Алтернативни имена Обратно към началото

телесна

Един добър начин да определите дали теглото ви е здравословно за вашия ръст е да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ). Наднорменото тегло поставя стрес върху сърцето и може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително:

  • Сърдечно заболяване
  • Артериална хипертония
  • Сънна апнея
  • Диабет тип 2
  • Разширени вени

В Съединените щати всяка година биха могли да бъдат спасени над 300 000 живота, ако всички останат в рамките на здравословно тегло.

КАК ДА ОПРЕДЕЛИМ ИНДЕКСА НА МАСАТА НА ТЯЛОТО

Индексът на телесна маса дава оценка на това колко човек трябва да тежи въз основа на височината. Ето стъпките за изчисляването му:

  • Умножете теглото в килограми по 703.
  • Разделете отговора на височината в инчове.
  • Разделете отговора отново на височината в инчове.

Например, жена, която тежи 122,5 кг и е висока 1,70 м, има индекс на телесна маса 41,0

Индексът на телесна маса не винаги е точен начин да се определи дали човек трябва да отслабне или не. Ето някои изключения:

  • Културисти: тъй като мускулите тежат повече от мазнините, хората с необичайна мускулатура може да имат висок индекс на телесна маса.
  • Пенсионери: В напреднала възраст често е по-добре да имаме индекс между 25 и 27, а не индекс под 25. Ако човек, например, е на възраст над 65 години, малко по-високият индекс на телесна маса може да помогне за защита срещу остеопороза.
  • Деца: Въпреки че голям брой деца са със затлъстяване, не използвайте този индекс за изчисление, за да оцените дете. Говорете с педиатър за подходящото тегло за възрастта на вашето дете.

В допълнение, много други фактори влияят на вашето здраве, като:

  • Кръвно налягане
  • Нива на глюкоза
  • Нива на холестерол
  • Диетата
  • Физическа дейност
  • Пушене

Noel MB, Thompson M, Wadland WC, Holtrop JS. Хранене и семейна медицина: В: Rakel R, изд. Ракел: Учебник по семейна медицина. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Saunders Elsevier; 2007: глава 48.

Skelton J. Наднормено тегло и затлъстяване. В: Kliegman RM, Jenson HP, Stanton BF, eds. Клигман: Учебник по педиатрия на Нелсън. 18-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Saunders Elsevier; 2007: глава 44.