Универсален и здравословен плод с голямо разнообразие от ползи
Сърдечно здраве + Управление на теглото и диабет тип 2 + Здравословен начин на живот
Освен че е неустоимо, авокадото добавя свежест, вкус, гъвкавост и хранителни ползи към всяко меню, което ви позволява да се насладите на този кремообразен плод без вина.
Открийте ползите от авокадото по теми.
Авокадо и здраве на кожата
Какви ефекти има авокадото върху здравето на кожата? Хранителни вещества, свързани със здравето на кожата, са витамин С, витамин Е и ниацин. Авокадото съдържа и трите хранителни вещества, плюс ненаситени мазнини, фибри и 79% вода. Открийте полезна информация за авокадото и здравето на кожата днес.
Авокадо, добри мазнини и здраве на сърцето
Приемете сърцето си до сърцето. Включете авокадо в плана си за здравословно хранене. Авокадото е практически единственият плод, който съдържа мононенаситени мазнини.
Авокадо и корема мазнини
Клиниката Mayo (Фондация за медицински изследвания и образование на Mayo) предлага да се храните здравословно, като начин за борба с мазнините в корема; подчертаване на растителните храни и заместване на наситените мазнини с ненаситени мазнини, като същевременно се запазва контрол върху размера на порциите.
5 рецепти за прясно авокадо, за да излезете от рутината с домашни закуски
Отклонихте ли се от целите си за контрол на теглото, като ядете висококалорични храни? Бъдете креативни, опитайте рецепти от авокадо, които добавят вкус и хранене към обедните ви закуски, а също така задоволяват апетита ви.
Значението на лутеина за здравето на очите и мозъка през целия живот
Испанското население има едни от най-високите нива на проблеми със зрението, катаракта и слепота от очни заболявания, така че е добре да сте наясно с последните изследвания, изследващи как хранителните вещества в храните, които ядем, могат да повлияят положително на здравето на очите.
Поръсете храненето с прясно авокадо
Искате ли да намалите консумацията на наситени мазнини и холестерол? Заместете прясното авокадо за много от най-популярните спредове. Опитайте на сандвичи или препечени филийки, за да намалите приема на наситени мазнини, холестерол, натрий и калории.
Авокадо, управление на теглото и диабет тип 2
Ако сте на диета или искате да отслабнете с няколко килограма, можете да включите авокадо в диетата си. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте.
Авокадо и въглехидрати
Въглехидратите са един от трите макроелемента (протеините и мазнините са другите два) и се класифицират на прости и сложни. Простите въглехидрати включват захари като глюкоза, фруктоза (захарта в плодовете) и захароза (трапезна захар). Сложните въглехидрати включват нишесте и фибри. Основната функция на въглехидратите (с изключение на фибрите) е да осигуряват енергия на тялото, особено на мозъка и нервната система.
Авокадо, бебета, деца и майки
По време на бременност, като първа храна, по време на училище и в зряла възраст, авокадото е чудесна храна за растеж.