Е, тази публикация има много общо с мексиканската храна, особено с първото хранене сутрин, ако търсите място във Веракрус, за да намерите закуска във Веракрус, посетете Antojitos Anita, където ще намерите най-вкусните ястия.

бързо

Мексиканската диета се основава на сложни изследвания, проведени съвместно от мексикански и американски учени. Мексиканците са нацията, която се нарежда на първо място в света по затлъстяване. Изследователската група е набрана от 100 души, които тежат повече от 220,5 паунда. Резултати - бърза загуба на тегло за един месец с 20-50 паунда сред 86 души.

Ако спазвате мексиканската диета, не е нужно да гладувате или да се измъчвате, като тренирате, можете да загубите около 10 килограма през първите 4 седмици и дори до 20 килограма през следващите шест месеца.

Съдържание

Тайните на мексиканската диета:

СЪВЕТ # 1. ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ЗАКУСКА ВСЕКИ ДЕН!

За закуска човек трябва да консумира здравословни и питателни храни, а именно протеинови хранителни продукти и продукти с пълнозърнести храни и плодове. За да отслабнете, трябва да поддържате нивото на инсулин в кръвта и да давате на тялото си хранителните вещества за ценната работа през деня. Зърната, които съдържат всички части от цялото зърно, се наричат ​​пълнозърнести.
Пълнозърнести храни са:

  • пшеница - използва се като основна суровина за производството на хляб, кифли (продукти), тестени изделия, хинкали и пита хляб;
  • Ръж - използва се като основна суровина за производството на хляб и бисквити;
  • Овесена каша;
  • Царевица;
  • Кафяв ориз или кафяв ориз;
  • Емер;
  • Син;
  • Тритикале;
  • Амарант;
  • Киноа;
  • Елда и други.

Опции за закуска:

  • Пълнозърнест хляб и варено яйце
  • Половин чаша обезмаслено мляко
  • Банан
  • Овесена каша
  • Задушени зеленчуци
  • Половин килограм пресен портокал

СЪВЕТ № 2. ТРЯБВА ДА НАПЪЛНО ОТКАЖЕТЕ ГАРБОНИРАНИ НАПИТКИ, КОНЦЕНТРАЦИОННИ И ЕКСТРАКТНИ СОКОВЕ И АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ!

За да отслабнете бързо, трябва да бъдете изключени от диетата на всички тези напитки. Можете да пиете само около 3-4 чаши чиста вода на ден. Тайната е не само във факта, че тези напитки съдържат много захар, но и че съдържанието на въглероден диоксид увеличава желанието за консумация на храни, богати на калории.

Не обичате ли да пиете вода? Пийте зелен чай, билкови чайове и леко силно кафе. Но тези напитки трябва да се приемат само като добавка към вода, а не като основна напитка.

СЪВЕТ № 3. ЗА БЪРЗО БЪРЗО ТРЯБВА ДА ХРАНИТЕ САМО РИБА ВМЕСТО МЕСО!

Трябва да се откажете от мазнините, червеното месо и преработеното месо (включен е и списъкът с хотдог, хот дог и др.).

Важен компонент на мексиканската диета са рибите (пъстърва, херинга, салам, скумрия, паламуд, скумрия, сьомга) и черупчести, които съдържат омега-3 мастни киселини, които са много здравословни и предотвратяват сърдечните заболявания.

От друга страна, ракообразните съдържат много йод, който насърчава активния метаболизъм и е необходим само за отслабване и поддържане на нормалното.

СЪВЕТ № 4. ТРЯБВА ДА ХРАНИТЕ САМО ЗДРАВИ ХРАНИ!

Ето съвет: извадете от хладилника нездравословна и нездравословна храна, полуфабрикати, консерви, кисело мляко, храни с високо съдържание на захар, мазнини, холестерол и натрий.

Яжте пълнозърнести продукти, богати на фибри (пълнозърнест хляб, макаронени изделия от твърда пшеница, суши, кафяв ориз), които ви помагат да отслабнете и да стопите коремните мазнини.

Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, за да осигурите на тялото си калций и витамин D и повече плодове и зеленчуци.

СЪВЕТ № 5. СТИМУЛИРАЙТЕ ВАШИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ ПРОСТИ РАБОТНИ МЕРКИ ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ!

Добрият метаболизъм е здравословното тегло. Аминокиселините и протеините се освобождават по време на нормалния метаболизъм. Яжте само естествени мазнини, използвайте прости упражнения, за да ускорите метаболизма. Яжте малки, чести ястия върху продуктите няколко пъти на ден (частична мощност)

Невъзможно е ефективно отслабване без просто упражнение. Най-качественият ефект от бързото отслабване се постига чрез просто обучение за отслабване. Няма нужда да се измъчвате, а да посвещавате 30 минути 3 пъти седмично на препоръката за упражнения.

СЪВЕТ # 6. НАУЧЕТЕ ЕТИКЕТИ ЗА ХРАНА!

Ако на етикета пише „ниско съдържание на мазнини“ или „без захар“, това не означава, че този продукт може да съществува във всяко количество. Трябва да изоставите тази храна. Характерно за тези храни е тяхната висока степен на обработка и следователно те имат много малко хранителни вещества. Хранителните вещества ускоряват метаболизма.
Изберете храни за отслабване - с ниско съдържание на захар и мазнини. Не допускайте използването на майонеза, маргарин, сосове, подправки, храни с консерванти и добавки.
Това предотвратява метаболизма на храната и забавя метаболизма.

СЪВЕТ # 7. СПРЕТЕ ХРАНЕНЕТО НА БЪРЗАТА ХРАНА!

Ако искате бързо да отслабнете, трябва да спрете да ядете бързи храни.
Относно храната той знае всичко.
Въпреки че бързото хранене е вкусно ястие, то трябва да бъде изоставено. Ако следвате всички горепосочени съвети, но продължите да ядете бързо хранене, никога няма да отслабнете.

СЪВЕТ # 8. МОЖЕТЕ И ТРЯБВА ДА ГРУЗЕТЕ МЕЖДУ ХРАНИТЕ.

Това е добра новина за почитателите на закуските. Разбира се, не трябва да са много. Около 2-3 пъти на ден между храненията.

Какво да ядем Ядки, зеленчуци, ягоди, плодове, моркови, цвекло. Основното нещо - не стресирайте.
Това е цялата диета. Неговото съответствие гарантира бързо отслабване. Нищо сложно за тази диета не е. Струва си да се спомене, че мексиканската диета - е здравословна диета за всеки, който иска да отслабне ефективно, без да навреди на здравето си.