Нови начини да се чувствате добре.

през

Първо, признайте си: колкото повече храна слагат пред нас, толкова повече ядем. 95 процента от случаите на затлъстяване са мотивирани от прекомерна консумация на храни с високо съдържание на калории, посочва Херардо Лейжа Алва, член на Академията за изследване на затлъстяването. Не можем да устоим, когато увеличат пакета ни за бързо хранене за няколко допълнителни песо. Осъзнаваш? Преяждаме и тези калории, които не са ни необходими, стават дебели, което ни прави дебели. „Проблемът е в дисбаланса на размера на приема и калориите; не харчите същото, което консумирате ”, обяснява също координатора на курса Стратегии за цялостно управление на пациента със затлъстяване в Universidad Iberoamericana.

Министерството на здравеопазването препоръчва населението да не върви по лесния път. Той предлага да се избягват магически формули, които обещават бърза и значителна загуба на тегло. Бяха направени безброй изследвания, за да се разгадаят тънкостите на натрупването на мазнини в тялото ни, но чудо за отслабване тепърва предстои да бъде открито.

За да поддържате здравословна диета, имате нужда от лептин, за да работи добре, хормон, описан за първи път през 1994 г., който много изследователи са разглеждали. Лептинът влияе върху регулирането на глада, ситостта и телесното тегло в човешкия организъм. Когато количеството мазнини, съхранявани в адипоцитите, се увеличава, лептинът се освобождава в кръвния поток, което изпраща сигнал към мозъка и предизвиква потискане на апетита.

Изследванията показват, че хората със затлъстяване имат високи нива на този хормон, но изглежда мозъкът не реагира адекватно на него. Проучване, приложено към 160 пациенти от клиниката по акупунктура на Националното училище по медицина и хомеопатия (ENMH) на Националния политехнически институт, установи, че лечението с игла допринася за намаляване на нивата на лептин. Тази група е подложена на електростимулация в мастната тъкан в продължение на 10 сесии и е успяла да свали до пет килограма. Протоколът се прилага с три вида игли и се наблюдава, че при дългата лента индексът на телесна маса е значително намален.

Световната здравна организация (СЗО) определи индекса на телесна маса (ИТМ) - тегло в килограми, разделено на квадратен ръст в метри - като стандарт за оценка на рисковете, свързани с наднорменото тегло при възрастни. ИТМ, равен или по-голям от 25, показва наднормено тегло, а ИТМ, равен или по-голям от 30, показва затлъстяване.

Правенето на промени е трудно, особено ако тялото ви работи срещу вас. Защо не забравите за традиционните подходи и не изпробвате някои нови методи, базирани на най-новите изследвания, които работят с тялото ви, а не срещу него.?

Диетата на хранене през ден:

Естествено, можете да тръгнете по добре утъпкания път за намаляване на калориите и ако се ограничите до 1500 на ден, ще отслабнете. Други предимства са, че килограмите няма да се върнат и ще бъдете много здрави: рискът от заразяване с основните фатални заболявания - сърдечни заболявания, рак, диабет - ще спадне, заедно с този от алергии и астма. Недостатъкът е, че ще се чувствате гладни и нещастни. Но какво, ако можете да получите всички тези предимства, без да сте в постоянно състояние на глад?

Може би е възможно. Номерът е да опитате диета "алтернативен ден".. Преди няколко години изследователи от Националния институт за стареене в Балтимор съобщават, че когато дават на плъхове много малко храна един ден и им позволяват да ядат много на следващия ден, те показват практически всички предимства на постоянната диета с ограничен калории. Същото важи и за хората, според д-р Джеймс Джонсън, който е създал уебсайт с информация как да стане това. (johnsonupdaydowndaydiet.com).

Как работи? В допълнение към принуждаването на тялото да изгаря мазнините, той може да предизвика хормонални промени, като например ускоряване на активността на два гена против стареене. Повечето хора казват, че трябва да свикнете с диетата, но това не е толкова тревожно, колкото да се опитвате да ядете по-малко всеки ден.

Изследване от Университета на Илинойс върху проучване на пациенти със затлъстяване, спазващи алтернативен режим на диета, разкрива загуба на тегло от 4,5 до 13 килограма, въпреки че изследователите очакват средно 2,2 килограма. Това също понижава кръвното й налягане, сърдечната честота и нивото на холестерола.

Студът изтънява:

Някои проучвания показват, че тези, които живеят в студен климат, са по-слаби от тези, които живеят в горещи места. Но отслабването не означава почивка на Северния полюс. Виждате ли, човешкото тяло има два вида мастни тъкани: бяло, което е отговорно за съхраняването на калории, и кафе, което помага на тялото да ги изгори. Преди се смяташе, че тази тъкан съществува само в детството, но очевидно при някои хора тя остава до зряла възраст.

