промяна
По-здравословната и разнообразна диета е предизвикателството за много хора при започване на нова година. Все повече са болестите, свързани с храната, така че грижата за нея се превръща в много важен факт. Започвате ли предизвикателството на 2017 година?

Почистване на тялото

С Коледа сме консумирали много мазнини и захар. Тялото се нуждае от прочистване и план за детоксикация, за да го пречисти. За това не е необходимо да се подлагаме на диета, а да зададем календар с храните, които ще ядем през седмицата. Трябва да бъдат включени натурални сокове, плодове, зеленчуци и фибри, за да може тялото да се регулира отново.

Промяна в диетата

Когато започваме нова година, поглеждаме назад и осъзнаваме, че сме прекалили с всичко: много сладкиши, месо и студени разфасовки и високо съдържание на мазнини. Този вид храна е вредна за нашето тяло и разпространява затлъстяването. Промяната в диетата ще е необходима, за да се въведат тези храни, които най-добре ни подхождат и със здравето като цяло. Добре е да отидете на лекар или в кабинета на диетолога, за да прецените каква храна да ядете и по какъв начин, защото понякога с промяна в готвенето е достатъчно.

Зеленчуци и по-малко животински продукти

Някои лекари настояват за увеличаване на диетата от растителен произход и по-малко животински. В този случай ние избираме голямо количество зеленчуци и зеленчуци, които в същото време също могат да придружават храната от животни, макар и в по-малка степен.

Пиле, риба, пуйка, органично яйце, говеждо месо с отлично качество са добри, както и риба, която може да се яде три пъти седмично.

Намаляване на алкохола

Водата е източник на здраве и една от основните напитки за пречистване на организма след излишните празници. Това придружено от натурални сокове и тези, приготвени от зеленчуци (домати или моркови) са достатъчни, за да имате добра диета. С това ще трябва да се откажем от консумацията на алкохол, въпреки че малко вино и бира на седмица също пречистват организма.

Споделете публикацията "Промяна в диетата, предизвикателството за 2017 г."