Какви са те, как действат, какво да правят по въпроса. Защото най-добрият начин за подобряване на живота започва чрез анализ на рутинните детайли

които

Отново се говори за напитки, нали. Още веднъж. Гледната точка по този повод е свързана с проблем, който обикновено се обсъжда в най-личните настройки: връзката между калориите и подуването на корема които могат да причинят определени течности. Не че не е възможно да се говори с колеги, които също, но тъй като те обикновено идват от ръката на някои интимни детайли, този разговор наистина е отнесен до най-близките кръгове. За добрата част, може би твърде много, всичко обикновено е спекулация. Освен ако не сте експерт по въпроса или, както е в случая тук, имате изявления от професионалист. The Д-р Julián Álvarez, специалист по спортна медицина, диетолог и член на Консултативния съвет по храненето на Herbalife решете следните въпроси относно напитките.

Най-угояващите напитки

„Като цяло сме склонни да подценяваме това, което пием като източник на калории, но в някои проучвания те могат да представляват 50% от приема на калории. В челните редици на тези напитки ще бъде кафе или шоколадови препарати със сметана, сладки ликьори, тези, приготвени с алкохолни напитки и безалкохолни напитки, и една крачка назад, мляко и сокове и безалкохолни напитки ".

Кои са тези, които ви карат да се чувствате по-подути?

"Независимо от индивидуалните фактори, като лактоза или фруктоза при непоносим човек, газираните напитки обикновено ни дават по-добро усещане за стомашна пълнота. Като цяло газове, както и високо съдържание на мазнини, протеини или високо съдържание на въглехидрати те забавят изпразването на стомаха, което увеличава чувството за подуване. Трябва обаче да помним, че голямо количество газ, което откриваме в стомаха си, е „погълнато“ и може увеличавайте, като пиете много бързо, със сламка или с лъжица ".

„Склонни сме да подценяваме това, което пием като източник на калории. В някои проучвания може да представлява 50% от приема на калории "

Внимавайте с тези напитки, които се консумират често

„The изотоничен те се поглъщат много лесно и това може да доведе до по-големи количества и следователно до по-високо калорично натоварване. От друга страна, има и хора, които могат пийте големи количества бира без да се чувствате подути, въпреки че имате газообразен компонент, въпреки че това може да намалее много, ако се сервира и вземе по правилния начин (добре хвърлен и в чаша). Това, заедно с високата консумация на бира у нас, може да я катапултира на първо място в тази класификация ".

Какво трябва да има пюрето или смутито, за да бъде наистина здравословно?

„Всъщност тук вече ще говорим за течни храни, а не за обикновени напитки. По този начин най-важното условие да ги считаме за здравословно хранене би било добър компромис между хранителните вещества и калориите. Тоест има добро количество и разнообразие от хранителни вещества с умерена калорична стойност, като цяло това се постига ограничаване на мазнините и въглехидратите. Нека си спомним, че има някои шейкове, които достигат квалификацията на „заместители“ или „заместители на храненето“, които покриват определени хранителни стойности ".

Най-добрите напитки преди сън

„Говорили сме за не особено препоръчителни напитки и въпреки това винаги съветваме да се пие в изобилие, за което трябва да търсим други източници на доход. Течните ястия, които споменахме, и добрата консумация на плодове и зеленчуци ще бъдат от голяма полза.. По отношение на напитките, не забравяйте това водата няма калории, въпреки че в някои проучвания това не отчита дори една четвърт от консумацията на течности ".

„Ако искаме да търсим други здравословни възможности, които можем да използваме инфузии, Какво Чаят зелено (силно препоръчително заради антиоксидантното си действие и предимството, че катехините насърчават метаболизма на мазнините). Но преди сън може да не е най-добрият вариант за хора, които са много чувствителни към кофеина (въпреки че съдържанието му е малко и в някои проучвания е установено, че може дори да подобри съня при хора с кофеинови разстройства). В случай, че видим, че ни затруднява заспиването, можем да изберем други настойки (като липа или лайка), или от други напитки, като тези на екстракт от алое, което също оказва ефект на "балсам" за храносмилателния тракт ".

ВИДЕО: Джиджи и Бела: скулптурното предизвикателство