Издръжка
Диетите са само инструменти за загуба на мазнини, невъзможно е диетата да контролира метаболитните нарушения при наднормено тегло. Има много диети и по-долу ще намерите една от тях, с която можете бързо да отслабнете. Ако смятате, че не се придържате към диетата, обадете ни се и не позволявайте на никого да го прави с вас, ако няма медицински указания.
НЕ МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ
Сладкиши, шоколади, рафинирани брашна, мляко, супа, плодове, сокове, зеленчуци или зърнени храни. Можете да ядете само протеини като: говеждо, свинско, агнешко, чигуиро, заек, всички морски плодове и всички птици.
ВСЕКИ ДВА ЧАСА Е НАЙ-ВАЖНОТО: Chicharrones (американски тип маргарита), втвърдени сирена като: Sabana de Alpina, холандски, glaries, течен или твърд диетичен желатин (пригответе плик от желатин с вкус на диети и един без аромат с повече вода, за да го пиете течен), пъдпъдъчи яйца пилешки крилца, месо от органи или парченца пиле или месо.
ЗАКУСКА
Яйца в желаната форма и подготовка, пържени, бъркани с бекон, с кашкавал, топли, без зеленчуци, лук или домат.
Бульон с месо или яйце или пиле без картофи, месо, пилешки крилца, черен дроб на скара, диетичен желатин, черно кафе с вкус и сирене sabana de alpina, линеен шоколад.
ОБЕД
Месо, пиле, риба, месо от органи, морски дарове, риба тон, сардини във вода или масло, яйце или сирене. Можете да комбинирате месото, за да ядете пиле и черен дроб, риба и пиле (барбекю от печено или пържено месо).
ХРАНА
Подобно на закуска или обяд. Тоест само протеини, месни бульони без картофи или приготвени с картофи, суфле от риба тон с кашкавал, с яйце или само с протеин.
РАЗРЕШЕНИ ТЕЧНОСТИ: натурален чай, червен, вода, сода или течен диетичен желатин. МАКСИМУМ 3 ЧАШИ НА ДЕН ЕКВИВАЛЕНТ ДО 200 см3.
ЗАБЕЛЕЖКА:
Резултатът от лечението зависи от спазването на показанията.
Ще отслабнете и няма да го качите отново, ако успеете да излекувате причините за наднорменото си тегло по определен начин.
Ако отслабнете и си възвърнете, тези причини все още са налице.
КОНСУМИРАТЕ РАЗРЕШЕНАТА ТЕЧНОСТ И ИЗБЯГВАЙТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА СОЛ.
Тайните на тази диета:
- Колкото повече ям, толкова по-малко тегло.
- Ако не ядете на всеки два часа, все едно да ядете сладко.
- Всеки капан те кара да губиш 5 дни.
- Не пийте повече от 900cc течност.
- Ако имате замаяност, замаяност или загуба на енергия, трябва да ядете повече, няма значение дали ядете много, а само това, което диетата казва.
- Ако имате запек, гответе със зехтин в обилно количество.
- Можете да правите тази диета за един месец.
- Почивайте с АЛТЕРНАТИВНА ФАЗА за една седмица и продължете с ЕТАП ЕДНА.
- Ако имате много симптоми, трябва да се консултирате с CLÍNICA COLOMBIANA DE OBESIDAD Y METABOLISMO.
План за хранене, страхотна активност за 6 седмици. Тук се надяваме да се присъедините към наркотиците и да не падате само поради големи ограничения в храните. Ако го направите на писмото, отслабвате лесно.
Понеделник:
Закуска: цял портокал, чай или черно кафе с аромат, зърнени храни с фибри (всички марки), с мляко без лактоза (светлосиня кутия Alpina).
Обяд: салата от зелен домат и маруля със зехтин, месо на скара, с червено или чай.
Обяд: спаначена торта, задушена с лук, без домат и уплътнена с яйце, филе от бяла риба на скара.
Вторник:
Закуска: портокалов, чай или червен, фитнес кисело мляко или линеен шоколад.
Обяд: люта салата от аспержи, патладжан и тиквички или, в противен случай, зелена салата с печено пиле.
Храна: бели зеленчуци (карфиол, лук или гъби), гратен с кашкавал и филе от бяла риба на скара.
Сряда:
Закуска: чай или червено, пълнозърнест хляб и шунка.
Обяд: малка порция бял ориз или царевица, салата от зелен домат, маруля, грах, пържено яйце във вода, с червено или чай.
