Днес идвам да ви разкажа за популярната и известна „мамяща храна“ или „мамяща храна“, добре известна сред онези от нас, които са отдадени на спорта, фитнеса или тренировките и които също изпълняват определена диета, загуба на тегло или обем.
Какво е Cheat Meal?
Измамата или измамата се състоят от пропускане на диетата и приготвяне на безплатно хранене, без да се мисли за вашата диета, без да се броят калории или забранени храни и да се яде това, което ние искаме, поглъщане на количеството калории, което искаме, и ядене на това, което тялото иска от нас това е нашето време от седмицата след седмица на строга диета. Но внимавайте, нека не бъркаме мамят хранене с мамят ден. Измамата е само едно безплатно хранене на ден, което може да се прави както на закуска, обяд, обяд, лека закуска или вечеря и трябва да се върнем към диетата си при следващото хранене.
Кога и как да направите мамят храна?
Обикновено това се прави един ден в седмицата, максимум 2, ако сте на обемна диета и искате да добавите други по-малко чисти въглехидрати през този ден, тъй като измамата не е предназначена само за диети с определение или загуба на тегло, въпреки че е там трябва да се вземат най-сериозно. Периодичността на измамата ще зависи от целите на всеки човек.
Използвам случая, за да подчертая, че измамата е ефективна само когато спазваме стриктна диета и редовно спортуваме.
Не е нужно да ядете засищане или да ходите във вериги за нездравословна храна, за да ядете засищане. Може да се състои от излизане на вечеря там и ядене на каквото пожелаете без ограничения или ядене на онова забранено ястие или сладко, за което сте мислили цяла седмица ...
За да избегнете извършването на излишъци, препоръчвам ви да планирате измамно ястие (правя го през седмицата, така че когато пристигне събота или неделя, вече съм наясно какво ще ям в безплатния си обяд).
Ползи от мамят хранене:
Мамят или мамят ястие е не само удоволствие след цяла седмица на строга диета и тежки тренировки, но това е друг елемент от нашата диета, който става много важен, ако спазваме диета и структурирано обучение.
Измамно брашно не само ще ни е от полза в метаболитното поле, но ще ни осигури и психосоциални ползи за нашия ритъм на живот.
• Психологически ползи: Това е нашият момент, най-очакваният от цялата седмица за мнозина. Когато тренирате и спазвате стриктна диета, да имате „дъх“ и да можете да изневерявате на храна, е наградата за вашите усилия. Това помага да продължите диетата си с мотивация.
• Ускорява метаболизма: Това се случва, защото въвеждате неочаквана храна в тялото, така че тялото събира по-добре хранителните вещества и се чувства отново готово да посрещне седмицата с обичайната си диета. В допълнение, той насърчава термогенезата, което предполага по-голяма скорост, когато става въпрос за усвояване на хранителни вещества и изгаряне на калории.
• Повишава нивата на лептин: Хормон, който регулира усещането за апетит и се намесва в енергийния баланс на нашето тяло, благоприятства изгарянето на мазнини в тялото ни. В допълнение, изненадването на тялото с неочакван прием може да даде тласък на метаболизма и да насърчи термогенезата.
• Зарежда запасите от гликоген: Ако продължително следваме хипокалорична диета или диета, регулирана с въглехидрати, запасите от мускулен гликоген могат да бъдат засегнати и ние се чувстваме уморени или безсилни. Следователно измамата може да бъде от голямо значение за попълване на тези депозити и презареждане на батериите.
СЪВЕТ: Измамата е вашето време от седмицата. Наслаждавайте се, както искате.
Ако ви е харесало, споделете!
ЗА АВТОРА
Фитнес кухня от Nudiru Фитнес кухня от Nudiru, фитнес рецепти, за да се насладите на здравословна храна и диети.
Подобни публикации
Знаете ли какво представляват пробиотичните храни?
Вероятно сте чували за ползите от пробиотиците в храносмилателната ни система, но наистина знаете ...
Значението на хидратацията в спорта
Дехидратацията е често затруднение при спортисти на дълги разстояния като бегачи, колоездачи или триатлети, при които съдържанието намалява ...
Позитивност и здраве
В тази статия ще говорим за важността да имаме положителен манталитет през деня и в ...
Стълбовете на мускулната маса се увеличават
Желанието да качите мускулна маса е една от най-повтарящите се цели на хората, които ходят на фитнес. ...
Опасни ли са антинутриентите?
В тази статия ще обясним какво представляват антинутриентите, в какви храни се намират, как влияят на нашето тяло и ...