огорчите

Дванадесет седмици сега, три месеца! прави ентулинея и не може да бъде по-доволен от резултатите. Тази седмица свалих 1,1 кг, така че вече загубих повече от 11 кг за това време. Кой щеше да ми каже, когато започнах!

През тези седмици научих много и в случай, че се чудите как мога да го нося с такава радост, днес ще ви дам няколко съвета, които да ви помогнат в борбата ви с килограмите. Въпреки че всичко това вече ви авансирам, може да се обобщи в едно: правете ентулинея, това ще промени живота ви.

Съвети за отслабване с 10 кг, без да се огорчавате

десет кг по-малко, смеете ли да опитате?

Не правете странни диети. Всъщност, не диета

Първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате внимателно начина си на хранене, това е, което ще ви позволи да разберете какво се проваля. Ето защо аз толкова харесвам ентулинеята, защото тя е основното нещо, което той ми показа.

Трябва да се научите да се храните здравословно и балансирано, включително всички групи храни в диетата си, като изключите тези с високо калорично натоварване, които са това, което ви прави дебели. Не само заради многото си калории, но и защото те също са склонни да предизвикат възстановяване на инсулина и следователно повече глад.

Диетите може да работят в краткосрочен план, но в дългосрочен план те са катастрофа; винаги, винаги, винаги отскок.

Не бързайте

Ако бързате, ще искате да се лишите от много неща и да положите усилия да го получите по-скоро, а това може да доведе до появата на безпокойство. Също така, ако не получите това, което очаквате, ще се появи и разочарование. Трябва да е ясно, че процесът на отслабване е бавен процес, толкова бавен, колкото и качването му. Рим не е построен за два дни!

По-добре е да се храните добре, без безпокойство, без големи ограничения. Може да ви отнеме повече време, за да отслабнете по този начин, но ще ви бъде по-лесно да продължите, още повече, че няма да имате постоянно чувството да се лишавате от нещата.

Намерете и следвайте хора, които правят същото като вас.

Виждайки как други хора отслабват и постигат целите си е много мотивиращо. Виждайки как го постигат и, преди всичко, виждайки, че вече са го постигнали, е много голям източник на мотивация, така че търсете хора! И ги следвайте, коментирайте, свързвайте се с тях, защото това ще ви накара да следите по-отблизо техните истории, ще усещате техните триумфи като ваши и това също ще ви помогне да постигнете целите си.

Много внимателно следя Anatxu, Patch, Eli и Lucia. Всеки със свое темпо отслабва и когато ги видях си помислих, че и аз ще го постигна. И ето ме!

Дръжте изкушенията далеч

Всички имаме дни на слабост, така че, доколкото е възможно, избягвайте да имате вкъщи всичко, което може да накара деня ви да излезе извън контрол: картофи, бисквитки, сладкиши ... е, знаете ли. Добре, когато имаме деца, е малко трудно да оставим килера 100% чиста от изкушения, но не трябва да изпускаме от поглед факта, че също е важно да ги научим да се хранят правилно, така че колкото по-малко има, толкова по-добре за всички!

Запишете всичко, всичко и всичко

Не се заблуждавайте, защото няма смисъл. Освен това, ако правите ентулинея, всъщност никога не сте лунички, а харчите повече или по-малко SP. Освен ако не изразходвате целия си дневен и седмичен бюджет наведнъж, което е направо трудно, ще бъдете в рамките на вашите интелигентни точки, така че защо се заблуждавайте! Винаги записвайте всичко и така можете да останете на плана си, въпреки кънките.

Насладете се на храната

Има много неща, които можете да ядете без съжаление; Наслаждавай им се! Използвайте въображението си и си напомнете, че не защото отслабвате, трябва да прекарате зле. За разлика! Можете да отслабнете, като се наслаждавате.

1 бисквитка + 0% разбито сирене + ягоди + райета шоколад + къпини = вкусен десерт за 3SP

правя упражнения

Дори и да е само ходене, но е необходимо да увеличите физическата си активност, така че метаболизмът ви да се активира. Освен това упражненията генерират ендорфини, които ще ви накарат да се чувствате добре, с което ползата е двойна. Няма оправдания!

Празнувайте постиженията си

Отслабването винаги изисква усилия, затова отпразнувайте постиженията си. Заслужаваш го! Отидете на кино, пазарувайте, поглезете се с парче от любимия си десерт. Можете да го направите по много начини, без да излизате от плана си 😉

Това изобщо не звучи ли зле? Насърчавайте ви да го стартирате, делото е да направите първата стъпка!

Обобщение на седмицата ми

Тази седмица, както ви казах, отслабнах с 1,1 кг. Не бих могъл да бъда по-щастлив! Също така открих игра на wii, с която да правя маса за упражнения и да тичам у дома, така че да вали колкото искам, за да мога да продължа да постигам целите си.

Между другото, искаш ли да ти покажа как отидох на сватбата? Е, там е моята страхотна рокля:

гледайте лицето си между убиеца и descojoná xDDD

Не знам кое е по-лошо, позата или лицето хахахаха Определено позирането не е моето нещо, какво ще се прави, слава богу, не мислех да изкарвам прехраната си от това, защото вече не го поправя или не олицетворява чудо 😉 Но поне снимката отразява доста добре промените, които направих, без съмнение съм постигнал много повече, отколкото очаквах, когато стартирах плана.

Трябваше да сложа малки лица, нали? 😛

Това е последната ми седмица на сътрудничество с ентулинея, а не последната седмица с плана. Вече няма кой да спре това! И истината е, че не бих могъл да бъда по-благодарен за възможността и колко много са ми помогнали да постигна целите си.

В първите публикации ви казах, че имам две цели: първата промяна на себе си, втората ми свали 10 кг. И аз преодолях и двете! Така че е време да си поставите нови цели, не мислите ли?

Новата ми цел за тегло е да отслабна с още 10 кг. И също така искам да започна да бягам, нямам краен срок да започна, когато усетя, че съм готов, ще го направя.