са напълно забранени. Сопранът Ainhoa ​​Arteta например не може да се посвети на това, което най-много харесва: конна езда. "Ако падна, бих могъл да счупя ребро и това би било много лошо. Всичко, което е свързано с диафрагмата, е много опасно за човек, отдаден на пеенето." Казва го с примирение, защото поради хоби и поради семейни причини е тясно свързана със света на конете. Но отдавна той падна от кон и избегна сериозно нараняване, защото беше облечен със специална жилетка. Онзи ден осъзна, че докато продължава да излиза на сцената, трябва да се откаже от ездата.

Джудит Яуреги признава, че е съгрешила: „Наскоро бях на ски, въпреки че знам, че има риск“, казва тя с усмивка. Вместо това той е забравил, може би завинаги, тениса и баскетбола. Практиката на този последен спорт вече го отврати преди години: той счупи пръст. Той не стигна толкова далеч, но Хавиер Перианес също получи травма, играейки баскетбол, само часове преди да вземе 10-ия изпит по пиано. Днес обаче е денят, в който той уверява, че ако приятели го извикат да играе футболен мач, той няма проблем да сложи ръкавиците си и да застане във вратата. И от време на време участва в мач по хандбал, нещо, което би ужасило не малко учители по музика. „Няма нужда да обсебваме“, повтаря той.

Дейности без противопоказания са плуване и бягане или поне поход. Режисьорът Рафаел Фрюбек де Бургос плуваше по четиридесет минути всеки ден. Той е запомнен от виолончелиста Asier Polo, който няколко пъти гастролира с него. "Правеше го всяка сутрин. Ако в хотела имаше басейн, точно там; ако не, той търсеше следващ." Пианистката Елизабет Леонская често иска настаняване с басейн, когато е на турне. Или с близкия плаж. Каквото и да е времето, независимо от температурата на водата, веднага щом станете, слезте да плувате половин час или повече.

Ainhoa ​​Arteta ходи, стига да има свободното време, което има и нищо. "Това е, което всички певци правят най-много. Това е полезно дори за дихателни упражнения." Хоакин Ачукаро избира за плуване и колоездене, два спорта, за които, подчертава той, не зависи от никого, защото може да го направи сам. Летисия Морено, най-атлетичната от всички музиканти, консултирани за този доклад, също отново се качи на мотора, нещо, което, казва тя, не е правила от детството. Asier Polo и тромбонистът на Симфоничния оркестър в Билбао Мигел Арбелайз се разхождат из планините с пълната скорост, която им позволяват краката и белите дробове. Поло винаги е обичал разходките, но Арбелайз е бил тласкан от двоен сърдечен удар, който е получил преди осем години.

По-редки са други спортни дейности като пилатес. Яуреги прави бърза дъска половин час преди да излезе на сцената и по време на почивките, в рецитали, той загрява мускулите си, докато се опитва да остане концентриран. Кардиобоксът на Летисия Морено е истинска рядкост и упражненията за укрепване на устните, които Arbelaiz прави ежедневно, се споделят с всички играчи на духови инструменти, защото частта от нейната анатомия страда най-много в частни работни сесии, репетиции и концерти.

В допълнение към практикуването на спорт и йога като елемент на релаксация, много инструменталисти са редовни на остеопата. "Ходя на всеки три месеца. Имам нужда от него, защото сковаността се забелязва по цялото ми тяло: гърба, врата, раменете, предмишниците. Има маси за разтягане, които трябва да правим преди концертите, но не винаги има време ". Асиер Поло е този, който говори. По негово мнение би било много удобно за по-висшите училища по музика да обясняват техники за подобряване на стойките и да се избягва колкото е възможно претоварването, което в крайна сметка причинява наранявания.

Наранявания и болка, защото музиката боли и изтощава. Солистът излага най-добрата си усмивка, когато поздравява публиката след представлението, докато получава бурни аплодисменти. Приливът на адреналин може да ви накара да забравите изтощението и мускулните болки до точката, в която да се отдадете на игра на „бисове“ или две, за да зарадвате публиката. Това е като бегача на 10 000 метра, когато завърти стадиона в чест след бърза победа: той се чувства в слава, наслаждава се на победата и благодари на обществеността за подкрепата, но знае, че няколко минути по-късно, в хотелската си стая, вие ще се срути върху леглото и ще забележите, че дори косата ви боли.