Препоръката на диетолозите е да правите диетични промени, които съответстват на вашия начин на живот, бюджет, предпочитания към храната и усилията, които сте готови да положите

salud

Много е вероятно една от целите за това начало на годината, за много хора, най-накрая да започнем с по-здравословен начин на живот, но понякога търсим бързи решения, които са работили за приятел и със сигурност слизаме няколко килограми, но когато диетата свърши, отново напълняваме и може би с повече килограми от преди.

Поради тази причина препоръката на диетолозите е да правите диетични промени, които съответстват на вашия начин на живот, бюджет, предпочитания към храната и усилията, които сте готови да положите.

Диетологът Ана Кристина Гутиерес, хранителен съветник, предлага някои препоръки, за да направи този процес наистина положителен.

Работи ли един метод за всички?

Що се отнася до отслабването, един метод не работи за всички; тъй като е необходимо да се вземат предвид храните, които всеки харесва, и тези, които не харесват. Също така трябва да знаете дали обичате да готвите или не, дали цената на храната е проблем, по кое време спортувате, колко често се храните извън дома (и къде) и дали желаете да използвате хранителни добавки или не . Има много фактори, които трябва да имате предвид, преди да започнете диетата.

Ако всички индикации се приемат едновременно?

Много хора обичат строгия подход и обикновено решават да се справят с всичко с един изстрел. Точно това е, с което трябва да се справят, но може да работи. Може да е идеята да започнете от нулата и да имате ново начало, нещо като „днес е първият ден от останалия ви живот“.

Когато фокусирането върху всичко наведнъж не работи, процесът може да стане поразителен. Когато има твърде много промени и твърде много корекции, които да се направят, много хора просто се отказват и не получават нищо. Ето защо най-важното е да направите оценка с диетолога, което е най-подходящият подход за вас, ако предпочитате да преминете стъпка по стъпка или по-добре да направите всички промени наведнъж.

Дешифрирането на това, което работи за вас, ще ви помогне да развиете здравословна диета и начин на живот
Въпросът е следният: има много пътища, които водят до една и съща дестинация. Някои са кратки и директни, други са по-дълги. Нито едното, нито другото не е по-добре от другото.

Трябва да помислите какво можете да завладеете. Ако мразите да готвите или нямате време, няма смисъл да приемате диета, която да изисква да приготвяте всички ястия у дома. Ако не можете да си спомните последния път, когато сте яли плодове или зеленчуци, има ли смисъл да мислите, че ще ядете седем порции плодове или зеленчуци на ден? Може би не.

Но не забравяйте следното: начинът, по който избирате да се храните, количеството дейност, която извършвате, начинът на живот, който възприемате, е ваш. Също така трябва да приемете резултатите, които получавате, като продукт на вашите решения. Но това не означава, че ако вървите бавно, но със стабилни темпове, не можете да спечелите. Тъй като най-добрата диета не е тази, която прави вашият приятел, тя е тази, която работи за вас.