Най-важното нещо, за да направите кефир, за да отслабнете и да го консумирате на диета е, че е направено от нискомаслено или обезмаслено мляко.
Можете също да използвате воден кефир или сок кефир, които също са с ниско съдържание на калории.
Чаша натурален кефир домашно приготвено с обезмаслено мляко нискомасленото съдържа около 110 калории; Чаша кефир от супермаркета, направен с пълномаслено мляко има приблизително 190; Чаша кефир от супермаркета, направен с нискомаслено мляко съдържа приблизително 140 калории.
(Ароматите се отнасят до тези, които намирате в супермаркета, съдържат добавени захари и изкуствени аромати; Естественият се отнася до този, който правите в собствения си дом; Обезмаслено = обезмаслено)
Вместо да приготвяте собствен кефир у дома, можете да го намерите и в супермаркетите, ако нямате време да го приготвите. Все пак Не го препоръчвам защото преминава през процес на пастьоризация, за да увеличи срока на годност и този процес унищожава повечето от хранителните вещества.
Загубата на толкова много хранителни вещества вече не е толкова ефективна, когато става въпрос за отслабване, затова горещо препоръчвам да го приготвяте у дома, знаейки, че ще ви послужи по-добре за диета.
Кефирни свойства за отслабване
Опитайте се винаги да ви е под ръка у дома, свежо и естествено, за да можете да се възползвате максимално всичките му хранителни ползи които придружават добра диета за отслабване.
Кефирът, пълен с пробиотици, може дори да се счита за диетична храна, която осигурява хранене на тялото ни, но с ниско съдържание на калории.
Приемът на пробиотични храни заедно с диета с ниско съдържание на мазнини и някои физически упражнения е добър метод, който може да ни помогне да отслабнем.
Една от най-здравословните храни, които можете да консумирате с повече естествени пробиотици, е KEFIR, 100% безопасна храна за нискокалорични диети.
Ако не знаете как да приготвите млечен кефир, можете да го видите в тази статия: Как да приемате млечен кефир, ползи и противопоказания
Пълномаслените и плодови ароматизирани кефирни продукти обаче не са най-добрият вариант за отслабване, защото съдържат повече калории.
Някои проучвания, направени с жени, които редовно са приемали пробиотици, показват, че са загубили повече тегло без много трудности.
Проучванията стигат до извода, че случаят е такъв, тъй като пробиотиците унищожават повечето вредни за организма патогени в стомашно-чревната система и които от своя страна насърчават наддаването на тегло.
За постигане на ефект на отслабване се препоръчва прием на пробиотици („Винаги препоръчвам натурални и домашно приготвени като KEFIR“) заедно със здравословна диета и диета с високо съдържание на фибри.
ВИЖТЕ ТЕЗИ СВЪРЗАНИ ПОЩИ:
Тази комбинация е доста полезна за отслабване безопасно и естествено без странични ефекти.
Доказано е също така, че ако червата ви са здрави и пълни с пробиотици и бактерии за добро здраве във вашата чревна флора, е по-лесно за тялото да изхвърли това допълнително тегло.
Храните с пробиотици като кефир са от съществено значение за нашето здраве и за храносмилателната ни система.
Те спомагат за нормализирането на стомашно-чревната флора, която може да бъде повлияна от обстоятелства с лошо здраве на червата.
Кефирните пробиотици допринасят за повторно заселване на бактериалната флора в червата, за да укрепят имунната ви система.
ДОЗИРОВКА:
Ако наскоро започвате да приемате пробиотици, това е за първи път в живота ви, препоръчвам ви да започнете с малка доза (може би 2-3 супени лъжици кефир, за да можете да се адаптирате към неговите ефекти) и по-късно да увеличите приема си един след като свикнете с него.
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ТЕЗИ СВЪРЗАНИ ПОСТИ: