най-често

Има различни причини, които могат да ни накарат да решим да отслабнем. Най-често срещаните са желаещите да водят по-здравословен живот и да могат да се чувстват комфортно с това, което виждаме в огледалото. Много пъти е впечатляващо да видим какво се е случило с тялото ни поради липсата на здравословни навици.

Винаги обаче можем да решим, че е време да се променим и да поемем отговорност за здравето си. Ще отнеме само малко ангажимент да направите всичко, което сте избягвали или пренебрегвали досега: упражнения, диета и детоксикация.

Ако вече сте взели решение за промяна, време е да си поставите цел и да направите каквото е необходимо, за да я постигнете . Разбира се, винаги правейки всичко възможно, за да бъде възможно най-здравословно.

Прочетете, за да разберете кои са грешките, които ви пречат да отслабнете. Вероятно малка промяна е достатъчна, за да си възвърне контрола върху ситуацията.

1. Ограничете някои видове храна

Обикновено, когато решим да отслабнем, първото нещо, което правим, е практически да спрем да ядем. Въпреки това, различни разследвания стигат до заключението, че единственият начин да отслабнете е чрез диета, включваща продукти от всички групи храни. Разбира се, в адекватни количества.

Не трябва да имаме ограничени диети, а здравословни храни в изобилие. Трябва да променим нашите кулинарни навици и практики и да заменим червеното месо с бяло месо, като подберем най-постните меса .

Друга добра практика е да премахнем преработената захар от нашата диета. Също така би било добра идея да се сбогуваме с всички боклуци, които ни осигуряват само големи количества натрий, наситени мазнини и захари. Вместо, консумирайте повече плодове и зеленчуци през целия ден, като ги използвате като закуски вместо да ядете кексчета, пържени картофи или друг вид закуска.

2. Не ходете на специалист

Друга грешка, която ви пречи да отслабнете, е да не потърсите съвет и мнение на специалист. Ако не го направите, ще се движите в тъмното по пътя си към здраве, за да можете да паднете.

Ходенето при специалист е изключително полезно. Той ще ни помогне да изготвим план за действие според текущата ни ситуация с тегло и към нашите физиологични условия. Той ще ни води и ще поставя реални цели, с които можем малко по малко да достигнем идеалното си тегло. Не този, който искаме, а този, който е подходящ за нашата физиология.

Накратко, посещението при специалист е най-добрата инвестиция, която можем да направим, тъй като това ще ни спести много време и енергия. Сред опциите, които можете да избирате, са вашият семеен лекар, ако здравето ви като цяло е добро. Както добре можете да отидете на диетолог или ендокринолог, ако имате специални изисквания.

3. Консумирайте алкохолни напитки

Много пъти решаваме да отслабнем, но не променяме всичките си навици. Можете да сте сигурни, че ще имате упражнения навреме и да се стремите да спазвате диетата докрай. Това обаче трябва да бъде допълнено на малки ескапади.

Различни изследвания показват това алкохолните напитки са друг фактор, който ви пречи да отслабнете. На първо място, тези напитки са пълни с празни калории. Те не осигуряват никакъв вид хранителни вещества за тялото ни, но натрупват мазнини.

Тъй като те са компоненти, различни от здравословните храни, тялото ще ги обработва по различен начин, така че целият напредък, който сме постигнали, ще бъде съсипан. Сякаш това не е достатъчно, алкохолните напитки също влияят на работата ни, причиняват нарушения на съня, в мозъка, в нервната система и ни пречат да изграждаме мускули.

4. Не упражнявайте

Различните медицински изследвания подчертават, че за да отслабнете е от съществено значение да се упражнявате. Причината за това е проста: трябва да изгаряме повече калории, отколкото ядем ежедневно.

За да направите това, просто изпълняваме някаква дейност, която регулира метаболизма ни, и това ни позволява да загубим излишните килограми. Можем да практикуваме безброй дейности: просто е въпрос да намерим нещо, което ни вълнува.

За да улесните процеса, поканете нашите приятели и семейство да изградят нов здравословен начин на живот. Ще откриете, че е по-лесно да бъдете активни в компания.