Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано в петък, 14 юли 2017 г. 09:34
Последна актуализация в петък, 14 юли 2017 16:01
Приблизително време за четене 9 минути, 36 секунди

уникалните

Запознайте се със симптомите и рисковете, характерни за жените, преминете към здравословен начин на живот, за да намалите рисковете, като ядете здравословна диета за сърце и прави упражнение, може да ви помогне да се предпазите от a сърдечно заболяване, казват експерти от Клиника Майо.

Всички жени са изправени пред заплахата от сърдечни заболявания. Когато обаче говорим за сърдечно заболяване, жените обикновено са изключени да се фокусират върху мъжете, които са най-засегнати от тези болести. Те обаче са една от най-честите причини за смърт в световен мащаб и при двата пола и в случая с тях основното предизвикателство е, че някои от симптомите може да са различни от тези при мъжете. Експерти от Клиника Майо заявете, че ключът е да разберете уникалните симптоми на сърдечно заболяване при жените и промяна на определено поведение, за да започне да намалява рисковете.

Симптоми на инфаркт при жените

Най-честият симптом на сърдечен удар при жените това е някакъв вид болка, натиск или дискомфорт в гърдите. Не винаги обаче това е най-сериозният или дори най-важният признак и понякога жените могат да имат сърдечен удар без да усеща болка в гърдите. Те са по-склонни от мъжете да имат други признаци на сърдечен удар които не са свързани с болка в гърдите, като:

  • Дискомфорт във врата, челюстта, рамото, горната част на гърба или корема
  • Недостиг на въздух
  • Болка в едната или двете ръце
  • Гадене или повръщане
  • Изпотяване
  • Световъртеж или световъртеж
  • Необичайна умора

Тези симптоми могат да бъдат по-фини от очевидната притискаща болка в гърдите, често свързана със сърдечни пристъпи, която жените описват като изстискване. Това може да се дължи на факта, че жените имат блокажи не само в основните си артерии, но и в по-малките артерии, които доставят кръв на сърце, разстройство, наречено болест на малкия съд на сърцето или микроваскуларна коронарна болест.

Симптомите при жените могат да се появят по-често, когато си почиват или дори когато спят. The психически стрес също може да ги задейства.

Жените са склонни да се появяват в спешните кабинети, след като вече е настъпило увреждане на сърцето, тъй като техните симптоми не са тези, които обикновено се свързват с сърдечен удар а също и защото са склонни да минимизират това, което чувстват. Ако изпитвате тези симптоми или мислите, че имате сърдечен удар, незабавно се обадете на спешната медицинска служба. Не карайте до спешното отделение, освен ако нямате други възможности.

Рискови фактори за сърдечни заболявания за жените

Специалистите на Клиника Майо потвърждават, че жените от всички възрасти трябва да приемат сериозно сърдечно заболяване и техните рискови фактори, особено тези под 65 години с фамилна анамнеза за сърдечно заболяване.

Въпреки факта, че няколко традиционни рискови фактора за Заболяване на коронарната артерия - Какво висок холестерол, високо кръвно налягане Y. затлъстяване - засягат както мъжете, така и жените, има и други фактори, които могат да играят по-голяма роля в развитието на сърдечно заболяване в тях, като:

Някои изследвания са установили, че ако имате усложнения в бременност Какво високо кръвно налягане или диабет, Вашите деца също могат да бъдат изложени на по-висок риск от сърдечно заболяване в бъдеще.

Жени с възпалителни заболявания, Какво ревматоиден артрит или лупус, също са изложени на по-висок риск от сърдечно заболяване. В момента се провеждат изследвания на други рискови фактори за сърдечно заболяване при жените.

Променете начина на живот, за да намалите рисковете

Стремежът към някои промени в начина ви на живот може да ви помогне да намалите риска от това сърдечно заболяване. Основните препоръки са:

  • Спрете или не започнете да пушите.
  • Упражнявай се редовно.
  • поддържайте здравословно тегло.
  • Яжте здравословна диета, която включва
    • цели зърна
    • разнообразие от плодове и зеленчуци
    • нискомаслени или обезмаслени млечни продукти
    • постно месо
  • Избягвайте наситени или транс-мазнини, добавени захари и големи количества сол.

Вие също трябва да вземете лекарства предписани по подходящ начин, като лекарства за кръвно налягане, антикоагуланти Y. аспирин. Те също така трябва да управляват по-добре други състояния, които са рискови фактори за сърдечни заболявания, като например високо кръвно налягане, висок холестерол Y. диабет.