Обяд: картофена салата с боб с пържен лук и зехтин с порция риба тон.
Четвъртък:
Закуска: същата като в понеделник.
Обяд: печени зеленчуци (патладжан, голям лук, аспержи и тиквички). Месо на скара, червено или чай.
Храна: зеленчуков бульон и пиле на скара (можете да ядете смесените зеленчуци с пилето).
Петък:
Закуска: същата като вторник.
Обяд: салата от леща със зелена салата и зелен домат с лимон и зехтин; бъркани яйца с гъби (могат да бъдат консервирани) червено или чай.
Обяд: зелена зеленчукова салата със скариди на скара или скариди.
Събота:
Закуска: същата като сряда.
Обяд: салата от гъби, аспержи и маруля с месо на скара, чай или червено.
Храна: зеленчуков бульон и риба тон (във вода или масло).
Неделя:
Закуска: портокал или киви или лайм, червено или чай, пълнозърнести зърнени храни с мляко без лактоза.
Обяд: зелена салата с морски дарове или риба на скара.
Обяд: пюре от зеленчуци (морков, лук, картофи, манголд или спанак) с говеждо или свинско котлет без мазнина.
Пийте само три чаши течност на ден (еквивалентно на 900 cm3)
Ако желаете, можете да смените зеленчуците или протеините за един от същия цвят, тоест риба за пиле, зелени бобови растения за зеленчуци.
В тази фаза е важно да запомните всички препоръки, дадени от Вашия лекар от началото на лечението по отношение на хранителните навици и лекарства. Тук е важно да вземете предвид яденето на 80% от чинията ви с животински и естествен протеин (зърнени храни) и 20% брашно, зеленчуци и плодове. Това са възможни алтернативи, които можете да генерирате в хранителните си навици. Можете да ги варирате според групата, към която принадлежат.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: Месен бульон с яйца, кафе с мляко без лактоза и пълнозърнеста бисквитка.
ОБЯД: Филе от печени гърди, салата с маруля и зелен домат със зехтин.
ХРАНА: Риба тон във вода или масло, с нарязани твърдо сварени яйца и моркови.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: разбити яйца, две филийки кашкавал, черно кафе и парче пълнозърнест хляб.
ОБЯД: Чураско със зелена салата, лека сода за диети.
ХРАНА: Пилешки бедра, запечени или запечени с порция спанак, приготвен или в сладкиш (уплътнен с яйце).
СРЯДА
ЗАКУСКА: Разбити яйца с бекон, пълнозърнест препечен хляб и кафе без лактоза с мляко.
ОБЯД: Настъргано месо с яйце и порция портокал.
ХРАНА: Ребра бульон с черно кафе или мляко без лактоза.
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА: Две пържени яйца, парче сирене, черно кафе и половин пъпеш.
ОБЯД: Черен дроб на скара и зелена салата.
ХРАНА: Пилешки бульон с плячка и два пълнозърнести бисквити.
ПЕТЪК
ЗАКУСКА: Две топли яйца, едно портокалово, зала Марка с мляко без лактоза.
ОБЯД: Пържена риба и зелена салата
ХРАНА: Печете месо, зелени или бели зеленчуци и пийте каквото искате.
СЪБОТА
ЗАКУСКА: Месен бульон с яйца, кафе с мляко без лактоза.
Обяд: говеждо на конска пържола, две супени лъжици ориз и лека диетична сода.
ХРАНА: Сандвичи с риба тон с пълнозърнест хляб, черно кафе или лека сода за диети.
НЕДЕЛЯ
ЗАКУСКА: Яйца на папагал, кашкавал, неподсладен шоколад Luker, подсладен със Sabro и парче пълнозърнест хляб.
ОБЯД: Скариди или калмари, или свинско, или чунчо, или хоризо и лека сода за диети.
ХРАНА: Пилешки бульон и черно кафе.
МЕЖДУ ХРАНИТЕ, АКО СТЕ ГЛАДНИ, Яжте САМО ПРОТЕИНИ НИКОГА НЕ Яжте ПЛОДОВЕ ИЛИ БРАШНО МЕЖДУ ХРАНИТЕ ИЛИ В КРАЯ НА ДНЯ.
ЗАБЕЛЕЖКА: КОНСУМИРАТЕ ДОЗВОЛЕНА ТЕЧНОСТ И ИЗбягвайте КОНСУМАЦИЯТА НА СОЛ. МАКСИМАЛНО 3 ЧАШИ ВОДА НА ДЕН ЕКВИВАЛЕНТ НА 900 CC.