[vc_row] [vc_column] [vc_column_text]

качите

Повечето хора, които ходят на фитнес, се преструват, че са във форма, много от тях се опитват да отслабнат или да го поддържат и да постигнат определена фигура. Винаги забравяме онези, които изглеждат по-слаби, отколкото биха искали да бъдат, искат да наддават на тегло и не са сигурни как да го направят, мнозина си мислеха, че като правят тежести, мускулите им ще растат и изглеждат по различен начин, но това не е толкова лесно, нали ?, дори много пъти грамира точно обратното.

Ето няколко съвета за това:

1. Правете правилно всяко едно от упражненията в програмата си.

2. Опитайте се да не правите програми, които отнемат повече от 50 минути.

3. Увеличете интензивността на тренировките си.

4. Ако имате време, опитайте се да разделите тренировката си на две различни сесии, с поне 4 часа възстановяване между тях.

5. Много важното сърдечно-съдово упражнение за вашето здраве трябва да бъде по-кратко, отколкото ако възнамерявате да отслабнете, така че не правете повече от 15 минути, но, да, с по-голяма интензивност.

6. Колкото и усилено да тренирате, ще бъде от малка полза, ако не давате на тялото необходимия му „бензин“: Не яжте лека закуска, яжте зърнени храни, не само мляко или кафе.

7. Яжте често ястия, ако не можете да отидете на работа заредени с храна, опитайте спортни добавки напитки, за да наддават на тегло. Ще ви трябва само чаша мляко или вода.

8. Уверете се, че краят на тренировката ви съвпада с хранене, за да се възстановите.

Смелост и бъдете постоянни. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column width = ”1/1 ″] [vc_column_text]