помогнат

Знаем, че отслабването е сложно. От една страна, има всяко намерение да го постигнете, но се появява и необходимостта да ядете нещо вкусно. Балансирането на тези две неща не винаги е лесно. Открийте плодовете, които ще ви помогнат да отслабнете

Не забравяйте, че разнообразното хранене ще ви помогне да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Препоръчваме да включите различни плодове през целия ден и се адаптира към тези, които са типични за сезона. Това ще гарантира, че са пресни, ще спестите пари и ще имате тялото, което искате.

Плодове, които ще ви помогнат да отслабнете

Следните плодове ще осигурят ситост и хранителни вещества, необходими за стимулиране на отслабването.

1. Авокадо

Започваме списъка с плодове, които ще ви помогнат да отслабнете с авокадо или авокадо. Това е вкусна опция, лесна за адаптиране към всеки вкус и пълна с предимства.

Поради съдържанието на мастни киселини, авокадото ускоряват метаболизма, увеличават енергията и изгарят мазнините. Това твърди проучване, публикувано в Nutrition Journal.

Освен това, когато се консумира, той също подобрява хидратацията на кожата поради естествените й мазнини. Всичко това без риск за вашето сърдечно-съдово здраве, защото мазнините са здравословни и полезни.

Препоръчваме ви да го включвате в диетата си веднъж на ден, макар че ако сте любител на този плод, няма проблем да го консумирате повече пъти. Можете да използвате авокадо, за да замените кремообразни и много калорични храни.

  • Например всеки път, когато си харесате сладолед, можете да приготвите мус от авокадо или смути, който да го има за основа.
  • За допълнително докосване можете да добавите парченца семена или друг плод, който споменаваме тук.

2. Лимон

Вторият плод, който ще ви помогне да отслабнете, е лимонът и препоръчваме да го добавяте често към диетата си. Как ви помага да отслабнете? Разбирам:

  • Е естествен диуретик, следователно ви помага да елиминирате токсините чрез увеличаване на уринирането.
  • Неговата лимонена киселина максимизира функцията на ензимите, които стимулират черния дроб, помагайки му да трансформира храната в енергия.
  • Доказано е с високо съдържание на пектин, разтворими фибриЗаконнамаляване на чувството за глад.

Освен че е много евтин и лесен за комбиниране, той е богат на рибофлавин, фосфор, витамини от група В, витамин С и магнезий. Консумирайки лимоновия сок, ускорявате загубата на излишните килограми които ви притесняват. Добър вариант е да пиете следната рецепта всеки ден на гладно:

Съставки

  • Сокът от лимон.
  • 1 чаша топла вода (200 ml).

Подготовка

  1. Изцедете сока директно в чашата с вода.
  2. Разбъркайте добре и изпийте веднага.

Препоръчително е да го приготвите в момента, в който ще го консумирате, тъй като лимонът бързо се окислява и може да загуби някои от ефектите си.

Можете да пиете тази напитка всеки ден без проблем, така че не пропускайте възможността да я направите.

3. Диня

Друг плод, който ще ви помогне да отслабнете, е динята. Този плод Той осигурява само 50 калории на всеки 250 мл натурален сок от диня, в допълнение към витамин А, В и С и ликопен. Доказано е, че това последно хранително вещество значително подобрява здравословното състояние.

Всичко това го прави много засищащ плод, който ви хидратира и предотвратява сърдечни проблеми и рак. Единственото нещо, което трябва да вземете предвид, е, че динята е плод с много захар. Докато захарта му е естествена, трябва да контролирате консумацията му, ако сте диабетик .

  • Нашата препоръка е да консумирате средно парче диня два или три пъти седмично. Една от възможностите е следната инфузия:

Съставки

  • 1 средна филия диня.
  • 4 чаши топла вода (1 литър).
  • Сокът от 1 лимон.
  • 5 листа от мента.

Подготовка

  1. Накълцайте динята на малки кубчета, с които е лесно да се борави и да се консумират с една хапка.
  2. Добавете кубчета диня, лимонов сок и мента към водата и охладете в хладилника за един час. Можете също да добавите лед, ако искате веднага да го изпиете.
  3. Вземете със себе си и пийте инфузията през целия ден.

4. Грейпфрут или грейпфрут

Последният от плодовете, които ще ви помогнат да отслабнете, е грейпфрутът или грейпфрутът. Освен че има вкусен вкус и е много засищащ, препоръчва се доста често и за неговите предимства:

  • Той е с ниско съдържание на захари, така че няма да имате проблеми, ако сте диабетик.
  • Подобрете храносмилателния процес поради количеството му фибри.
  • Можете лесно да го комбинирате с вашите шейкове .

Включете плодове във вашата диета, за да отслабнете

От тези плодове, които ще ви помогнат да отслабнете, кой е вашият любим? Знаете ли вече положителните ефекти, които те имат върху стремежа ви за отслабване? Не забравяйте да потърсите медицинска помощ при започване на диета. Никой няма да ви насочи по-добре в процеса от професионалист.