какво

Когато се опитвате да отслабнете, лесно е да се съсредоточите върху всички неща, на които се отказвате.

Пикантни закуски и сладкиши могат да се консумират умерено, но не можете да отслабнете, ако редовно консумирате безкрайни торбички картофени чипсове, лют сладолед с макаронени изделия и маслени тестени изделия със спадове.

Животът като мислиш за това може да те накара да се почувстваш доста тъжен. Време е да промените перспективата си: Фокусирайте се върху това, което можете да имате.

Независимо дали броите калории, просто избягвате нездравословни храни или следвате научно обоснована стратегия за отслабване като програмата BodyKey ™ SmartLoss ™, има няколко храни, които могат да се консумират, във всякакво количество, без да се развалят целите ви за отслабване.

Безплатни храни

Всъщност списъкът преминава от А до Я. Разбира се, говорим за цветните зеленчуци, пълни с високо съдържание на вода и фибри, да не говорим за витамините и фитонутриентите.

Програмата BodyKey ™ SmartLoss ™ помага на хората да следят какво ядат ежедневно, като ги уведомява, когато са достигнали дневен лимит за успешна загуба на тегло. Зеленчуците без скорбяла обаче се считат за безплатни храни. Те не се броят за дневните ви суми.

„Причината е, че те предлагат много малко калории и много хранителни вещества, включително фибри, за да контролират апетита ви“, казва Кери Гран, главен изследовател в Amway, който работи върху продукти и програми на BodyKey от Nutrilite ™.

Ключът е да се приучите да ядете безплатни храни, когато почувствате желание да ядете нещо, без да прекъсвате усилията си за отслабване. Кери има няколко съвета.

Помислете за вашите

„Първо, не забравяйте защо искате да отслабнете, независимо дали е да изглеждате по-добре, да се чувствате по-добре, да бъдете по-здрави или да имате повече енергия“, каза тя. „Вашата причина за отслабване принадлежи на вас, така че не забравяйте, когато имате нужда от допълнителна мотивация“.

Следвайте плана си за отслабване

Добрият план за отслабване, основан на научни изследвания, включва точното количество храна, за да ви осигури необходимото хранене, като същевременно ви позволява да достигнете и поддържате идеалното си тегло. Това, че зеленчуците са част от този план, е ключово.

"Поставяйте зеленчуци в средата на чинията си при всяко хранене", каза Кери. Или, ако готвите, добавете ги към неща като тестени изделия, супи, яхнии или дори яйца. По този начин можете да ядете порция със същия размер, както обикновено, но тя ще има по-малко калории и ще бъде по-обилна ».

Има няколко лесни компромиса, за да увеличите приема на зеленчуци, като същевременно намалите консумацията на други видове храни. Използвайте ориз от карфиол вместо бял ориз, спагети от тиква или тиквички вместо тестени изделия, сандвичи, увити в маруля, вместо хляб, кифлички или тортили, за да назовем само няколко.

Поддържайте зеленчуците готови

"Поддържайте добри запаси от чисти и нарязани сурови зеленчуци в хладилника или кутията за обяд, за да са на разположение, когато настъпи глад или глад", каза той.

Приготвянето на храна е чудесна стратегия тук. Вземете един ден или един следобед в седмицата, за да планирате и приготвите закуски и ястия през останалата част от седмицата. Това елиминира оправданието, че нямате здравословен избор, когато се появят пристъпи на глад.

Облечете зеленчуците си

Ако не обичате сурови зеленчуци, Кери предлага да ги намажете с хумус или дресинг с ниско съдържание на мазнини. "Само не забравяйте, че хумусът и дресингът не са безплатни ястия!"

Има обаче много безплатни ястия по програмата BodyKey ™ SmartLoss ™ които улесняват добавянето на малко свободен вкус към вашите зеленчуци, като: билки и подправки, оцети, пико де гало, салса и соев сос, за да започнете.

Разсейването може да помогне

Ако хрущенето на целина или репички не може да замени пържените картофи и всичко, което правите, е да помислите да се насочите към автоматите или килера за чанта с тях, време е да разклатите нещата.

- Разсейте се - каза Кери. „Обадете се на приятел, излезте на разходка или започнете дейност, която ви разсейва от ядене.“.

Понякога това означава голяма промяна в ежедневните ви навици: Няма да можете да седнете с любимата си закуска, за да гледате най-новите телевизионни предавания, например. Но след като този навик се прекъсне, и жаждата, която идва с него.

Все още ли е забранена зона? Помислете за размяна на пържени картофи за по-питателни, предварително порционирани опции, защото е по-малко вероятно да провалите усилията си за отслабване, като например: BodyKey ™ тънки пуканки, BodyKey ™ пълнозърнести чипове или BodyKey Zesty протеинови закуски.

Какво е BodyKey SmartLoss?

Искате ли повече информация за програмата BodyKey ™ SmartLoss ™? Посетете страницата BodyKey ™ на Amway.com. Програмата използва изчерпателна научно обоснована оценка, за да определи най-добрия за вас подход.

И всичко се обработва чрез безплатно приложение за вашия смартфон (налично в iTunes® или Google Play®), което прави удобно да поддържате връзка с програмата, да преглеждате и следите напредъка си и да получавате лични насоки от вашия треньор. и Избор на поведение Digital.

Не е необходима покупка за стартиране на програмата.