Малко упражнение, което има за цел да се сравни с подсладители

захар

От няколко години наблюдаваме разпространението на статии за вредите, които захарта може да причини на тялото ни, и малко по малко това се превръща в основна грижа.

Захарта е много сладка и вкусна, но е и безшумен убиец, причинявайки често необратими заболявания, които засягат кръвта, сърцето и дори настроението, затова добра идея е да започнете да търсите здравословни алтернативи.

Захарта е свързана и с други заболявания и проблеми: затлъстяване, диабет, болест на Алцхаймер ... Списъкът продължава.

Има обаче и статии като тази, която видяхме наскоро Контурът озаглавен „Кой се страхува от захар?“, той обсъжда възприятията и вярванията на хората за това как захарта е вредна и служи за дискредитиране или преразглеждане на повечето от тях.

Тази част от бележката, по-специално, привлича много внимание: „Често срещано е погрешното схващане, че захарите в плодовете са„ по-добри за вас “, отколкото захарите в например желе, но това е само защото ябълка има много по-малко захар от желатина. Простите захари във всяка се метаболизират по същия начин. Вашият панкреас всъщност не се интересува откъде си набавяте тези захари, само дали ги получавате или не. ".

Плодовата захар не е по-добра за нас от захарта от сладкиши. Захарта това е просто захар. Нещата, които според нас имат рафинирана захар, могат да имат много повече. В бележката се казва, че една ябълка има 19 грама захар, докато 100 грама карамелени гуми те имат 70 грама. Затова все още не е най-лошата идея да се търсят алтернативи на захарта.

Ако сте от онези, които пият кафе с малко захар, може да има по-добър начин да получите толкова сладко. В тази бележка ще оставим някои често срещани алтернативни начини за получаване на захар и как те се различават от една супена лъжица обикновена захар.

За сравнение, една супена лъжица стандартна захароза или бяла захар съдържа 48 калории и 12 грама захар.

1. Скъпа

Медът е подсладител и консервант от хилядолетия; все още намерени в древни египетски гробници.

От тези три подсладителя медът съдържа най-сладкото попадение, като една супена лъжица съдържа 64 калории и 17,3 грама захар.

Медът предлага и тон основни витамини, като B-6, B-2 и C, които поддържат имунната ви система в най-добро състояние, както и флуорид, за да поддържат вашите бисерни бели здрави. Подобно на агавата, е доказано, че има антибактериални свойства.

2. Кленов мед или кленов сироп

Кленовият сироп идва от рафинирането на сока на различни кленови дървета.

Докато обикновено върховете палачинки Y. вафли, Той също така се превърна в модерно допълнение към кафе напитки, наскоро представено в новия Maple Nut Latte на Starbucks.

Една супена лъжица кленов сироп съдържа 52 калории и 12,4 грама захар, приблизително колкото трапезната захар. Кленовият сироп е пълен с основни минерали, като желязо, калий, калций и цинк, които ви поддържат здрави и във форма.

3. Нектар от агаве

Нектарът от агаве, който произхожда от същото сочно растение като текила, е популярен веган подсладител. Макар да беше модерно от няколко години, захарната паника я свали от трона. На супена лъжица агавеният нектар има 15 грама захар и 60 калории. Смята се, че има стимулиращи имунитета свойства и е доказано, че е антимикробно средство.

Така че изненадващо, стандартната захар всъщност има най-малко количество истинска захар. Това, което обаче не предлага, са витамините, минералите и други ползи за здравето, които тези алтернативни подсладители имат. И все пак от вас и вашия лекар зависи да определите кои сладки неща са най-подходящи за вас.