Упражнение за намаляване на риска от сърдечни заболявания при жените

По принцип всеки трябва да се упражнява умерено, като бързо ходене почти всеки ден от седмицата. The Министерство на здравеопазването и социалните услуги (Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ) препоръчва:

  • 150 минути седмично от умерена аеробна активност
  • 75 минути на енергична аеробна дейност на седмица или комбинация от двете.

Това е около 30 минути на ден, пет дни в седмицата.

За още повече ползи за здравето опитайте 300 минути умерена аеробна активност или 150 минути от енергична аеробна дейност седмица. Това са около 60 минути на ден, 5 дни в седмицата. Също така, опитайте се да правите упражнения за мускулна сила 2 или повече дни в седмицата.

Ако не можете да завършите цялото си упражнение за една сесия, опитайте да го разделите физическа дейност в няколко 10-минутни сесии през деня. И все пак ще получите същите предимства за здраве на сърцето.

Интервално обучение - при които редувате кратки пристъпи на енергична дейност с интервали на по-лека активност - е друга алтернатива на упражнение че можете да опитате. Например можете да включите кратки набори от джогинг или бързо ходене в редовните си разходки. The интервални тренировки може да ви помогне да изгорите повече калории от непрекъснатите упражнения и може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и сърце.

Можете да направите други малки промени, за да увеличите физическа дейност през целия ден. Например:

  • Вземете стълбите вместо асансьора
  • Разхождайте се или карайте колело до работа или да изпълнявате поръчки
  • Правете коремни преси или лицеви опори, докато гледате телевизия

Какво е здравословно тегло?

Това, което се счита за здравословно тегло, варира от човек на човек, но има индекс на телесна маса (ИТМ) нормалното е много полезно. The ИТМ Това е измерване, изчислено от височината и теглото. Помага ви да проверите дали имате здравословен процент телесни мазнини или не. A ИТМ 25 или повече могат да бъдат свързани с повишен риск от развитие сърдечно заболяване.

The обиколка на талията това е и полезен инструмент за измерване, ако имате наднормено тегло или не. Обикновено се счита, че жените са с наднормено тегло, ако талията им е повече от 89 инча.

Загубата дори на малко количество тегло може да помогне за понижаване на вашето кръвно налягане и намалете риска да имате диабет - и двете заболявания увеличават риска от сърдечно заболяване.

Различия в лечението на сърдечни заболявания при жените

Обикновено лечение на сърдечно заболяване подобно е при жените и мъжете. Такова лечение може да включва лекарства, ангиопластика и поставяне на съдова ендопротеза (стент) или коронарна артериална байпас хирургия (Околовръстен път). The ангиопластика и поставянето на съдова ендопротеза, често използвани лечения за сърдечен удар, те са ефективни както за мъже, така и за жени. Въпреки това жените без типична болка в гърдите са по-малко склонни да получат тези животоспасяващи възможности.

И при жените, ако сърдечни симптоми са причинени главно от a микроваскуларна коронарна болест, лечението обикновено включва извършване на промени в здравословния начин на живот и лекарства.

Лекарите могат да препоръчат Сърдечна рехабилитация за подобряване на здравето и възстановяване от a сърдечно заболяване.

Какво трябва да знаете за аспирина за предотвратяване на сърдечни заболявания при жените

Ръководствата на Американска сърдечна асоциация (Аха) насърчавайте жените да бъдат по-агресивни при намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. При някои жени това включва прием на аспирин всеки ден. Въпреки това, рутинното използване на лечение с аспирин ежедневно за предотвратяване сърдечно заболяване при жени с нисък риск на възраст под 65 години.

Лекарите вероятно ще препоръчат на жени над 65 години да приемат аспирин 81 милиграма дневно за предотвратяване сърдечно заболяване ако твоят кръвно налягане се контролира и рискът от храносмилателно кървене Ниско е. Използването на аспирин може да се обмисли и за жени в риск под 65 години за профилактика на удар.

Не започвайте обаче да приемате аспирин самостоятелно, за да предотвратите сърдечно заболяване. Говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от приема аспирин въз основа на вашия индивидуален рисков фактор.

Написано от Plenilunia Salud Mujer

Изготвяне, Гражданско общество в Пленилуния Основана през 2004 г., Пленилуния е гражданско общество, чиято цел е да насърчава благосъстоянието и цялостното здраве на жените.