себе

Грижа за себе си през лятото, въпреки коронавируса

Дори в едно необичайно лято като това, в което все още се адаптираме към новата реалност, наложена от пандемията на коронавируса SARS-CoV-2, има много неща, които можем да направим, за да се насладим на почивка, пълна с красота и благополучие. Тази година се нуждаем от тези съвети, за да се грижим за себе си през лятото повече от всякога, въпреки коронавируса.

Красива кожа въпреки маската

Маската се превърна в неделимо допълнение и е на път от доста време. Оклузивният ефект, който тъканта на маската оказва върху лицето, заедно с кондензацията, произведена от издишването на собствената ни мъгла, ни прави по-податливи на дерматит, раздразнения и акне. Какво още, някои дерматологични патологии, които пациентът може да има за основа, като себореен дерматит или розацея, се влошават поради продължителната употреба на маска.

Основната ни препоръка да се грижите за себе си през лятото, дори и с маска, е почиствайте кожата сутрин и вечер с мек продукт. Можете да използвате продукти на SYNDET (наричани още сапунен сапун), формулирани за чувствителна кожа. Поддържайте кожата добре хидратирана през целия ден и не носете маската повече от четири часа, правейки почивки, когато е възможно, така че кожата на лицето да не натрупва влага.

Също така е удобно да направите нежно ексфолиране у дома веднъж седмично. От друга страна, препоръчително е да отидете на a кабинното лечение по-често от обикновено за почистване и балансиране на кожата подложена на строгостта на маската, освен че ви дава допълнителна хидратация, от която се нуждаете през лятото.

Нанесете слънцезащитен крем. Противно на това, което може би си мислите, носенето на маска не ви освобождава от използването на кремове с висок слънцезащитен крем, тъй като тъканта на маската, дори най-дебелата и най-тъмната, не е достатъчна. От друга страна, трябва да се има предвид, че маските от памучен плат предпазват по-малко, но също така по-уважават кожата на лицето и причиняват по-малко кожни проблеми. Безопасността FFP2 и FFP3 са по-проблематични, когато става въпрос за дразнене и промяна на състоянието на кожата, тъй като са направени от по-малко дишащи материали.

Грим, топлина и маска: невъзможна комбинация?

Като цяло пристигането на лятото представлява проблем за хората, които обичат да се гримират редовно. Носенето му безупречно дълго време, без продуктите да се стопят на лицето ви, е доста подвиг, когато включите топлината. Освен това тази година имаме препятствието пред маските. Някои съвети за гримиране през лятото, въпреки че трябва да носите маска, са:

  • Поддържайте кожата много добре хидратирана, така че продуктите за грим да се придържат правилно, без да създавате петна. Този жест също така постига по-добър резултат с най-малко количество продукт.
  • Използвайте лека основа или направете без нея, за да използвате само много фини цветни пудри. Можете също така да изберете оцветен овлажнител, който също има слънцезащитен крем.
  • Отидете на безмаслена козметика и прибягвайте до водоустойчиви формулировки, за да удължите нейната продължителност.
  • Запечатайте и фиксирайте грима с изпарител след нанасяне на основата и повторете жеста, когато приключите. По този начин гримът остава непокътнат много по-дълго и се избягва ретуширането.
  • Премахнете религиозно грима в края на деня и не пренебрегвайте жеста за почистване на кожата сутрин. Елиминирането на отпадъците от кожата избягва неблагоприятните ефекти на маската: пъпки, зачервяване, раздразнения ...

Грижа за косата през лятото, белязано от коронавируса

Хлор, селитра, вятър, слънце ... всички фактори, свързани с лятото, увреждат не само кожата, но и косата. За да се грижи за него през лятото, Д-р Серджо Ваньо от отдела за трихология и трансплантация на коса на Pedro Jaén даде няколко основни съвета за грижа за косата си това лято в програмата Sabre Vivir.

Бъдете активни, за да отслабнете ... и много повече.

Почти половината от испанците са напълняли по време на затварянето към което бяхме принудени поради алармата, постановена от правителството в средата на март. Според проучване, проведено от Испанско общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), малко над 44% от пробата признават, че са качили между един и три килограма.

Лошото хранене и липсата на физическа активност са причините за това увеличение на мащаба, което вече можем да обърнем на почивка. Разбира се, трябва да имаме предвид, че видът на упражнението и начинът за изпълнение трябва да бъдат адаптирани към обстоятелствата, които причиняват високи температури, независимо дали сме изправени пред топлинна вълна или не.

От друга страна, трябва да се подчертае, че физическата активност и спортът не само ви помагат да свалите излишните килограми. В допълнение, това е основен стълб за поддържане на сърдечно-съдовото здраве и борба с депресията и тревожността; и това е, ако е възможно, най-необходимата част в настоящото време.

Съвети за тренировки през лятото

Адаптирайте ритъма си към високи температури. Дори и да сте добре обучен човек, обучението с интензивно темпо през лятото може да вземе своето. Препоръчително е да се забави в най-горещите дни, да се спазват интервалите за почивка и да не се пропуска загрявката или последващото разтягане; тъй като въпреки че е горещо, те също са от съществено значение.