Спорната стягаща диета отнема все повече сила за прочистване на организма, но кога е добре да се прави диета от този тип?

храносмилателната система

Уморени сте от обещания да отслабнете и да спрете да ядете късно? Ние също, затова започнахме да опитваме стягащата диета, известна още като ключът към намаляване на възпалението на корема.

Диетата първоначално е предназначена да се грижи за стомашни заболявания като диария и гастрит, тъй като регенерира чревната флора и дава на храносмилателната система почивка с храни, които изискват много малко енергия за преработка.

Стягащата диета революция

С течение на времето обаче диетата е придобита от диетолози и здравни треньори, така че хората, които искат да достигнат здравословно физическо състояние, първо да мислят за здравето на стомаха си.

Идеята е да се консумират храни, които са повече вода, отколкото фибри, което кара храносмилателната система да работи без толкова много усилия и да се съсредоточи върху възстановяването на стомашните сокове. Всеки може да го започне, освен ако страда от запек, тъй като последствията могат да доведат до промивка на червата.

Този метод не гарантира, че ще отслабнете или че ще оформите фигурата си, а това, което ще направи, е да възстанови чревната флора, да подобри функционирането на червата и да прочисти стомаха от вируси и бактерии, причиняващи подуване на корема и диария.

Ако обаче стомахът ви е без паразити и проблеми, най-вероятно ще започнете да виждате корема си плосък и, защо не, ще започнете здравословен начин на живот.

Закуска

За да започнете стягаща диета, препоръчваме да започнете с постепенна промяна от храна към закуска. Например заменете млечните продукти, пълнозърнестия хляб и ядките с обикновено кисело мляко, бели хлябове и ябълки. Тези храни ви дават повече енергия и спомагат за регулирането на храносмилателната ви система.

След седмица можете да добавяте настойки от чай, ленти от моркови и варени шунки. Това ще ви помогне да поддържате тялото си хидратирано и ще даде почивка на вашата система, без да се налага да пропускате каквото и да е хранене през деня.

Вижте също: Шест навика за отслабване почти без да осъзнавате

Обяд

Ако се чувствате готови, можете да промените някои от обедните си храни, без да правите големи жертви. Например, вместо да поръчате червени и мазни меса, можете да изберете гърди на скара или бяла риба; Разменете зелевата салата с картофено пюре, за да избегнете бактерии и микроорганизми, открити в зелето и марулята. Можете да смените пържените за печен банан.

Тази диета създава защитна бариера в храносмилателната система, която предотвратява развитието и разпространението на инфекции и бактерии.

Вечеря

Ако харесвате и се чувствате добре от диетата, опитайте тези промени за вечеря. Вместо да ядете големи количества храна, опитайте се да ядете нещо малко, но задоволяващо апетита. Например заместете макаронени изделия, бял хляб и зехтин за ориз, гювечи и супи. Ако предпочитате, можете да опитате и варено яйце, пилешки бульон или порция говеждо или пуешко месо.

"Закуски"

Закуските са важни храни, за да се поддържа правилно храносмилателната система и да се избегнат хранителни разстройства. За това ви препоръчваме да опитате натурално кисело мляко, варена шунка и горещ чай.

Тази диета ще ви укрепи, като избягвате често срещани чревни заболявания и диария. Също така ще усетите как тялото ви се адаптира бързо, тъй като това е лесна диета за прилагане във вашия дом и ресторант.

Списък на стягащи храни

Червена ябълка без кожа: поради високото си съдържание на танин, стягащо съединение.

Вижте също: Пет начина за получаване на витамин D

Банан: калий, идеален за възстановяване на организма след дехидратация или диария.

Горещ чай: много по-добре, ако не добавяте захар, за да концентрирате неговото таниново съединение.

Боровинки: Този плод е ефективен при ограничаване на стомашните проблеми

Гуава: Може да бъде направен в сок или печен, за да концентрира витамините си.

Гранадила: Има танин и е с високо съдържание на витамин С.

Лимонада: без захар за заместване на течности, електролити и възстановяване на чревната флора.

Твърдо сварено яйце: богато на калий и витамин А, идеално лесно смилаемо.