The физически симптоми на менопаузата те не винаги се възприемат от всички жени. Преди всичко, ако те се появят рано, кога едва си на 40 години. Това беше най-малкото това, което се случи с Карла Ромагоса, автор на книгата „Моят приятел Мено и аз“ (изд. Навона), наръчник, в който тя разказва за опита си като жена в менопауза и в която предлага съвети за справяне с хумор ключов етап от живота на всички жени. И както авторът описва, когато научи, че „тя вече беше в този момент“, тя трябваше да вземе решение: да стане приятел, тъй като знаеше, че „нищо няма да бъде същото и че няма да е здравословно да да се възмущаваш срещу бедните рано ". Затова той реши да я хване за ръка и да се наслади на това време пълно, без да съжалява. Въпреки че, признава тя, менопаузата също я „разплака много и я накара да се почувства като на емоционални влакчета от вечен предменструален цикъл“.

менопауза

Физически симптоми на менопаузата

Менопаузата е естествен процес в живота на жената. Това се дължи на a рязък спад в естрогена -Женските хормони- поради трайното спиране на фоликуларната дейност на яйчниците (трябва да минат 12 месеца без менструация, за да се счита за менопауза). Предишният период се нарича перименопауза. По това време започват биологичните, ендокринните и клиничните промени в прехода към менопаузата, т.е. до края на фертилния живот. Този период, известен като климактерик, може да продължи години.

То горещите вълни са физически симптоми най-много се страхуват от много жени. Това е усещане за топлина, което се появява в гърдите и се излъчва към шията и лицето и което може да бъде придружено от интензивно изпотяване. Те обикновено продължават няколко минути, въпреки че могат да бъдат и по-дълги. През нощта те се появяват като интензивни епизоди на изпотяване, които прекъсват съня и причиняват безсъние. Умората и трудностите в концентрацията също могат да бъдат свързани с тях. Кофеинът, алкохолът, тютюнът и пикантните или пикантни храни могат да ги подчертаят.

Други признаци са:

  • Главоболие. Също така често се появява или увеличава мигрена и мигрена. Обикновено се дължи на хормонални колебания. Експертите съветват да се следи кога се проявяват, за да се предотвратят.
  • Вагинални промени. Поради спада на естрогена има повече сухота и по-малко смазване. Това прави полов акт по-болезнен. Има естрогенни кремове и добавки, които могат да ви помогнат.
  • Болки в костите. Загубата на естроген ускорява появата на дискомфорт в костите и ставите. При тази патология хрущялът се износва и причинява триене между костта и костта, което причинява много болка. Ако не се отстрани, костта се наранява и пациентът ще се нуждае от протеза
  • Загуба на концентрация и памет. Хормоналните колебания също могат да бъдат отговорни, както и затрудненото сън или жизнените промени, които се случват на този етап. Препоръчително е обаче да се консултирате с лекар.

Ранна менопауза

Някои от тези симптоми може да страда от жени на 40 години, дори по-млади и те не са свързани с менопаузата, докато гинекологът им, в преглед, не заподозре, че това е причината за ниския овариален резерв, симптомите на раздразнителност и емоционални възходи и спадове или спирането на менструацията. за автора на книгата " Аз и моят приятел Мено. Но нормално ли е да го имаме на толкова млада възраст? Не е обичайно, но може да се случи.

Точната причина е неизвестна, но се предполага, че е свързана с генетични и наследствени, хромозомни (синдром на Търнър), инфекциозни (като варицела или малария) или автоимунни (като ревматоиден артрит) аномалии. По същия начин, според експертите на клиниките на AVA, „ климактеричен може да се очаква от пушенето, непрекъснат контакт с химикали, екстремна слабост или стрес ”. Някои лечения като лъчева терапия, химиотерапия или хормонални лечения също насърчават ранната менопауза.

Диетата в менопаузата

Грижата за себе си в менопаузата е от съществено значение и особено ако е рано. И това се случва, като се грижите максимално за това, което ядете, и за физическите упражнения, които правите. Поради хормоналните колебания, намаляването на естрогена и метаболитните промени, през този етап повечето жени са склонни наддават на мазнини телесно. "Смята се, че жените наддават средно около 5 килограма по време на менопаузата," казва д-р Милагрос Мартинес, от болницата Universitari General de Catalunya. Тази мазнина има тенденция да се разпределя в корема. Това води до появата на метаболитен синдром, при който има повишен риск от хипертония, диабет тип 2 и сърдечни проблеми.

Ето защо е от съществено значение да се преразгледа цялостната диета и да се гарантира, че тя е балансирана и изобилна в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и риба. Все още се препоръчва да правите няколко приема на ден, например пет, както и лека вечеря и никога преди сън. Това са основните хранителни вещества през този етап:

Раздразнение и безсъние

Други типични симптоми са раздразнителност в менопаузата и чувството за уязвимост, крехкост и емоционална нестабилност. За пореден път можем да обвиним пропадащия естроген, отговорен за това влакче в увеселителен парк с чувства и усещания. Тези хормони влияят върху правилното функциониране на централната нервна система. Следователно неговият спад води до промени в това.

От друга страна, не трябва да забравяме, че менопаузата, в случай че настъпи около петото десетилетие от живота, може да съвпадне с други обстоятелства, които могат да променят състоянието на ума, като напускането на деца, загубата или грижите на родителите или чувството за самота. Всичко това може да увеличи риска не само да страда от повишена раздразнителност и проблеми със съня, но и депресия.

В този случай е важно да запомните, че лекарят е този, който трябва да препоръча най-подходящото лечение за всяка жена. Ако има депресия, може да се предпишат антидепресанти и терапия. Ако се появят само промени в настроението и проблеми със съня, хормонозаместителна терапия, при условие, че не е противопоказан, може да подобри тези симптоми.