последиците

Вече го знаете много добре. Много работа и телефонни разговори, мобилен телефон и няколко срещи, невъзможно да се яде сега, трябва да го запазим за по-късно. Но кръвната захар е спаднала толкова много, че е на пода и искате да ядете колкото сумист, който спазва диета, базирана на гроздов сок. Когато успеете да се приберете вкъщи, изяждате всичко, което зареждате, възстановявайки нивата на глюкозата си, така че поне да можете да упражнявате някои когнитивни функции. Какво тогава става тук?.

Е, спадът в нивата на глюкозата може да бъде отрицателен за тялото ви, както в най-очевидните му прояви, така и в тези, за които не сте наясно. Липсата на захар може не само да наруши характера и цялата поредица от психични процеси, но и да увреди влакната на скелетните мускули. Това е факт, публикуван в списание Metabolism от изследователи от Tohoku University Graduate. Училище, Сендай, Япония. За да определят увреждането на органите поради хипогликемия, учените инжектират различни нива на инсулин в зайци, за да създадат хипогликемично ниво и да изследват ефектите на инсулина и хипогликемията върху ензимната активност на кръвта на животните. Зайците бяха разделени на тези пет групи за лечение:

1) Ниска доза инсулин 2 U на килограм) с хипогликемия от 30 минути

2) Ниска доза инсулин с хипогликемия от един час

3). Високи дози инсулин (10U на килограм) с хипогликемия от 30 минути

4) Високи дози инсулин с хипогликемия от един час

5) Висока доза инсулин С 50% глюкоза и без хипогликемия Глюкозата в кръвта спадна рязко в четирите хипогликемични групи; няма изненада в него. Но най-интригуващото беше, че нивата на серумния креатин KinSa (CK) се увеличиха драстично след инжектиране на инсулин при всички животни.

хипогликемичен, което показва, че е настъпило увреждане на скелетните мускули. От друга страна, изследователите не наблюдават никаква промяна при животните, които са получавали глюкоза заедно с инжектирането на инсулин (Добавянето на глюкоза предотвратява инсулина да индуцира хипогликемично състояние). Освен това нивата на ензимите аланин аминотрансфераза и лактат дехидрогеназа се повишиха значително в група 4 (високи дози инсулин за един час хипогликемия). Тези ензими са основни мерки за увреждане на черния дроб или сърцето. Например, ако увредим черния дроб чрез лекарства, нараняване или, в този случай, индуцирана от инсулин хипогликемия, разкъсванията на клетъчните мембрани на чернодробните клетки стават достатъчно големи, за да позволят на тези ензими да навлязат в кръвта. И това е нещо, което не искаме да се случи.

КУЛТУРИСТИ, ДИЕТА И ХИПОГЛИКЕМИЯ

Къде е моралът на историята? Първо, тъй като това проучване не разглежда конкретно ефектите от диета, предизвикан от глад или хипогликемия, не можем да кажем дали наблюдаваните нива на хипогликемия при тези животни

Те са подобни на ситуациите, наблюдавани в ОС Човешки същества. Но имайте предвид, че културистите, които се готвят да се състезават, често използват диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и много ниско съдържание на мазнини. Ако го правим дълго време, ще намалим до полупостоянно състояние на хипогликемия. Например, проучване, публикувано в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, демонстрира хипогликемия при мъж културист след състезателна диета. Той също имаше повишени нива на CK. Когато Бодибилдърът премина от тегло от 76 килограма преди състезание на друго от 63, процентът му на мазнини спадна от 16% на по-малко от 5. Въпреки това, 25% от загубата беше чист мускул. Въпросите, които задаваме са следните: Може ли загубата на чиста тъкан да се намали чрез промени в диетата и дължи ли се тази загуба на хипогликемични състояния? Ще ви позволи ли да поддържате повече мускули, за да добавите малко въглехидрати? Вероятно.

Бележки за избягване на хипогликемия

Прости стратегии за прекратяване на ниско кръвната захар

Яжте чести малки хранения Яжте 5 или 6 пъти на ден на интервали от три часа

Стремете се към постни протеини, сложни въглехидрати и влакнести зеленчуци при всяко хранене. Пример: риба на скара, 1 чаша варен ориз, броколи и 1 чаша вода.

Използвайте плик от заместители на хранене, ако не можете да се храните редовно

Не пропускайте храненията

Избягвайте да ограничавате хипергликемичните храни (шоколадови торти, бонбони и др.)

Подобни публикации

Подобрете бързо изображението си с карбокситерапия

Знаете ли как да имате килера за борба с холестерола?

Излишък от вода? Пиенето на много вода не е отговорът на топлинния стрес

Техники и теории против стареене

Възстановяване: Самолечение за спортисти

Ключът към това да се чувствате отново млади и също така да изглеждате млади

ПОСЛЕДНИ ВХОДИ

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

Най-ефективните диетични супи за отслабване

Хипотиреоидизъм: Диети за отслабване с това състояние

За какво е средиземноморската диета?

Скорошни влизания

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

  • Започнете
  • Фитнес
  • Издръжка
  • Добавки
  • Хранителни съвети
  • Здравни съвети
  • Увеличете мускулната маса

Хранене и спорт - за подобряване на физическото представяне и диетите за хранене