Индекс

какво

Въведение

Спортната модалност "Nordic March" бе приета от Генералното събрание на Испанската федерация по планински и алпинистки спортове (FEDME) на 27 юни 2015 г. и от този момент включена в устава на Испанската федерация като свой собствен спортен начин.

Впоследствие, на 23 декември 2015 г., това изменение на устава беше прието от Висшия спортен съвет (CSD).

И накрая, на 3 май 2016 г. той изглежда публикуван в Официален държавен вестник (BOE), като е окончателно официален.

История на Северния марш

Северният март датира приблизително през 30-те години на миналия век и неговият старт се намира във Финландия от ръцете на финландския национален отбор по скандинавски ски, който започва да тренира през лятото, като симулира колкото е възможно скандинавските ски дейности през зимата, ходене и бягане със ски полюси, така че адаптацията към техниката на полюсите и общата аеробна физическа подготовка да не бъде загубена. Също така на тези дати има исторически данни, които се отнасят до полските скиори, използващи същата система за обучение.

Друг важен момент в историята е 1966 г., когато са записани първите документирани класове „ходене с пръчки“ и популяризирането на тази форма на упражнения извън обхвата на състезанието, по-специално в училището Viherlaakso в Хелзинки, отговарящо за учителката по физическо възпитание Leena Jaaskeelainen . През годините 1968-1971 Университетът в Юваскила във факултета си по спортни науки и физическо възпитание, в който е професор Лиена Яаскелайнен, въвежда използването на тояги в своите практически занятия.

Между 1973-1981 г. Лийна Яскелайнен, като член на Националния съвет по образование към Министерството на образованието във Финландия, въвежда ходенето с пръчки сред новите идеи за физическо възпитание в училищата. През 1987 г. беше направено първото публично представяне на ходене с бягащи стълбове във Финландия Kavely (Финландска разходка) в Тампере.

През 1988 г. публично събитие за ходене с пръчки се организира от Туомо Янтунен, директор на Суомен Лату (Централна асоциация за развлекателни спортове и дейности на открито). През 1988 г. Том Рътлин, ски треньор, разработва техника, използваща специфични полюси, за да активира мускулите на горната част на тялото по време на ходене.

През 1996 г. във Финландия бяха проведени първите разследвания и тестове за благоприятното въздействие върху здравето на Северния март. През 90-те години университетите в Уисконсин и Мичиган в САЩ също проведоха проучвания за резултатите от Северния марш.

Също през 1996 г. съвместната работа и обединението на усилията на три организации, постигнали споразумение за развитието на Северния марш, породи началото на сегашното движение през XXI век. Те бяха Суомен Лату (Централна асоциация за развлекателни спортове и дейности на открито във Финландия), Финландският спортен институт и финландският производител на полюси Exel.

През 1997 г. Exel предлага името „скандинавско ходене“ за международна употреба, като в Испания се превежда като „скандинавско ходене“. По същото време за тази практика беше разработена първата палка от въглеродни влакна и започна международното развитие на тази нова спортна практика.

През 2000 г. във Финландия е създадена INWA (Международна асоциация за скандинавско ходене), като първите членове са Финландия, Австрия и Германия. Същата година техниката FITTREK е разработена в САЩ, използвайки концепции от финландски, американски и трекинг техники, за универсално използване на стълбовете при всякакви обстоятелства и за всеки тип потребител.

През 2005 г. в резултат на разделянето на INWA беше създадена Международната скандинавска фитнес асоциация (INFO). През 2010 г. се роди нова организация, Световната федерация за оригинално северно ходене във Финландия, следвайки една от съществуващите техники на скандинавското ходене.

Какво е Северният марш?

Скандинавското ходене се състои от ходене със стълбове, специално проектирани за развитието на тази физическа активност, с цел оптимизиране на физическите усилия, полагани в биомеханичното движение на тялото ни при ходене. Това се постига благодарение на участието на горната част на тялото (ръцете, раменете, гърба), която свързва краката и бедрата, увеличавайки ефективността на движението, увеличавайки скоростта и правейки повече километри в час, отколкото при нормални условия, или също, Уморен по-малко на едно и също изминато разстояние, тъй като усилията са по-разпределени, като го правите в различни мускулни групи.

Предлага ни прост, естествен и много ефективен начин за подобряване на физическото състояние и тонизиране на мускулите, независимо от възрастта, пола и физическата подготовка на практикуващия. Ако предложената техника се използва правилно, физическата работа пада върху по-голямата част от мускулатурата на тялото, без да се претоварват ставите, с всички предимства, които тя представлява за завършване на добра тренировка.

