Банята: често срещан и неудобен проблем, когато не е възможно да ходите до нея толкова често, колкото желаете. Освен това броят на жените, които страдат от нея, е почти двойно по-голям от този на мъжете. Причината? Хормонални фактори, повишена чувствителност към стрес и тревожност или, както в много случаи, поддържане на лоши хранителни навици.
По този въпрос диетологът-диетолог Лора Сааведра Казанова от центъра Psico · Salud обяснява, че „Диетичното лечение на запек се фокусира върху борбата със симптомите, тъй като това не е болест, а вторична ситуация, която дори може да бъде придружена от болка. "И за да се отстрани това, добавя експертът, ключът е да се направят редица промени в стила на живот, Поради тази причина, освен да се даде приоритет на поредица храни, е важно да се практикуват поне 20 минути физически упражнения на ден, за да се улесни храносмилането и да се установи рутина, при която да се отиде до тоалетната. една от нашите задачи.
Накратко, здравословната диета не само помага да се грижите за себе си отвън, но и да бъдете здрави отвътре и, също така, да избягвате самолечение при състояния като запек: "Имаме нужда от между 25 и 30 грама фибри на ден, но не става въпрос за добавяне на количеството фибри във всяка консумирана храна, за да сме сигурни, че се приема достатъчно. Ако базирате диетата си на истинска храна: зеленчуци, зеленчуци, плодове сушени зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и пресни плодове (с кожа), ще консумирате препоръчаното количество, без да го осъзнавате “, казва експертът.