Подобни публикации

иновационен

ПРЕПАРА СЕП ВРЪЩАНЕ КЪМ УЧИЛНИЦИТЕ „БЕЗОПАСНО И ПРУДЕНТСКИ“: ЕСТАБАНСКА МОКТЕЗУМА

ОСТАНОВКИ ОТ LA VISTA ИЛИ ЛИЦЕНЗИИ ЗА ПРИ КАНДИДАТИТЕ

НАПИТКИТЕ ЗА БЕНЗИН, ТЮТЮН И ЗАХАР ЩЕ СЕ УВЕЛИЧАТ ПРЕЗ 2021 Г .: AMLO

Днес няма да ви представяме предимствата на нов режим за отслабване. И то е, че според техните последователи методът на мислене или „психодиетата“ не е диета. По-скоро това е философия на живота, която действа както физически, така и психологически, така че да отслабнете, докато придобивате нови навици. Прекъсването с прекомерно хранене и чувството за вина, което те пораждат, не е лесно и за това тези психо-диети разчитат на групова терапия и частен коучинг.

„Извадете тънкото, което всеки дебел носи в себе си“

Мисленето или психодиетата се раждат от собствения опит на Диего де Олмедила, неговият създател, който се умори да се лута безуспешно из всички формули за отслабване на пазара, осъзна, че те предлагат само хранително решение на проблема с наднорменото тегло. Според автора на Slim down with the Thinking method (Ed. Espasa), човек с излишни килограми, разбира се, има проблем с наднорменото тегло, но преди всичко има пристрастяваща връзка с храната: „Желанието да преядеш на дебелия човек се предизвикват от емоционален глад, а не от физиологичен глад. Става въпрос за намирането на причините, които ни карат да се храним прекомерно, и да работим оттам ”, казва авторът.

„Отслабването с този метод е много бързо и тъй като прекратяваме„ пристрастяването “, то няма ефект на отскок“, казва предшественикът. Той е най-добрият пример: той е свалил 45 килограма за шест месеца и не е наддал от почти седем години. Нормалното при тази психодиета според статистиката е, че жените губят между 5% и 8% от теглото, от което започват през първите 30 дни, а мъжете между 7% и 10%: "Тоест, жена с тегло 80 килограма ще загуби около 6 килограма през първия месец, а ако е мъж, 8 ", обяснява Олмедила.

Неговият метод, твърди той, „отваря очите ви за проблема ви и ви дава инструменти за промяна на поведението ви и установяване на нови и добри връзки, които ви позволяват да премахнете тънките, които всеки дебел човек носи вътре“. За да постигне това, този метод има екип, съставен от пет ключови специалисти: лекар, тъй като затлъстяването е здравословен проблем; диетолог, тъй като те изхождат от предположението, че имате хранително разстройство; психолог, за лечение на емоционалната част; физически треньор, за облекчаване на заседналия начин на живот, и треньор, чиято мисия е да ви напътства и да ви помогне да не забравите целта си и да ви попречи да изоставите.

Основен стълб на този метод е групата. В допълнение към посещаването на центъра ежеседмично за индивидуални сесии с лекар и психолог, занимания във фитнес зала или контрол на теглото, вие също трябва да посещавате групова терапия. Колкото повече дни в седмицата, толкова по-добре. Тези сесии са „горивото“, необходимо за стигане до края на пътя. Всъщност експертите съветват тази седмична групова среща да споделят опит, да задават въпроси или просто да се чувстват придружени. Освен това трябва да изпратите теглото и еволюцията на личния треньор. Този постоянен контакт помага да не се губи внимание и да се поднови илюзията през целия процес.

Тази психо-диета се състои от четири фази: разбиване, консолидация, разрушаване и баланс. В първата, тази на разкъсването, се търси разрушаването на пристрастяващата връзка: детоксикация. Според експерта излишните мазнини са среда за размножаване на много заболявания. По този начин работим върху освобождаването на влиянието, което някои храни като брашно или захари оказват върху нас, които всъщност създават онази пристрастяваща връзка, за която авторът говори. И, разбира се, губим излишните килограми, които искаме да премахнем. Тази фаза е най-дългата и тя ще зависи от килограмите, които „мислителят“ трябва да свали, тъй като са известни хората, които следват метода. Като цяло може да варира от три месеца до една година.

