Калориите са референция за определяне на количеството енергия, което всяка храна допринася за нашето тяло, те са необходими за правилното ни функциониране на тялото. Може да се каже, че калориите = енергия, така че консумацията им в ежедневието ни е много важна.

Тези вещества са толкова важни за нашето тяло, че без тях то не би могло да изпълнява основни функции като дишане, храносмилане и функционирането на клетките на мозъка ни, наред с други жизненоважни функции, така че в крайна сметка ние се нуждаем от тях, за да живеем.

калориите

Експертите препоръчват консумацията на калории да се измерва в качеството, което те могат да осигурят на тялото ни, а не в количеството. Тялото ни ги изгаря с всяка дейност, която правим в ежедневието си, като ходене, говорене, хранене и дори сън. Ако постоянно правите физически дейности, като спорт, тренировки с тежести или упражнения за определяне на мускулите, консумацията на калории е много важна, тъй като те се превръщат в енергия.


Идеалният начин да поддържаме теглото си е да изразходваме същото количество калории, което консумираме. Можем да срещнем проблем, ако консумираме повече, отколкото изразходваме и натрупаме излишни калории под формата на мазнини.


Протеините, мазнините и въглехидратите са вещества, които осигуряват енергия на тялото под формата на калории: 1 грам протеин съдържа 4 калории, 1 грам въглехидрати също 4 калории, а 1 грам мазнини съдържа 9 калории.

Качество в калории

Така че, ако говорим за качествена консумация на калории, трябва да споменем вида на храната, която консумираме, например:


Протеини: макронутриенти, отговорни за подобряването на имунната ни система, можем да ги намерим в месото, рибата, пилето, яйцата и в някои вегетариански храни като соята.


Въглехидратите, които са основният източник на енергия за тялото, спомагат за поддържането на правилното функциониране на централната нервна система, сърцето, мозъка и бъбреците ни, откриваме ги в храни като мляко, зърнени храни, зърнени храни, ориз, плодове, зеленчуци и някои преработени захари.

И накрая, мазнините, освен че допринасят много енергия за нашето тяло, допринасят за адекватен растеж и развитие; Идеалното е да се консумират видове полезни мазнини за нашето тяло и те се намират в храни като зехтин, авокадо, ядки и семена като ленено семе.

Повечето храни ни осигуряват калории, важното е да знаем как да измерваме вида на храната, която консумираме, и разбира се размера на порциите, които донасяме в чинията си.