Това ни представя широка панорама на физическа активност, подходяща за всеки, от терапевтично ходене и аеробни тренировки до специфични упражнения за спортисти и състезания.

Скандинавското ходене определено е безопасно, естествено, динамично, ефективно физическо натоварване, което може да се адаптира към всеки, което включва цялото тяло по симетричен и балансиран начин.

Техниката за скандинавско ходене

Правилната техника на скандинавското ходене зачита следата от естественото движение и има големи прилики с движението на скандинавските ски, като наклона на щеката по време на фазата на стойката, управлението на щеката през каишката и активния и динамично използване на краката.

Правилното използване на полюсите активно включва горната част на тялото в акта на ходене, позиционирайки го напред. Физическото усилие се разпределя по универсален, балансиран и подходящ начин върху различни мускулни групи. Правилното прилагане на техниката на използване на бастуна предлага възможност за значително засилване на прогресията на крачката, увеличаване на мускулната работа на горната част на тялото.

Общата и крайна цел на техниката е общо, физическо и психологическо благосъстояние, основано на безопасно, здравословно и биомеханично правилно ходене и движение. Това се постига благодарение на правилната стойка и подравняване на тялото, естественото и течно движение както на горната, долната, така и на централната мускулатура, хармоничното и симетрично обучение на цялото тяло, ефективното аеробно обучение, произвеждащо ритмично движение. динамично, увеличаване на кръвообращението и метаболизма. Интензивността и целите на обучението могат лесно да бъдат адаптирани към индивидуалните нужди.

Понастоящем открихме няколко различни техники на скандинавско ходене, които съжителстват в тази област, Диагоналът и Оригиналът, които възпроизвеждат движението на скандинавските ски, имат един и същ произход, създаден от финландската марка полюси Exel и се използва от INWA. Alfa 247, която е вариант на предишната и се популяризира от Международната скандинавска фитнес организация. И накрая Fittrek като компилация от американско-финландски методи.

Обучение по скандинавско ходене

Към момента (септември 2016 г.) Испанското средно планинско училище е постигнало съгласие за минимална учебна програма за подготовка на масови състезатели и процесът е започнал да създава учебна програма за обучение на техници.

Що се отнася до обучението на съдии, първоначално ще има сътрудничество на въоръжените сили. на Андалусия и Балеарските острови (пионери в състезанието) испанското училище в Алта Монтаса е разработило минимална учебна програма за обучение на съдии с разрешение на FEDME.

Състезанието в Северния марш

Състезателното скандинавско ходене е спортна специалност, която се проявява чрез състезания, в които участниците използват стълбове, специално проектирани за развитието на тази дейност, с цел оптимизиране на физическите усилия, направени в движението, извършване на маршрута пеша, във възможно най-кратки срокове време, прилагайки подходящата техника и с максимално зачитане на природната среда.

Състезанията по скандинавско ходене на FEDME имат за цел:

  • Съберете в състезанието най-добрите нордически проходилки и отбори от автономните федерации и планинските клубове.
  • Подобрете спортното ниво на скандинавските проходилки и помогнете за развитието на тази спортна специалност.
  • Служи като ориентир за подбора на спортисти, които трябва да представляват FEDME в официални международни състезания.

Първото документирано състезание за скандинавско ходене беше популяризирано от FITTREK през 2006 г., представено като официална категория на Портландския маратон. В този случай вече беше използван кратък регламент, за да помогне на директорите на състезанията да разпознават техники, които не са допуснати в състезанието.

През 2013 г., по време на Годишното общо събрание на INWA, проведено в Гданкс, Полша, беше представен опитът на Полската федерация за северни походи по отношение на организацията на състезания в Полша. Този опит отстъпи място на първите международни правила за конкуренция, които не бяха признати от всички страни, тъй като една от тях остава против организирането на състезания в Северния март.

Това състезание има формат, подобен на лекоатлетическия марш, в който съдиите - съдии следят, че напредъкът на участниците не нарушава основните принципи на Северния марш. Извършва се на естествен терен с различни наклони и разстояния.

Северният марш в федерациите по планинско и катерене в Испания днес

Можем да уточним, че от 2010 г. нашите асоциации, клубове и автономни федерации стават все по-заинтересовани от Северния марш, така че днес различни автономни федерации са разработили дейности за Северния март. В техните автономни общности има планински клубове, които също го практикуват и в някои случаи говорят за състезания и правила.