Втората фаза се нарича „консолидация“. Това е моментът, когато, казват ни, започнете да изглеждате добре и си мислите, че всичко е постигнато. Голяма грешка! Защото точно в този период има най-голяма вероятност за неуспех и когато ужасяващият „ефект на отскок“ настъпва по-лесно. Тялото ви ще е тънко, но главата не. В тази фаза - която обикновено трае около месец - Мислещият екип е отгоре на човека, следващ метода. Целта: да изглеждате не само добре, но и да се чувствате добре и това ви помага да продължите до края.

Третата фаза се нарича „строителство“. Ако за първи път сте унищожили лошата връзка с храната, сега трябва да изградите структура, която ви позволява да останете там, където сте пристигнали. Вашето тяло се превръща в лаборатория и постепенно се въвеждат всички храни, от които сте се отказали в предишните фази. Те ви учат да слушате тялото си, да разбирате сигналите и да разбирате какво то изисква. Може да продължи около три месеца.

Четвъртата фаза се нарича „равновесие“. След като бъде постигната крайната цел, пациентът се счита за „интегриран“. Същият език се използва в случаите на терапии с алкохолици или наркомани, но подобно на тях, ако сте оставили отворена пукнатина, рецидивът е лесен. Поради тази причина те винаги предлагат възможност за провеждане на повече групови сесии или продължаване с проследяване на телефон или имейл веднъж месечно, за да засилят поведението и да опреснят концепциите.

Що се отнася до крайната цена, всичко ще зависи от времето, което инвестирате във всяка от първите фази. Сесиите с всички специалисти, ежедневна групова терапия, занимания във фитнес зала и телефонно и електронно наблюдение на първата фаза струват 550 евро на месец. Втората и третата фази струват 300 евро на месец, а последната, фазата на баланса, е безплатна. Засега методът на мисленето е базиран само в Мадрид, но предлага и възможност за проследяване на индивидуални и групови сесии с всички професионалисти чрез видеоконференция, с упражнения за възможност за практикуване у дома и постоянни съвети за 200 евро на месец. methodothinking.com

Този метод не е единствената психодиета, която набира привърженици в Испания. Друг много подобен е така наречената Perfect Diet. В този случай също е възможно да го следвате от всяко място в Испания, тъй като връзката, която се поддържа, е предимно чрез WhatsApp групи (от 100 евро на месец).

Ключовете за успеха

Никой не казва, че е лесно, но е още повече, ако вземете предвид тези ключове за успех.

Кажете не (един сезон) на определени въглехидрати, транс-мазнини, захари, зърнени храни и алкохол на първия етап. Индустриалната пекарна задоволява толкова, колкото боли. Сладките и екструдираните храни (куки, червеи ...) са забранени. Кажете „да“ на протеините (риба и месо, яйца ...), зеленчуци, млечни продукти и плодове (дори банани). Пийте умерено кафе, зеленчуков бульон, билкови чайове и леки газирани напитки. Яжте пет пъти на ден, като спазвате времето между храненията: не по-малко от 2 часа или повече от 4. Не претегляйте храната: количествата се измерват с дланта на ръката. Трябва да пиете много вода, между 1,5 и 2 литра на ден, за да функционират добре органите на тялото. Важно е да се претегляте всеки ден. Везната не е враг, а съюзник, който ви учи да знаете как тялото ви реагира на новия хранителен план и ви мотивира. Физическите упражнения са от съществено значение. Треньорът ще сложи дъска, но това е преди всичко за напускане на зоната на комфорт, което води до заседнал начин на живот. От съществено значение е да искате да следвате метода, да сте подготвени да ядете от главата, да се научите да оставяте настрана емоционалния глад. Ако не, това губи време и пари.