височина

В състезанията за скок на височина мъжете и жените се опитват да преминат щанга, държана от две опори. Лентата се издига след всеки скок. Следователно това е вертикален скок.

Стартовата писта е зона с форма на ветрило, която се намира пред препятствието за скачане.

Пръчката или летвата е дървена бастун или метална пръчка, с плоски краища, които се закрепват към опорите. Той има максимално тегло 2 кг. Може да падне напред или назад.

Стойките са два твърди метални стълба, на разстояние 4 метра, с механизъм за повдигане на щангата. Посочете височината на летвата.

Леглото за кацане или кацане е мека пяна с дължина 396 см и ширина 487 см.

Състезателите носят шипове с половин инчова подметка.

■ ОПИСАНИЕ НА ИЗПИТВАНЕТО ЗА ВИСОКИ СКЪК:

Офицер съобщава височината на щангата. След всеки кръг летвата се повдига не по-малко от 2 cm.

Състезателите избират да скочат определената височина или да пропуснат своя ход и да се опитат да скочат по-висока височина по-късно.

Състезателите решават височината и посоката на своето бягане преди скока. Те трябва да излитат на един крак, но могат да скачат с гърди, обърнати към бара или назад, над него.

Не се счита скок, ако щангата падне или ако някоя зона отвъд стълбовете е пресечена или докосната, преди да премине над лентата.

След неуспешен първи скок, състезателите могат да изберат да не правят втори или трети скок на тази височина, или могат да изберат да опитат да скочат на по-висока височина.

Три последователни оставки, на една и съща или на различна височина, елиминират състезателя. Измерванията се извършват между дъното на горния ръб на пръта и земята.

Рундовете продължават, докато остане само един състезател, а останалите се елиминират. Този състезател е победителят и може да се опита да скочи на по-висока височина. Ако се получи равенство, печели скачачът с най-малко опити на печелившата височина. Ако все още има равен резултат, печелившият с най-малко оставки е този, който печели.

■ ТЕХНИКА:

Има различни валидни начини за преминаване на лентата. Най-известните:

■ 1. FOSBURY СТИЛ:

Pha Фаза на кариерата:

Като общо правило състезанието ще има дължина от 16 до 20 метра, което ще бъде покрито чрез извършване на 8 до 12 стъпки при скорост, която ще се колебае между 7 и 8,5 метра. за секунда.

В тази подфаза се спазват всички изисквания на състезанието: метатарзални опори, пълно удължаване на импулсния крак, издигане на коляното на свободния крак и т.н.

Можем да видим две добре дефинирани части: права надпревара и крива. При завой в прав или широк радиус обикновено правите 5 до 7 стъпки; тогава започва кривата с най-малкия радиус, като се правят 3 до 5 стъпки в тази част.

Като последица от състезанието по извивка спортистът е подложен на действието на центробежна сила и за да противодейства на това действие, той трябва да наведе тялото си към вътрешната страна на извивката.

Pha Фаза на Batida:

Излитащият крак, който е дошъл направо без скованост, се огъва, за да се разшири мощно и напълно отдолу. Непосредствено преди изгубването на контакта с пистата, джъмперът извършва завъртане на крака за излитане, привеждайки петата към кацащата площадка. С този завой се улеснява позиционирането на спортиста отзад по време на полета.

Свободният крак се довежда сгънат в коляното в посока напред - нагоре, с бърз жест, докато достигне височината на бягането.

Багажникът е насочен нагоре, като е във вертикалата на крака на ритника в момента, когато кракът е изцяло изпънат.

Ръцете, които бяха отзад в последната стъпка, сега са свити в лакътя и, в координирано действие с рамене и свободен крак, нагоре.

Pha Фаза на полет и кацане:

Спортистът по своя нагоре полетен път приема спокойно отношение, когато се обръща, за да обърне гръб на бара

Той произвежда и увеличава гръбна и лумбална флексия, която ще позволи приемането на позицията „мост“, състояща се от повдигане на бедрата и спускане на раменете. Продължавайки с повдигане на тазобедрената става, джъмперът избягва да не събори лентата с глутеите.

След като бедрата преминат, веднага изпънете краката си, така че да не докосват лентата. Ръцете се отпускат по време на полета и остават отстрани на багажника, балансирайки и подготвяйки падането, което ще бъде на гърба и като се внимава коленете да не удрят лицето.

□ Всички фази:

Представителен чертеж за начина, по който се започва и завършва скок на височина с помощта на Fosbury Style. Всички фази с техните характеристики.

■ 2. ВЕНТРАЛЕН РОЛОВ СТИЛ:

Това е стил, който обикновено не се използва в състезанието, но е педагогически интересен, защото е по-прост.

Pha Фаза на кариерата:

Извършва се в наклонена посока към летвата, между 7 и 9 стъпки. В последните три стъпки центърът на тежестта на тялото се забавя, като леко се огъват краката, за да стартира скачащия крак.

Pha Фаза на Batida:

Извършва се по насилствен и експлозивен начин, по посока на лентата. Едновременно с това ръцете изпълняват възходящо действие, така че тялото да е поставено във въздуха, успоредно на летвата.

□ Фаза на участие:

Тялото преминава през летвата, запазвайки го по-късно чрез обгръщащо движение.

Pha Фаза на приемане:

Извършва се чрез падане на най-отдалеченото от рамото рамо в момента на удара и завършване на търкалянето върху постелката.

□ Всички фази:

Представителен чертеж за начина, по който се започва и завършва скок на височина, използвайки Ventral Roller Style. Всички фази с техните характеристики.

■ 3. НОЖИ ИЛИ НОЖИ СТИЛ:

Този стил изглежда е най-лесният, тъй като той прескача летвата благодарение на импулса на единия крак и повдига другия, за да го премине. Падането също е много естествено и обикновено не падате на постелката (обикновено падате изправени).

Можем да го разделим на 4 части: Състезание, биене, полет и падане.

Pha Фаза на кариерата:

Бягане: Правим прав ход от около 5 крачки, след това чертаем извита пътека от около 2-3 крачки, за да достигнем позиция отстрани на лентата.

Pha Фаза на Batida:

Разбити: битият крак е отвън.

Pha Фаза на полета:

Полет: минаваме единия крак, а след това другия.

□ Есенна фаза:

Падане: можем да паднем изправени или на задните части.