Изследвания от университета в Гьотебург в Швеция показват, че излагането на младите мъже на студено време води до изгаряне на кафява мастна тъкан. При ниски температури тази кафява мазнина се концентрира главно във врата и се активира, за да генерира телесна топлина.

Установено е, че слабите хора са склонни да имат повече кафяви мазнини и че това намалява при хората с наднормено тегло. Идеята е хората да бъдат изложени на студен климат. Престоят около 22 градуса ще ви накара да консумирате повече телесни мазнини от хората, които са с по-високи температури.

Господа, проверете тестостерона си:

От 40-годишна възраст някои мъже започват да губят фигурата си. Те може да не упражняват или да преяждат. Причината за загубата на талията обаче може да бъде намаляването на андрогените, мъжките хормони, сред които се откроява тестостеронът, казва д-р Хорхе Ясперсен Гастелум, президент на Мексиканското общество по урология.

Едно от местата, върху които се отразява липсата на тестостерон, е талията, където се натрупват коремни мазнини. Освен това кожата изсъхва, косата пада, мускулът намалява и има по-малък капацитет за напрежение, което също благоприятства увеличаването на мазнините в тялото. Мъже: не само е коремът, но и е трудно да се концентрирате, има тенденция да изпадате в депресия и възможността от сърдечно-съдови или деменционни заболявания.

За да прекъснете цикъла, трябва да тренирате и да изграждате мускули, въпреки че ниското ниво на тестостерон ще направи тази опция по-малко привлекателна.

Добавка на тестостерон, която някои лекари ще предписват, ако концентрацията Ви е паднала твърде ниска, може да помогне. Спрете също да пиете, защото за да елиминирате редовните големи количества алкохол, черният Ви дроб трябва да намали своята ефективност при избавяне от излишния естроген.

Наднорменото тегло синоним ли е на лошо здраве? Много хора смятат, че да имаш няколко излишни килограма не е важно. „Необходима е работа, за да придобиете добри навици, трябва да сте наясно, че наднорменото тегло е реален проблем. Необходимо е да се промени манталитетът ”, посочва д-р Хектор Бурж Родригес, директор по хранене в Департамента по хранителни технологии на Националния институт по медицински науки и хранене Салвадор Зубиран. „Като цяло затлъстяването е болест. Има спасени, но те са най-малко ".

Новаторско проучване, публикувано в The Lancet през 2007 г., съобщава, че около 30 процента от хората, класифицирани като затлъстели (т.е. с индекс на телесна маса 30 или повече), всъщност са много метаболитно здрави, с високи нива на холестерол в кръвта и ниско ниво на глюкоза, и ниско кръвно налягане. Те също реагираха на инсулин, което не би трябвало да се случва при дебели хора.

Накратко, всеки трети човек, на когото се казва да отслабне, може да не се нуждае от него.

Всъщност дори може да бъде вредно. Изследователи от университета в Монреал сравняват ефекта от нискокалоричната диета при група затлъстели, но метаболитно здрави хора с група затлъстели и рискови хора. Те открили, че инсулиновата резистентност (показател за диабет) се е подобрила с 26% в рисковата група, но се е влошила с 13% сред тези, които са метаболитно здрави.

Ако вашият ИТМ е опасен и официално висок, но се храните здравословно, спортувате редовно и се чувствате добре, проверете метаболитните си маркери - ако са здрави, насладете се на тези излишни килограми!

Не мислете за себе си като за дебел:

Защо да се изправяме пред скалпела, когато умът може всичко? Последната алтернатива е поставянето на виртуална стомашна лента, психологично лечение на затлъстяването, което използва всички ресурси на хипноза и невролингвистично програмиране и работи върху другата крайност на проблема: желание и промяна в поведението.

Този метод не само намалява желанието за ядене, но и имплантира в несъзнаваното нови модели на поведение към храната. Създаден от аржентинския психолог Армандо Мануел Шаровски, методът се състои от групова или индивидуална сесия, която продължава два часа и половина. През този ден се обясняват основите на програмата и се предизвиква хипноза за „имплантиране“ на виртуалната стомашна лента в това състояние и редица инструкции за промяна на отношението към храната.

В тази работилница пациентът получава два записа, които трябва да слуша всяка вечер, когато заспи и всяка сутрин, когато се събуди. И двете са направени с подсъзнателни техники за препрограмиране, и се правят, че всеки ден е по-лесно да се яде по-малко без никакви усилия, само заради намаляването на желанието. Опитващите твърдят, че са се научили да се хранят спокойно и да дъвчат добре храната. Други успяха да свалят до 16 килограма за пет месеца.

Пациентът се връща три месеца по-късно в друга работилница за промяна на инструкциите и записите. Това лечение обещава намаляване на теглото до по-малко от половината. В момента виртуалната стомашна лента се имплантира в Аржентина, Чили, Колумбия, Уругвай, Венецуела, Мексико и Испания.