Ако търсите как да премахнете корема си и да можете да изглеждате по най-добрия възможен начин, попаднали сте на правилното място. Предлагат се много формули, когато става въпрос за премахване на корема, от строги и строги диети до хирургични интервенции като липосукция. По-долу ще намерите поредица от методи, които ще улеснят начина за премахване на мазнините от корема.

2021

📝 Съдържание

Упражнения за премахване на корема

Най-препоръчителните упражнения за премахване на корема очевидно са насочени към работа на торса и корема. За да изпълним този тип упражнения, няма да са ни необходими повече елементи от достатъчно широко пространство, за да легнем, и убеждението, че ще бъдем методични.

  • Традиционни хрускания: Този тип упражнения са най-често срещаните от всички. Просто легнете в зона като (за предпочитане с постелка, за да не повредите гърба си) и изпълнете серия от коремни мускули в зависимост от способностите ви. Около 3 сесии от 50 коремни преси биха били добро начало.
  • Повдигане на крака: Легнете напълно и с изпънато тяло. Вдигнете краката си възможно най-високо и бавно се спуснете на земята. Стремете се процесът на спускане да отнеме около 20 секунди. Изглежда лесно, но ще видите!
  • Желязо или дъска: Това упражнение се състои от легнало лице надолу и повдигане на тялото от земята, поддържане на тежестта с предмишниците и топките на краката. Отначало ще бъде трудно, но докато свикнете, нещата ще се подобрят. Около 20 секунди би било добре да започнете.

Диета за премахване на корема

Храната е основен фактор за създаването на мазнини в тялото ни. Много пъти не осъзнаваме количеството Вредни храни които въвеждаме в тялото си, така че ще ви научим кои храни се препоръчва да консумирате по-често и кои трябва да избягвате.

Ефективна диета за премахване на корема е избягвайте да консумирате мазни храни като пържени храни или същото масло. Също така оцветителите и консервантите са истинска бомба за вашето тяло, така че ако се чудите как да премахнете корема, първото нещо, което трябва да направите, е да оставите изискани напитки.

За разлика от тях има някои храни, много богати на фибри и протеини че рядко консумираме. Ядки, овес и плодове Те са прекрасни съставки, които започват деня по здравословен начин и не натрупват мазнини в тялото ни. От друга страна, храни като пиле, риба, бобови растения и салати, осигуряват много хранителни вещества и имат малко влияние върху скалата.

Друга ситуация, която ще ни помогне да изгаряме мазнини, е консумацията на средно два литра на ден. В допълнение към запазването на глада, той ще ни поддържа хидратирани и ще ускори метаболизма и елиминирането на токсините.

Как да премахнете корема при мъжете

Много мъже се чудят безкрайно как да премахнат биреното коремче. Отговорът на този въпрос може да изглежда съвсем очевиден, но най-добрият вариант би бил Оставете бирата!

The алкохол Той има високи нива на калории, които, когато се обработват в тялото ни, се трансформират в мазнини, които увеличават теглото ни. Сякаш това не беше достатъчно, бирата и нейното „експанзивно“ съдържание ни създава усещането за още по-голямо въздействие върху обема на тялото ни.

Освен че се отказвате от бирата, би било силно препоръчително да спрете да консумирате въглехидрати като хляб, ориз и тестени изделия и започнете да правите упражнения, които ускоряват метаболизма ни. Отивам да потичам известно време следобед изобщо не би било лошо.

Как да премахнете корема при жените

Факторите, които могат да надуят жените, са различни и с много различни източници. Ако търсите как да премахнете подуването на корема, първата препоръка, която можем да направим, е да консумирате Калций, магнезий и витамин Е. Защо? Е, тъй като тези съединения ще ви помогнат да се справите със симптомите на предменструалния период и ще намалят подуването, което причинява.

Както при мъжете, препоръчваме да избягвате редовно употребата на алкохолни напитки, както и да прекалявате с кафето или този вкусен шоколад.

И накрая, извършването на някакъв вид упражнения, които смятате за привлекателни, като йога, пилатес или кардио танци, може да направи голяма разлика в живота ви. Във всеки случай не е нужно да се страхувате, може да почувствате леко подуване от консумацията на противозачатъчни хапчета.