неща

Не може да се твърди, че отслабването е „прост“ процес; Не е. Но започването не трябва да е сложно и излишният стрес по пътя не помага на усилията ви. Ето пет положителни съвета, за да започнете!.

1. Преместете и след това преместете още малко.

Упражненията са добри. Но ако организирането на традиционната тренировка какво, защо и как ви пречи да започнете, просто се раздвижете. След това всяка седмица се движете още малко. Фитнес оборудването не прави магически загуба на тегло. Използването на оборудването за създаване на балансирана тренировъчна програма, която включва сила, кардио, ядро ​​и мобилност, със сигурност може да помогне за ускоряване на процеса и освен загуба на тегло, да ви вкара във форма. Но добавянето на движение към вашия ден е чудесен начин да започнете пътуването. Разбираме; трудно е да се движите, когато шофирате, работите и гледате Netflix. Ето няколко идеи за вашия работен ден, които трябва да опитате и някои по-активни опции за почивка.

2. Яжте, спите и бъдете щастливи.

Истината е, че коремните мускули не се правят само във фитнеса или кухнята. Храненето играе голяма роля, сигурен съм, че го знаете. Но сънят и радостта също! Така че, ако упражненията са плашещи или трудни за участие в момента, започнете с тези три неща.

Няма нужда да преразглеждате напълно диетата си, но малките суапове с течение на времето определено ще помогнат. Започнете с преглед на предизвикателството за здравословно хранене и намерете някои начини, по които можете да „почистите“ хладилника, килера и менютата си. Така че, подобрете рутинния си режим на сън. Сънят има пряк ефект върху глада и кръвната Ви захар, като и двете могат да повлияят на линията на талията. И накрая, намерете радост в пътуването. Когато отидете на фитнес, доверете се, че не е нужно да сте „добри“, за да го направите, ще се насладите на процеса повече. И ще бъде по-лесно!

3. Елиминирайте това, което трябва да направите, и отпразнувайте това, което можете.

Сериозно, във фитнеса няма "правила". Добре, има метод за лудост и перфектни рецепти за конкретни резултати. Но когато започнете, избягвайте парализата на анализа. Удряйте фитнеса, вземете малко кардио уреди и опитайте. Или отидете на фитнес и отидете на верига. Или още по-добре, елате да тренирате или да влезете в групова тренировка и оставете някой да ви каже какво да правите! нещо е по-добре от нищо.

4. Забравете задачата и намерете подаръка.

Тайната на устойчивото отслабване е да направите упражненията подарък, а не скучна работа! За да направите това, трябва да намерите неща, които ви харесват, и да откриете непосредствени ползи. Например, ако обичате да се разхождате и да разговаряте с приятел, направете повече от това. Вземете под внимание преди, по време и след откриването на всички неща, които ходенето може да направи за вас. Дава ли ви енергия, помага ли на вашата умствена яснота, кара ли ви да се чувствате силни? Колкото повече можете да осигурите незабавна, положителна обратна връзка на мозъка си, толкова по-вероятно е да продължите!

5. Освободете се от преценката и вдъхнете съзнание.

Ето последния ми и най-важен съвет: ако се опитвате, правите повече от повечето хора. Чувствайте се добре за минута. И така, ако пропуснете ден, не следвайте модните тренировки. Опитвате се и това е възхитително. Подхождайте всеки ден така, както учен би направил експеримент. Наблюдавайте, отразявайте, коригирайте и следвайте. Всеки ден ви предлага възможността да опитате отново. Единственият начин да се провалиш е, ако спреш да опитваш.