Сирене, вилно, със сметана, голямо или малко

  • Сирене, вила, със сметана, с плодове
  • Сирене, извара, без мазнини, без крем, сухо, голямо или малко
  • Сирене, извара, ниско съдържание на мазнини, 2% мазнини
  • Сирене, извара, ниско съдържание на мазнини, 1% мазнини
  • Сирене, извара, ниско съдържание на мазнини, 1% мазнини, намалена лактоза
  • Сирене, вила, със зеленчуци
  • Сирене, извара, нискомаслено, 1% мазнина, без добавен натрий
  • Сирене, извара, нискомаслено, 1% мазнина, със зеленчуци

100 грама извара съдържат 98 калории, което представлява 5% от общите ви дневни нужди.

хранителна

100 грама извара съдържат 3,4 грама въглехидрати, не съдържа фибри, 11,12 грама протеин, 364 милиграма натрий и 79,79 грама вода

Изварата има 17 милиграма холестерол и 4,30 грама мазнини.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (140 mg) или Витамин B-9 (12 mg).

Хранителни вещества

100 грама извара съдържат 3,4 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.

100 грама извара съдържат 2,67 грама захари.

Изварата е без фибри

100 грама извара съдържат 364 милиграма натрий, което представлява 24% от общите ви дневни нужди.

100 грама извара съдържат 79% вода, 79,79 грама.

100 грама извара съдържат 11,12 грама протеин, 22% от дневните ви нужди от това хранително вещество.

Препоръчани витамини

Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.

Основните витамини, присъстващи в изварата, са: Витамин А (140 mg) и Витамин B-9 (12 mg).

Препоръчани минерали

Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат ​​основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.

Селен (9,7 mg), натрий (364 mg) и фосфор (159 mg) са някои от минералите, присъстващи в изварата.

Колко калории прави?

Мазнини и холестерол

Наситените мазнини

Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.